{"id":12316,"date":"2025-06-10T16:03:19","date_gmt":"2025-06-10T16:03:19","guid":{"rendered":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/2025\/06\/10\/el-jet-lag-social-de-los-adolescentes-un-24-tiene-peor-rendimiento-academico-por-ir-a-dormir-mas-tarde-en-fin-de-semana\/"},"modified":"2025-06-10T16:03:19","modified_gmt":"2025-06-10T16:03:19","slug":"el-jet-lag-social-de-los-adolescentes-un-24-tiene-peor-rendimiento-academico-por-ir-a-dormir-mas-tarde-en-fin-de-semana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/2025\/06\/10\/el-jet-lag-social-de-los-adolescentes-un-24-tiene-peor-rendimiento-academico-por-ir-a-dormir-mas-tarde-en-fin-de-semana\/","title":{"rendered":"El &#039;jet lag&#039; social de los adolescentes: &quot;Un 24% tiene peor rendimiento acad\u00e9mico por ir a dormir m\u00e1s tarde en fin de semana&quot;"},"content":{"rendered":"<div data-aida-text=\"\"><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Un <strong>17% de los menores van a la escuela con sue\u00f1o <\/strong>y un 4% se duerme en clase. Estas cifras son especialmente preocupantes <a class=\"ft-link ft-link--decoration broken_link\" href=\"https:\/\/www.elperiodico.com\/es\/ser-feliz\/20250609\/pantallas-locas-salud-mental-adolescentes-118311853\" target=\"_blank\"><strong>entre los adolescentes:<\/strong><\/a><strong> <\/strong>un <strong>52%<\/strong> confiesa que va a clase habiendo dormido <strong>menos de ocho horas<\/strong> y el <strong>85% <\/strong>tiene dificultades para despertarse. El <strong>\u00faltimo informe &#8216;Faros&#8217; <\/strong>de la Escola de Salut del <a class=\"ft-link ft-link--decoration broken_link\" href=\"https:\/\/www.elperiodico.com\/es\/temas\/hospital-de-sant-joan-de-deu-39966\" target=\"_blank\"><strong>Hospital Sant Joan de D\u00e9u<\/strong><\/a><strong> <\/strong>(Esplugues de Llobregat), presentado este martes, pone el foco en el denominado<strong> \u00ab&#8216;jet lag&#8217; social\u00bb <\/strong>(que es la<strong> alteraci\u00f3n sustancial <\/strong>del momento de ir a dormir los fines de semana con respecto al resto de la semana) y advierte de sus consecuencias: el <strong>24% de los p\u00faberes<\/strong> presentan, por esta raz\u00f3n, un <strong>peor rendimiento escolar.<\/strong> \u00abLa falta de sue\u00f1o es un <strong>problema de salud p\u00fablica\u00bb, <\/strong>ha advertido el pediatra <strong>Gonzalo Pin, <\/strong>coordinador del grupo de Sue\u00f1o y Cronobiolog\u00eda de la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Pediatr\u00eda y Jefe de la Unitat de Pediatr\u00eda Integral-Unidad del Sue\u00f1o del Hospital Quironsalud de Valencia.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--roba ft-ad--robaNotext ft-helper-hide-md\"\/><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Las horas de descanso son <strong>\u00abclaves\u00bb en la <\/strong><a class=\"ft-link ft-link--decoration broken_link\" href=\"https:\/\/www.elperiodico.com\/es\/temas\/salud-mental-1737782\" target=\"_blank\"><strong>preparaci\u00f3n f\u00edsica y mental<\/strong><\/a><strong> <\/strong>para afrontar el nuevo d\u00eda y, sin embargo, <strong>uno de cada tres ni\u00f1os y adolescentes <\/strong>no descansa las horas de sue\u00f1o<strong> necesarias,<\/strong> como recoge el informe &#8216;Faros&#8217;. No dormir lo suficiente tiene <strong>m\u00faltiples efectos negativos:<\/strong> altera el <strong>proceso de crecimiento<\/strong> (es durante el sue\u00f1o cuando aumenta la secreci\u00f3n de la hormona del crecimiento); disminuye la funci\u00f3n del<strong> sistema inmunitario<\/strong> y predispone a tener <strong>m\u00e1s infecciones y enfermedades autoinmunes;<\/strong> reduce la <strong>tolerancia a la glucosa y predispone a la diabetes;<\/strong> desequilibra el <strong>metabolismo<\/strong> y predispone a la <strong>obesidad <\/strong>(la falta de sue\u00f1o disminuye la producci\u00f3n de leptina, que es la hormona que produce sensaci\u00f3n de saciedad); <strong>altera la conducta<\/strong> del ni\u00f1o, e incide de manera negativa en el <strong>desarrollo emocional. <\/strong>El informe &#8216;Faros&#8217;, que incluye una <strong>gu\u00eda de higiene del sue\u00f1o,<\/strong> <a class=\"ft-link ft-link--decoration\" href=\"https:\/\/apps.sjdhospitalbarcelona.org\/infocap\/ca\/informe-faros-son-infancia-adolescencia-claus-descans-reparador\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">puede consultarse en este enlace.