{"id":10203,"date":"2025-05-11T07:26:23","date_gmt":"2025-05-11T07:26:23","guid":{"rendered":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/2025\/05\/11\/vicente-mera-experto-en-envejecimiento-dormir-menos-de-seis-horas-una-decada-acorta-la-vida-hasta-dos-anos\/"},"modified":"2025-05-11T07:26:23","modified_gmt":"2025-05-11T07:26:23","slug":"vicente-mera-experto-en-envejecimiento-dormir-menos-de-seis-horas-una-decada-acorta-la-vida-hasta-dos-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/2025\/05\/11\/vicente-mera-experto-en-envejecimiento-dormir-menos-de-seis-horas-una-decada-acorta-la-vida-hasta-dos-anos\/","title":{"rendered":"Vicente Mera, experto en envejecimiento: &quot;Dormir menos de seis horas una d\u00e9cada acorta la vida hasta dos a\u00f1os&quot;"},"content":{"rendered":"<div data-id=\"closeContentContainer\"><!--[--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text ft-helper-closenews\"><strong>Dormir <\/strong>bien es uno de los pilares del bienestar y la salud, adem\u00e1s de la dieta equilibrada y la actividad f\u00edsica. Son numerosos los estudios que indican que el descanso sirve para reparar tejidos, eliminar toxinas, regular las hormonas y consolidar la memoria. Basta una noche de <strong>insomnio <\/strong>para que al d\u00eda siguiente se note a la hora de <strong>rendir <\/strong>en el trabajo o realizar cualquier actividad.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--roba ft-ad--robaNotext ft-helper-hide-md\"\/><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Pero no se queda ah\u00ed el trastorno. Estudios recientes han demostrado que la privaci\u00f3n de sue\u00f1o prolongada puede acelerar el <strong>envejecimiento <\/strong>e, incluso, acortar la vida. \u00abDormir menos de seis horas durante una d\u00e9cada acorta entre uno y dos a\u00f1os la <strong>esperanza de vida<\/strong>\u00ab, sostiene el doctor <a class=\"ft-link ft-link--decoration\" href=\"https:\/\/drmera.com\/es\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Vicente Mera<\/a>, experto en longevidad y asesor m\u00e9dico del laboratorio espa\u00f1ol Kobho Labs.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!----><!----><!----><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--intext ft-helper-hide-md\"\/><!--]--><!--[--><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--intext  ft-helper-hide-xs\"\/><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Mera sostiene que la falta de <strong>sue\u00f1o <\/strong>prolongado, no solo la escasez de horas, sino tambi\u00e9n una deficiente calidad, \u00abest\u00e1 demostrado que acorta los <strong>tel\u00f3menos<\/strong>\u00ab, las estructuras de ADN ubicadas en los extremos de los cromosomas que son como los guardianes de la longevidad: su mayor longitud est\u00e1 relacionada con m\u00e1s a\u00f1os de vida. Y el insomnio cr\u00f3nico est\u00e1 tambi\u00e9n relacionado con m\u00faltiples <strong>enfermedades<\/strong>, muchas de ellas asociadas al envejecimiento.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><\/p>\n<blockquote class=\"ft-mol-quote ft-mol-quote--basic\" data-aida-cite=\"\">\n<h3 class=\"ft-mol-quote__text\">El riesgo de mortalidad es un 13% mayor en personas que duermen menos de seis horas al d\u00eda<\/h3>\n<\/blockquote>\n<p><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Seg\u00fan expone el doctor, hay varios<strong> estudios recientes <\/strong>que han medido este fen\u00f3meno. Uno de ellos ha sido publicado en &#8216;The Lancet&#8217; y revela que dormir menos de <strong>seis horas <\/strong>durante una d\u00e9cada puede reducir la esperanza de vida <strong>un a\u00f1o<\/strong>, debido a su impacto en el sistema cardiovascular y metab\u00f3lico. Seg\u00fan este trabajo, el riesgo de <strong>mortalidad <\/strong>por el insomnio cr\u00f3nico es un 13% mayor en personas que duermen menos de seis horas en comparaci\u00f3n con los que duermen una media de entre siete y nueve al d\u00eda.