{"id":14106,"date":"2025-07-03T11:30:06","date_gmt":"2025-07-03T11:30:06","guid":{"rendered":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/2025\/07\/03\/antelm-pujol-medico-endocrino-sobre-la-vitamina-d-no-hay-suplemento-que-sustituya-una-buena-dieta-y-habitos-saludables\/"},"modified":"2025-07-03T11:30:06","modified_gmt":"2025-07-03T11:30:06","slug":"antelm-pujol-medico-endocrino-sobre-la-vitamina-d-no-hay-suplemento-que-sustituya-una-buena-dieta-y-habitos-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/2025\/07\/03\/antelm-pujol-medico-endocrino-sobre-la-vitamina-d-no-hay-suplemento-que-sustituya-una-buena-dieta-y-habitos-saludables\/","title":{"rendered":"Antelm Pujol, m\u00e9dico endocrino, sobre la vitamina D: &quot;No hay suplemento que sustituya una buena dieta y h\u00e1bitos saludables&quot;"},"content":{"rendered":"<div data-aida-text=\"\"><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\"><strong>\u00bfDir\u00eda que hay un exceso de suplementaci\u00f3n en general sin control m\u00e9dico?<\/strong><\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--roba ft-ad--robaNotext ft-helper-hide-md\"\/><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">S\u00ed. Aunque algunos suplementos tienen un perfil de seguridad bueno, tomar algo sin una finalidad clara ni valorar si se necesita, no es lo ideal. Lo primero es revisar los h\u00e1bitos de vida: alimentaci\u00f3n, descanso y ejercicio. Si esos pilares no est\u00e1n bien asentados, no tiene sentido recurrir a un suplemento como parche. El suplemento puede ser un complemento, nunca un sustituto.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!----><!----><!----><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--intext ft-helper-hide-md\"\/><!--]--><!--[--><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--intext  ft-helper-hide-xs\"\/><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\"><strong>Muchas personas toman por su cuenta magnesio, creatina, col\u00e1geno u omega 3. \u00bfEs seguro?<\/strong><\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Depende. Hay suplementos con buena evidencia y seguridad, pero es importante individualizar. No es lo mismo una persona sana que alguien con enfermedad renal o problemas cardiovasculares. Por eso siempre recomiendo consultar con un profesional sanitario antes de iniciar cualquier suplementaci\u00f3n, especialmente si hay alguna patolog\u00eda de base. A veces se busca en los suplementos lo que no se trabaja en el d\u00eda a d\u00eda, y eso no funciona.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--roba ft-ad--robaNotext ft-helper-hide-md\"\/><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><\/p>\n<blockquote class=\"ft-mol-quote\" data-aida-quote=\"\">\n<h3 class=\"ft-mol-quote__text\"> \u00abA veces se busca en los suplementos lo que no se trabaja en el d\u00eda a d\u00eda, y eso no funciona\u00bb<\/h3>\n<p><!----><\/p><\/blockquote>\n<p><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\"><strong>\u00bfCu\u00e1les de estos suplementos tienen beneficios reales demostrados?<\/strong><\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">El m\u00e1s estudiado es la creatina. Tiene evidencia cient\u00edfica s\u00f3lida en humanos desde hace a\u00f1os, tanto en rendimiento deportivo como en algunas funciones cognitivas, como la memoria. Es segura, siempre que se use bien y se adapte a cada caso. Tambi\u00e9n el magnesio tiene estudios que muestran que puede mejorar el descanso o la recuperaci\u00f3n muscular, aunque lo ideal es obtenerlo a trav\u00e9s de la dieta. El omega 3 puede tener beneficios, especialmente si no se alcanza la cantidad necesaria con la alimentaci\u00f3n. Pero no deben sustituir a la comida real, a una dieta variada ni a un estilo de vida saludable.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--intext ft-helper-hide-md\"\/><!--]--><!--[--><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--intext  ft-helper-hide-xs\"\/><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\"><strong>\u00bfHay una parte de marketing detr\u00e1s de la moda de los suplementos?<\/strong><\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Bueno&#8230; en este mundo hay marketing detr\u00e1s de todo. El lado bueno es que pone el foco en la importancia de la alimentaci\u00f3n y la salud. Pero siempre de forma consciente, sabiendo que si no cuidamos nuestros h\u00e1bitos, dif\u00edcilmente el suplemento tendr\u00e1 impacto.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--roba ft-ad--robaNotext ft-helper-hide-md\"\/><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\"><strong>\u00bfPueden tener efectos adversos si se toman sin control?<\/strong><\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">S\u00ed, aunque tengan un perfil de seguridad amplio, eso no quiere decir que sean inocuos para todo el mundo. Personas con problemas renales, cardiovasculares o de coagulaci\u00f3n, por ejemplo, deber\u00edan consultarlo antes. Tambi\u00e9n es importante asegurarse de que el suplemento es de calidad y contiene lo que dice la etiqueta.