{"id":22270,"date":"2025-11-10T17:33:19","date_gmt":"2025-11-10T17:33:19","guid":{"rendered":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/2025\/11\/10\/un-estudio-confirma-que-el-ejercicio-fisico-tambien-puede-cambiar-la-vida-a-personas-centenarias-nunca-es-tarde-para-comenzar-a-entrenar\/"},"modified":"2025-11-10T17:33:19","modified_gmt":"2025-11-10T17:33:19","slug":"un-estudio-confirma-que-el-ejercicio-fisico-tambien-puede-cambiar-la-vida-a-personas-centenarias-nunca-es-tarde-para-comenzar-a-entrenar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/2025\/11\/10\/un-estudio-confirma-que-el-ejercicio-fisico-tambien-puede-cambiar-la-vida-a-personas-centenarias-nunca-es-tarde-para-comenzar-a-entrenar\/","title":{"rendered":"Un estudio confirma que el ejercicio f\u00edsico tambi\u00e9n puede cambiar la vida a personas centenarias: &quot;Nunca es tarde para comenzar a entrenar&quot;"},"content":{"rendered":"<div data-nosnippet=\"\" data-id=\"closeContentContainer\"><!--[--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text ft-helper-closenews\">Un estudio, firmado por el Instituto de Investigaci\u00f3n Sanitaria (IIS) <strong>Biogipuzkoa<\/strong> y la <strong>Universidad de Zaragoza<\/strong>, ha confirmado que el <strong>ejercicio f\u00edsico<\/strong> no solo resulta beneficioso en edades avanzadas sino que \u00abpuede transformar la vida incluso en <a class=\"ft-link ft-link--decoration broken_link\" href=\"\/es\/sociedad\/20251105\/centenarios-cataluna-record-longevidad-graficos-123353992\">personas centenarias<\/a>\u00ab. La investigaci\u00f3n, publicada en &#8216;Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle&#8217;, es pionera a nivel mundial y ha confirmado que la <strong>capacidad funcional de las personas<\/strong>, medida tanto con escalas como con biomarcadores, se puede mantener y mejorar con ejercicio f\u00edsico incluso <strong>en las edades m\u00e1s avanzadas.<\/strong><\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--roba ft-ad--robaNotext ft-helper-hide-md\"\/><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Seg\u00fan informa el Consorcio de Investigaci\u00f3n Biom\u00e9dica en Red (CIBER), el estudio fue elaborado con la colaboraci\u00f3n de 19 <strong>personas centenarias<\/strong>, 12 de las cuales completaron un programa de entrenamiento, mientras que el resto form\u00f3 parte de un grupo control. Durante tres meses, los primeros llevaron a cabo dos veces por semana un programa de entrenamiento de fuerza con pesas y su propio peso corporal. Empezaron con <strong>sesiones de 20 minutos<\/strong> y llegaron hasta los 40-45 minutos.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--intext ft-helper-hide-md\"\/><!--]--><!--[--><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--intext  ft-helper-hide-xs\"\/><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">La investigaci\u00f3n constat\u00f3 que, tras ese tiempo, estas personas mejoraron significativamente en todas las escalas de <strong>fragilidad y capacidad funcional<\/strong>. El trabajo ha sido coordinado <strong>por Ander Matheu<\/strong>, responsable del \u00c1rea de Envejecimiento del IIS Biogipuzkoa del Departamento de Salud del Gobierno Vasco y Osakidetza, y <strong>Nuria Garatachea<\/strong>, profesora titular en la Facultad de Ciencias de la Salud y del Deporte y miembro del grupo Exer-GENUD de la Universidad de <a class=\"ft-link ft-link--decoration broken_link\" href=\"\/es\/lugares\/zaragoza-26657\">Zaragoza<\/a>.