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--roba ft-ad--robaNotext ft-helper-hide-md\"\/><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<h3 class=\"ft-helper-spacer-t-xs ft-helper-fontSize-heading-XS\">Demencia<\/h3>\n<p><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Y otra investigaci\u00f3n, publicada en <a class=\"ft-link ft-link--decoration\" href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41467-021-22354-2\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">&#8216;Nature Communications&#8217;<\/a>, indica que descansar menos de las horas recomendadas de forma cr\u00f3nica aumenta un 30% el riesgo de padecer <strong>demencia <\/strong>en edades tempranas. Por \u00faltimo, el a\u00f1o pasado se public\u00f3 una <a class=\"ft-link ft-link--decoration\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35445642\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">revisi\u00f3n sistem\u00e1tica <\/a>que muestra la relaci\u00f3n entre dormir bien y el <strong>envejecimiento saludable<\/strong>.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">\u00abPor todo ello, p\u00e9rdidas de sue\u00f1o de dos y tres horas a la semana no son un tema balad\u00ed, tiene consecuencias sobre los a\u00f1os que vamos a vivir, sobre nuestro envejecimiento y nuestra salud\u00bb, avisa el especialista.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--intext ft-helper-hide-md\"\/><!--]--><!--[--><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--intext  ft-helper-hide-xs\"\/><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><\/p>\n<blockquote class=\"ft-mol-quote ft-mol-quote--basic\" data-aida-cite=\"\">\n<h3 class=\"ft-mol-quote__text\">El problema es que muchas personas no duermen lo suficiente debido a los malos horarios o por estr\u00e9s, ansiedad, depresi\u00f3n u otros trastornos hormonales<\/h3>\n<\/blockquote>\n<p><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">El problema es que muchas personas no duermen lo suficiente, por un lado, debido a la prolongaci\u00f3n de horarios, el <strong>ocio nocturno <\/strong>y el uso de <strong>pantallas <\/strong>hasta altas horas. Pero tambi\u00e9n la mala calidad del sue\u00f1o puede ser s\u00edntoma de enfermedades como el <strong>estr\u00e9s<\/strong>, la ansiedad, la depresi\u00f3n, la <strong>menopausia <\/strong>y otros trastornos hormonales.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<h3 class=\"ft-helper-spacer-t-xs ft-helper-fontSize-heading-XS\">Incidencia<\/h3>\n<p><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">De hecho, seg\u00fan la Sociedad Espa\u00f1ola de Neurolog\u00eda (<a class=\"ft-link ft-link--decoration\" href=\"https:\/\/www.sen.es\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">SEN<\/a>), el 48% de los espa\u00f1oles no tiene un sue\u00f1o de calidad y m\u00e1s de cuatro millones de personas padece alg\u00fan <strong>trastorno grave,<\/strong> aunque solo el 10% est\u00e1 diagnosticado.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--roba ft-ad--robaNotext ft-helper-hide-md\"\/><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Ante ello, Espa\u00f1a es uno de los pa\u00edses l\u00edderes en el consumo de hipn\u00f3ticos y <strong>somn\u00edferos,<\/strong> que se toman con y sin receta. El doctor Mera tambi\u00e9n avisa de que un estudio realizado en casi 250.000 adultos durante 12,5 a\u00f1os en Reino Unido revel\u00f3 que dormir entre siete y ocho horas al d\u00eda es \u00f3ptimo para prevenir enfermedades metab\u00f3licas como la <strong>diabetes <\/strong>tipo 2.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><\/p>\n<blockquote class=\"ft-mol-quote\" data-aida-quote=\"\">\n<h3 class=\"ft-mol-quote__text\">La privaci\u00f3n del sue\u00f1o se asocia a disfunciones metab\u00f3licas como la resistencia a la insulina, la grasa visceral y alteraciones hormonales que promueven la diabetes<\/h3>\n<p><!----><\/p><\/blockquote>\n<p><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">A su juicio, aunque la diabetes est\u00e1 asociada en el imaginario colectivo a la <strong>alimentaci\u00f3n<\/strong>, \u00abla dieta saludable puede moderar, pero no eliminar el riesgo\u00bb si se duermen menos de seis horas diarias. \u00abLa privaci\u00f3n cr\u00f3nica del sue\u00f1o ha sido asociada con una serie de disfunciones metab\u00f3licas, como la resistencia a la <strong>insulina<\/strong>, un mayor almacenamiento de <strong>grasa visceral<\/strong> y alteraciones hormonales que promueven la diabetes\u201d, a\u00f1ade.