<\/a><\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!----><!----><!----><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--intext ft-helper-hide-md\"\/><!--]--><!--[--><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--intext  ft-helper-hide-xs\"\/><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<h3 class=\"ft-helper-spacer-t-xs ft-helper-fontSize-heading-XS\">Horarios \u00abcontra natura\u00bb<\/h3>\n<p><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">El doctor Pin ha lamentado que la sociedad actual transmite a los j\u00f3venes \u00abque <strong>dormir poco es perder el tiempo\u00bb, <\/strong>cuando las horas de sue\u00f1o son positivas para la salud. Adem\u00e1s, ha puesto sobre la mesa la relaci\u00f3n entre la<strong> \u00abepidemia del sue\u00f1o\u00bb y la de la \u00absalud mental\u00bb.<\/strong> \u00abEl 70% de nuestros adolescentes se sienten solos y el 45% tienen<strong> depresi\u00f3n o ansiedad.<\/strong> Esto tiene que ver con el sue\u00f1o\u00bb, ha dicho este pediatra, quien adem\u00e1s ha denunciado que los adolescentes tienen <strong>horarios que van \u00abcontra natura\u00bb, <\/strong>los cuales ha pedido revisar.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Los adolescentes, ha explicado Pin, <strong>inician la secreci\u00f3n de la hormona melatonina (la del sue\u00f1o) 25 minutos m\u00e1s tarde<\/strong> que los ni\u00f1os m\u00e1s peque\u00f1os. Adem\u00e1s, su <strong>\u00abpresi\u00f3n de sue\u00f1o\u00bb <\/strong>(la necesidad de ir a dormir que se crea durante el d\u00eda tras hacer ejercicio y estudiar) se acumula m\u00e1s lentamente, por eso a la noche est\u00e1n \u00abm\u00e1s despiertos\u00bb. \u00abEn los institutos entran a las 8, <strong>una hora antes de lo que deber\u00edan. <\/strong>Los adolescentes deber\u00edan irse a dormir m\u00e1s tarde y levantarse m\u00e1s tarde. A veces algunos <strong>comen a las 15.30 horas, <\/strong>lo que influye en su<strong> calidad de vida y sue\u00f1o\u00bb, <\/strong>ha asegurado el especialista, que ha reclamado un cambio de horarios en los centros de secundaria.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--roba ft-ad--robaNotext ft-helper-hide-md\"\/><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">\u00abSomos una <strong>sociedad privada de sue\u00f1o: <\/strong>dormimos menos de lo que nos toca\u00bb, ha dicho por su parte<strong> \u00d2scar Sans, <\/strong>Jefe de la Unidad de Trastornos del Sue\u00f1o de Sant Joan de D\u00e9u. Cree que esto est\u00e1 relacionado con el hecho de que Espa\u00f1a es \u00abel tercer pa\u00eds del mundo con <strong>mayor consumo de benzodiazepinas\u00bb. <\/strong>En este sentido Sans ha lamentado que los f\u00e1rmacos con melatonina, que ayudan a conciliar el sue\u00f1o, no est\u00e9n financiados por el sistema p\u00fablico.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">\u00abEl sue\u00f1o es un estado de reposo, lo que puede inducirnos a pensar que el cerebro est\u00e1 en pausa, pero<strong> en realidad ocurre todo lo contrario.<\/strong> Mientras dormimos, <strong>recuperamos de alg\u00fan modo la funcionalidad del cerebro<\/strong> y <strong>revertimos los da\u00f1os <\/strong>que se han generado durante el d\u00eda. Por eso, es fundamental para el aprendizaje, la<strong> atenci\u00f3n y la memoria\u00bb, <\/strong>ha dicho este pediatra.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--intext ft-helper-hide-md\"\/><!--]--><!