Dieta Mediterránea

Consumir alimentos vegetales en abundancia: frutas, verduras, hortalizas, legumbres y frutos secos. Se recomienda tomar al menos cinco raciones de frutas y verduras al día, priorizando las de temporada.

Los cereales: pan, pasta, arroz en su forma integral, son alimentos imprescindibles por su alto contenido en hidratos de carbono complejos y deben consumirse diariamente.​

Consumir pescado, preferentemente azul, regularmente y huevos con moderación.

Utilizar el aceite de oliva virgen extra como grasa de elección en la elaboración y preparación de todo tipo de platos.

Consumir diariamente una cantidad moderada de productos lácteos, especialmente yogur sin azucarar.

Tomar ocasionalmente carnes rojas en pequeñas cantidades y formando parte de platos a base de verduras y cereales.  

Priorizar alimentos poco procesados, frescos y de temporada.

Elegir fruta fresca como postre habitual, y reservar los dulces y postres para ocasiones especiales, mejor si son caseros hechos con aceite de oliva, frutos secos, frutas y cereales de grano entero.

Beber agua es esencial en nuestra dieta.

Llevar una vida activa realizando actividad física diariamente contribuye a mantener un peso adecuado e incrementar los beneficios de este tipo de alimentación.

ES IMPORTANTE COMPARTIR Y FOMENTAR LOS VALORES DE LA DIETA MEDITERRÁNEA, SUS PRODUCTOS Y EL ESTILO DE VIDA SALUDABLE QUE REPRESENTA, SOSTENIBLE Y RESPETUOSO CON EL MEDIO AMBIENTE.