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!----><!----><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<h3 class=\"ft-helper-spacer-t-xs ft-helper-fontSize-heading-XS\">Salud mental<\/h3>\n<p><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Asimismo, pone el acento en la fuerte influencia del descanso en la salud mental. \u00a0\u201cLa privaci\u00f3n involuntaria del sue\u00f1o se considera un verdadero m\u00e9todo de tortura, porque altera gravemente la salud mental. No dormir bien en calidad y cantidad puede provocar<strong> irritabilidad, ansiedad, depresi\u00f3n, <\/strong>dificultad para concentrarse y, en casos extremos, alucinaciones o psicosis. Adem\u00e1s, aumenta el riesgo de trastornos mentales cr\u00f3nicos, ya que el sue\u00f1o es esencial para la regulaci\u00f3n emocional y la consolidaci\u00f3n de la memoria\u201d.\u00a0<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--]--><\/p>\n<p data-close=\"closedContent\" class=\"subscribeHideForDisplay\">Suscr\u00edbete para seguir leyendo<\/p>\n<\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.elperiodico.com\/es\/sanidad\/20250511\/envejecimiento-dormir-insomnio-mera-enfermedades-117166853?utm_source=rss-noticias&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=sanidad\" class=\"broken_link\">source<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir bien es uno de los pilares del bienestar y la salud, adem\u00e1s de la dieta equilibrada y<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12677,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-10203","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/i3.wp.com\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/IMAGEN-ESTANDAR-BLOGEMERGENCIAS-ENTRADAS.png?w=1920&resize=1920,998&ssl=1",1920,998,false],"thumbnail":["https:\/\/i3.wp.com\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/IMAGEN-ESTANDAR-BLOGEMERGENCIAS-ENTRADAS.png?w=150&resize=150,150&ssl=1",150,150,false],"medium":["https:\/\/i3.wp.com\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/IMAGEN-ESTANDAR-BLOGEMERGENCIAS-ENTRADAS.png?w=300&resize=300,300&ssl=1",300,300,false],"medium_large":["https:\/\/i3.wp.com\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/IMAGEN-ESTANDAR-BLOGEMERGENCIAS-ENTRADAS.png?w=768&resize=768,0&ssl=1",768,0,false],"large":["https:\/\/i3.wp.com\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/IMAGEN-ESTANDAR-BLOGEMERGENCIAS-ENTRADAS.png?w=1024&resize=1024,1024&ssl=1",1024,1024,false],"1536x1536":["https:\/\/i3.wp.com\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/IMAGEN-ESTANDAR-BLOGEMERGENCIAS-ENTRADAS.png?w=1536&resize=1536,1536&ssl=1",1536,1536,false],"2048x2048":["https:\/\/i3.wp.com\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/IMAGEN-ESTANDAR-BLOGEMERGENCIAS-ENTRADAS.png?w=2048&resize=2048,2048&ssl=1",2048,2048,false],"morenews-large":["https:\/\/i3.wp.com\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/IMAGEN-ESTANDAR-BLOGEMERGENCIAS-ENTRADAS.png?w=825&resize=825,575&ssl=1",825,575,false],"morenews-medium":["https:\/\/i3.wp.com\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/IMAGEN-ESTANDAR-BLOGEMERGENCIAS-ENTRADAS.png?w=590&resize=590,410&ssl=1",590,410,false]},"author_info":{"info":["admin"]},"category_info":"<a href=\"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/category\/noticias\/\" rel=\"category tag\">Noticias<\/a>","tag_info":"Noticias","comment_count":0,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10203","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10203"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10203\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12677"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10203"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10203"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10203"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}