--[--><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--intext  ft-helper-hide-xs\"\/><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<h3 class=\"ft-helper-spacer-t-xs ft-helper-fontSize-heading-XS\">La gu\u00eda &#8216;Faros&#8217;<\/h3>\n<p><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">El \u00faltimo informe &#8216;Faros&#8217; incluye una <strong>gu\u00eda con pautas y recomendaciones <\/strong>para mejorar la calidad del sue\u00f1o en ni\u00f1os y adolescentes. Unos<strong> buenos h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n, <\/strong>la pr\u00e1ctica de <strong>actividad f\u00edsica<\/strong> (preferiblemente al aire libre y mucho antes de acostarse) y la implantaci\u00f3n de h\u00e1bitos saludables en relaci\u00f3n con el sue\u00f1o<strong> (regulaci\u00f3n de la luz, el ruido, la temperatura y la limitaci\u00f3n del uso de pantallas antes de dormir) <\/strong>pueden contribuir a regular de forma adecuada el ritmo circadiano y obtener un sue\u00f1o de calidad. El doctor Sans ha destacado adem\u00e1s qu<strong>e entre el 50% y el 80% <\/strong>de los ni\u00f1os con<strong> trastornos del espectro autista (TEA) <\/strong>y otros problemas del neurodesarrollo duermen mal, lo cual hace que sus s\u00edntomas \u00abempeoren\u00bb.<strong> \u00abSolo 30 minutos m\u00e1s de sue\u00f1o por la noche, <\/strong>durante toda la semana, mejora el rendimiento acad\u00e9mico y la conducta de los adolescentes\u00bb, ha aseverado.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<h3 class=\"ft-helper-spacer-t-xs ft-helper-fontSize-heading-XS\">Trastorno m\u00e1s frecuente<\/h3>\n<p><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">El <strong>insomnio<\/strong> es, de todos los trastornos del sue\u00f1o, <strong>el m\u00e1s prevalente en ni\u00f1os y adolescentes.<\/strong> Afecta a entre un 20% y un 40% de la poblaci\u00f3n infantil. El tratamiento para abordarlo es la <strong>terapia cognitivo-conductual,<\/strong> con la que se busca modificar factores comportamentales (h\u00e1bitos de sue\u00f1o poco saludables, horario de sue\u00f1o irregulares), psicol\u00f3gicos (expectativas poco realistas, preocupaciones) y\/o fisiol\u00f3gicos (excesiva activaci\u00f3n) que perpet\u00faan el insomnio. Gracias a la terapia cognitivo-conductual, <strong>entre el 70% y el 80% de los pacientes consiguen una mejora,<\/strong> aunque solo el 40% consigue una remisi\u00f3n completa.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--roba ft-ad--robaNotext ft-helper-hide-md\"\/><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Existen pocos estudios sobre la eficacia y seguridad del<strong> tratamiento farmacol\u00f3gico del insomnio en ni\u00f1os y ni\u00f1as.<\/strong> Actualmente solo hay un f\u00e1rmaco aprobado por la <strong>Agencia Europea del Medicamento, <\/strong>la melatonina, indicado para el tratamiento del insomnio en ni\u00f1os y adolescentes con TEA. Sin embargo, la frecuencia de uso de f\u00e1rmacos para el insomnio en menores es similar a la de los adultos.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!----><!----><!----><!----><!--]--><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">La melatonina es el <strong>hipn\u00f3tico y cronoregulador del ritmo de sue\u00f1o <\/strong>y vigilia que con mayor frecuencia se prescribe en ni\u00f1os a partir de entre 1 y 2 a\u00f1os y ha sido principalmente indicada para el <strong>tratamiento del insomnio cr\u00f3nico de los menores con diagn\u00f3sticos de TDAH o TEA<\/strong> reduciendo las dificultades para quedarse dormidos.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--]--><!--[--><!----><!--[--><!--]--><!----><!--[--><!----><!----><!----><!--]--><span\/><!--]--><!--]--><!----><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.elperiodico.com\/es\/sanidad\/20250610\/jet-lag-social-adolescentes-espana-sueno-dormir-rendimiento-escolar-memoria-aprendizaje-desarrollo-118441947?utm_source=rss-noticias&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=sanidad\" class=\"broken_link\">source<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un 17% de los menores van a la escuela con sue\u00f1o y un 4% se duerme en 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