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<h3 class=\"ft-helper-spacer-t-xs ft-helper-fontSize-heading-XS\">Mejora de la autonom\u00eda<\/h3>\n<p><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">El proyecto ha contado, adem\u00e1s, con la participaci\u00f3n de varios equipos del CIBER, y los Servicios de Geriatr\u00eda del Hospital de Albacete y de <a class=\"ft-link ft-link--decoration broken_link\" href=\"\/es\/lugares\/toledo-27882\">Toledo<\/a> liderados por los doctores Pedro Abizanda y Leocadio Rodr\u00edguez Ma\u00f1as, respectivamente. Los promotores de la investigaci\u00f3n han destacado que, aunque no es posible afirmar que <strong>el ejercicio alargue la vida<\/strong> de estas personas, s\u00ed se ha constatado que mejora su vida en \u00e1mbitos <a class=\"ft-link ft-link--decoration broken_link\" href=\"\/es\/sociedad\/20250615\/raquel-blasco-medicina-deportiva-recetar-ejercicio-prevencion-caidas-envejecimiento-118547906\">como la autonom\u00eda, la seguridad y el bienestar<\/a>. \u00abNunca es tarde <strong>para comenzar a entrenar<\/strong>\u00ab, se\u00f1ala la doctora Garatachea.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--roba ft-ad--robaNotext ft-helper-hide-md\"\/><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">M\u00e1s all\u00e1 de los datos,\u00a0los resultados se reflejan en la vida diaria.\u00a0\u00abLe cambias la vida\u00bb, resume la doctora Garatachea. Un hombre de 103 a\u00f1os pas\u00f3 de necesitar ayuda para ir al ba\u00f1o a <strong>poder levantarse solo<\/strong> por la noche:\u00a0\u00abYa bebo agua, porque ahora puedo ir yo solo al ba\u00f1o\u00bb, contaba orgulloso uno de los participantes.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Una mujer de 102 a\u00f1os, que al inicio estaba <a class=\"ft-link ft-link--decoration broken_link\" href=\"\/es\/sociedad\/20250920\/miguel-valle-presidente-medicos-deportivos-receta-deporte-121744092\">en silla de ruedas<\/a>, recuper\u00f3 fuerza suficiente para levantarse y sentarse sin ayuda.\u00a0\u00abLo importante es c\u00f3mo les mejora la <strong>calidad de vida en su d\u00eda a d\u00eda.<\/strong> Pasan a poder levantarse de la silla y a caminar con el andador\u00bb,\u00a0destaca la investigadora de la Universidad de Zaragoza.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--intext ft-helper-hide-md\"\/><!--]--><!--[--><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--intext  ft-helper-hide-xs\"\/><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<h3 class=\"ft-helper-spacer-t-xs ft-helper-fontSize-heading-XS\">La fragilidad<\/h3>\n<p><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\"><strong>Los centenarios<\/strong>, se\u00f1alan los autores del trabajo, son un grupo poblacional que exhibe <strong>una extrema longevidad<\/strong> y suelen llegar m\u00e1s fr\u00e1giles a los \u00faltimos a\u00f1os de su vida. Diferentes estudios en poblaciones internacionales han observado que intervenciones con ejercicio f\u00edsico revierten la fragilidad y mejoran la capacidad funcional <strong>de las personas mayores.<\/strong><\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<figure class=\"ft-img\" data-aida-image=\"\"><picture><!--[--><!--[--><source media=\"(min-width:640.1px)\" srcset=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/bc3a09af-0762-4ec7-b43c-b9713ed54b54_source-aspect-ratio_default_0.webp\" type=\"image\/webp\" width=\"1200.0\" height=\"675.0\"><source media=\"(min-width: 320.1px) and (max-width: 640px)\" srcset=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/bc3a09af-0762-4ec7-b43c-b9713ed54b54_source-aspect-ratio_640w_0.webp\" type=\"image\/webp\" width=\"640.0\" height=\"360.0\"><source media=\"(max-width: 