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><\/p>\n<blockquote class=\"ft-mol-quote\" data-aida-quote=\"\">\n<h3 class=\"ft-mol-quote__text\">\u00abLa creatina es un suplemento seguro en la mayor\u00eda de los casos, pero eso no quiere decir que se pueda tomar sin criterio\u00bb<\/h3>\n<p><!----><\/p><\/blockquote>\n<p><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\"><strong>La creatina, por ejemplo, est\u00e1 muy de moda entre los j\u00f3venes deportistas.<\/strong><\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Es un suplemento seguro en la mayor\u00eda de los casos, pero eso no quiere decir que se pueda tomar sin criterio. Lo ideal ser\u00eda que un profesional valorase si es necesario y cu\u00e1l es la dosis adecuada. Adem\u00e1s, la calidad del producto es clave: hay que buscar suplementos con sellos de garant\u00eda y materias primas evaluadas cl\u00ednicamente.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\"><strong>\u00bfEl magnesio sirve realmente para dormir mejor o reducir el estr\u00e9s?<\/strong><\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Hay estudios prometedores que apuntan a que puede ayudar en la calidad del descanso o en la percepci\u00f3n del estr\u00e9s. Pero insisto: si seguimos una dieta equilibrada, normalmente podemos obtener suficiente magnesio sin necesidad de suplementarlo. En casos concretos puede tener sentido, pero no es algo que deba tomar todo el mundo.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><\/p>\n<blockquote class=\"ft-mol-quote\" data-aida-quote=\"\">\n<h3 class=\"ft-mol-quote__text\"> \u00abTomar magnesio en casos concretos puede tener sentido, pero no es algo que deba tomar todo el mundo\u00bb<\/h3>\n<p><!----><\/p><\/blockquote>\n<p><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\"><strong>\u00bfRecomendar\u00eda el omega 3 de forma generalizada?<\/strong><\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">No. El omega 3 puede obtenerse con una dieta rica en pescado azul, que adem\u00e1s nos aporta otros nutrientes interesantes. Solo en contextos donde la alimentaci\u00f3n no permite alcanzar los niveles recomendados puede tener sentido suplementarlo. Pero no es para todo el mundo, y en algunos casos, como personas con problemas de coagulaci\u00f3n, puede estar contraindicado.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\"><strong>\u00bfA qu\u00e9 se debe el &#8216;boom&#8217; de desinformaci\u00f3n sobre estos temas en redes sociales?<\/strong><\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Todo el mundo tiene un altavoz. Hay buenos divulgadores, pero tambi\u00e9n mucha informaci\u00f3n poco fiable. Por eso siempre recomiendo buscar fuentes con formaci\u00f3n sanitaria y contrastar la informaci\u00f3n. Yo mismo, en mis redes sociales, intento divulgar desde la evidencia cient\u00edfica y con sentido com\u00fan.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!----><!----><!----><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\"><strong>\u00bfHay alg\u00fan suplemento especialmente de moda que le preocupe?<\/strong><\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">M\u00e1s que un suplemento en concreto, lo que me preocupa es la calidad. Hay productos en el mercado que no tienen lo que prometen. Lo primero es asegurarse de que el suplemento est\u00e9 bien formulado, con materias primas seguras y estudios que lo respalden. Y por supuesto, que tenga sentido en ese paciente concreto.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\"><strong>\u00bfHace falta m\u00e1s control en la venta y publicidad de estos productos?<\/strong><\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">No soy experto en legislaci\u00f3n, as\u00ed que prefiero no opinar. Pero s\u00ed creo que deber\u00eda garantizarse que lo que se vende sea de calidad y que el consumidor tenga informaci\u00f3n clara y veraz. Ese ser\u00eda un primer paso importante.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\"><strong>\u00bfHay alg\u00fan suplemento que realmente valga la pena para una persona sana?<\/strong><\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!----><!----><!----><!----><!--]--><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Si tuviera que decir uno, ser\u00eda la creatina, siempre que est\u00e9 bien indicada. Pero, honestamente, el mejor suplemento para cualquier persona sana son los h\u00e1bitos: una buena alimentaci\u00f3n, ejercicio f\u00edsico, descanso y tambi\u00e9n relaciones sociales saludables. Todo eso tiene m\u00e1s impacto en nuestra salud que cualquier suplemento del mercado.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--]--><!--[--><!----><!--[--><!--]--><!----><!--[--><!----><!----><!----><!--]--><span\/><!--]--><!--]--><!----><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.elperiodico.com\/es\/sociedad\/20250703\/antelm-pujol-medico-endocrino-vitamina-119310933?utm_source=rss-noticias&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=sanidad\" class=\"broken_link\">source<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfDir\u00eda que hay un exceso de suplementaci\u00f3n en general sin control m\u00e9dico? 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