320px)\" srcset=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/bc3a09af-0762-4ec7-b43c-b9713ed54b54_source-aspect-ratio_320w_0.webp\" type=\"image\/webp\" width=\"320.0\" height=\"180.0\"><source media=\"(min-width:640.1px)\" srcset=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/bc3a09af-0762-4ec7-b43c-b9713ed54b54_source-aspect-ratio_default_0.jpg\" type=\"image\/jpeg\" width=\"1200.0\" height=\"675.0\" data-aida-photoclipping=\"\"><source media=\"(min-width: 320.1px) and (max-width: 640px)\" srcset=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/bc3a09af-0762-4ec7-b43c-b9713ed54b54_source-aspect-ratio_640w_0.jpg\" type=\"image\/jpeg\" width=\"640.0\" height=\"360.0\" data-aida-photoclipping=\"\"><source media=\"(max-width: 320px)\" srcset=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/bc3a09af-0762-4ec7-b43c-b9713ed54b54_source-aspect-ratio_320w_0.jpg\" type=\"image\/jpeg\" width=\"320.0\" height=\"180.0\" data-aida-photoclipping=\"\"><!--]--><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/bc3a09af-0762-4ec7-b43c-b9713ed54b54_alta-libre-aspect-ratio_default_0.jpg\" width=\"1200\" height=\"675\" alt=\"Dos personas mayores pasean de la mano.\" class=\"ft-helper-img-rd\" loading=\"lazy\"\/><!--]--><\/source><\/source><\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><figcaption data-aida-caption=\"\">\n<p class=\"ft-helper-fontColor-quaternary ft-helper-fontSize-body-S ft-helper-spacer-t-xxs\">Dos personas mayores pasean de la mano. <span class=\"ft-helper-fontWeight-800 ft-helper-text-transform-uppercase\" data-aida-captionauthor=\"\"><!--[--><!--[--> \/ EFE<!--]--><!--]--><\/span><\/p>\n<\/figcaption><!----><\/figure>\n<p><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">\u00abTeniendo en cuenta que de cada 100.000 habitantes, <strong>solo 11 personas tienen 100 a\u00f1os<\/strong> o m\u00e1s 100 a\u00f1os, es necesario se\u00f1alar lo complicado que result\u00f3 alcanzar el n\u00famero de personas necesarias para el estudio\u00bb,\u00a0indica el doctor Matheu. En el estudio, adem\u00e1s del impacto funcional, se analizaron muestras de sangre para evaluar biomarcadores asociados a fragilidad.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!----><!----><!--]--><!----><!----><!----><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--roba ft-ad--robaNotext ft-helper-hide-md\"\/><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Los resultados fueron claros: tras la intervenci\u00f3n: se observaron mejoras en la expresi\u00f3n de algunos marcadores clave, as\u00ed como en citocinas inflamatorias.\u00a0\u00abEstos cambios se correlacionaron con la mejora funcional, confirmando que el ejercicio no <strong>solo fortalece m\u00fasculos<\/strong>, sino que tambi\u00e9n modula <strong>procesos biol\u00f3gicos<\/strong> vinculados al envejecimiento y <a class=\"ft-link ft-link--decoration broken_link\" href=\"\/es\/sanidad\/20251015\/fracturas-oseas-fragilidad-aumentaran-cinco-anos-espana-mujeres-grupo-vulnerable-122643347\">la fragilidad<\/a>\u00ab, explica el m\u00e9dico. \u00abEl mejor modelo de investigaci\u00f3n de envejecimiento saludable son las personas centenarias\u00bb, concluye la doctora Garatechea.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--]--><\/p>\n<p data-close=\"closedContent\" class=\"subscribeHideForDisplay\">Suscr\u00edbete para seguir leyendo<\/p>\n<\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.elperiodico.com\/es\/sanidad\/20251110\/estudio-confirma-ejercicio-fisico-cambiar-vida-personas-centenarias-nunca-tarde-comenzar-entrenar-123567375?utm_source=rss-noticias&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=sanidad\" 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