{"id":2246,"date":"2025-02-25T21:46:41","date_gmt":"2025-02-25T21:46:41","guid":{"rendered":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/2025\/02\/25\/los-medicos-avisan-la-eficacia-del-ayuno-intermitente-en-la-perdida-de-grasa-no-ha-sido-estudiada-lo-suficiente\/"},"modified":"2025-02-25T21:46:41","modified_gmt":"2025-02-25T21:46:41","slug":"los-medicos-avisan-la-eficacia-del-ayuno-intermitente-en-la-perdida-de-grasa-no-ha-sido-estudiada-lo-suficiente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/2025\/02\/25\/los-medicos-avisan-la-eficacia-del-ayuno-intermitente-en-la-perdida-de-grasa-no-ha-sido-estudiada-lo-suficiente\/","title":{"rendered":"Los m\u00e9dicos avisan: &quot;La eficacia del ayuno intermitente en la p\u00e9rdida de grasa no ha sido estudiada lo suficiente&quot;"},"content":{"rendered":"<div><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Ante la avalancha de informaciones sobre los supuestos beneficios del <a class=\"ft-link ft-link--decoration broken_link\" href=\"https:\/\/www.elperiodico.com\/es\/sanidad\/20240306\/ayuno-intermitente-sirve-perder-peso-ciencia-responde-dv-98908635\" target=\"_blank\">ayuno intermitente,<\/a> la Sociedad Espa\u00f1ola de Epidemiolog\u00eda (SEE) ha emitido un comunicado en el que avisa de que la \u00abeficacia y seguridad\u00bb de este h\u00e1bito en la \u00ab<strong>p\u00e9rdida de grasa corporal<\/strong> no han sido estudiadas lo suficiente\u00bb.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--roba ft-ad--robaNotext ft-helper-hide-md\"\/><!----><!----><!----><!----><!----><!--]--><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Los epidemi\u00f3logos -cuyo funci\u00f3n es estudiar los acontecimientos relacionados con la salud de las poblaciones- indican que los estudios realizados sobre el efecto del ayuno intermitente en la p\u00e9rdida de peso son, de momento, \u00ab<strong>contradictorios<\/strong>\u00bb y las discrepancias \u00abpueden deberse a diferencias en las poblaciones estudiadas y en las configuraciones de ayuno investigadas\u00bb.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!--[--><!----><!----><!----><!--]--><!----><!----><!----><!--[--><!----><!--[--><!--[--><!--[--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--intext ft-helper-hide-md\"\/><!--]--><!--]--><!--[--><!--[--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--intext  ft-helper-hide-xs\"\/><!--]--><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">De hecho, hay muchos <strong>tipos <\/strong>de ayuno, aunque lo fundamental de esta pr\u00e1ctica consiste en <strong>limitar la ingesta de alimentos <\/strong>en ventanas de entre cuatro y doce horas, con el fin de mejorar la salud metab\u00f3lica.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Seg\u00fan el posicionamiento del grupo de trabajo sobre <strong>nutrici\u00f3n <\/strong>de la SEE, aunque las evidencias no son a\u00fan s\u00f3lidas, s\u00ed que \u00abparece que el ayuno es m\u00e1s efectivo en <strong>adultos j\u00f3venes <\/strong>y de mediana edad\u00bb. Sin embargo, \u00abno se ha observado un beneficio significativo de esta estrategia en <strong>personas mayores<\/strong>, en parte, por la limitada potencia estad\u00edstica de los estudios existentes\u00bb.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--roba ft-ad--robaNotext ft-helper-hide-md\"\/><!----><!----><!----><!----><!----><!--]--><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Asimismo, los epidemi\u00f3logos indican que si hasta el momento el ayuno intermitente se ha demostrado eficaz en la p\u00e9rdida de peso y el <strong>\u00edndice de masa corporal <\/strong>en algunas personas con sobrepeso y obesidad, \u00abse debe, probablemente, a que los <strong>procesos metab\u00f3licos <\/strong>se ordenan mejor con los ritmos circadianos -que regulan los cambios entre el d\u00eda y la noche- del organismo\u00bb.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!----><!----><!--[--><\/p>\n<h3 class=\"ft-helper-spacer-t-xs ft-helper-fontSize-heading-XS\">El ayuno m\u00e1s beneficioso<\/h3>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!--[--><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">A su juicio, este h\u00e1bito contribuye a <strong>reducir <\/strong>la ingesta cal\u00f3rica entre un 20% y un 30%, debido a la menor frecuencia de ingesta de alimentos, \u00absiendo las ventanas de ingesta de <strong>entre seis y ocho horas las m\u00e1s efectivas <\/strong>para reducir la grasa corporal\u00bb. Adem\u00e1s, indican, cuando se combina con <strong>ejercicio<\/strong>, el ayuno intermitente disminuye la grasa sin alterar la masa total, \u00abprobablemente por la retenci\u00f3n de masa magra\u00bb.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!--[--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--intext ft-helper-hide-md\"\/><!--]--><!--]--><!--[--><!--[--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--intext  ft-helper-hide-xs\"\/><!--]--><!--]--><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Por otro lado, avisan, aunque esta pr\u00e1ctica \u00abno parece afectar a los niveles de l\u00edpidos en sangre de manera significativa\u00bb, algunos estudios reportan un aumento de los niveles de LDL, el llamado<strong> colesterol malo<\/strong>, como efecto transitorio.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!--[--><!----><!----><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!----><!----><!--[--><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Por todo ello, subrayan que si se decide llevar a cabo ayuno intermitente, se haga \u00abbajo s<strong>upervisi\u00f3n m\u00e9dica<\/strong> y adapt\u00e1ndolo a las caracter\u00edsticas del individuo\u00bb para maximizar su beneficio. Y que siempre se realice con alimentos saludables, controlando el tama\u00f1o de las porciones a ingerir y evitando los snacks y alimentos procesados.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--]--><!--[--><!----><!--[--><!--]--><!----><!--[--><!--[--><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!----><span\/><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><span\/><!--]--><!--]--><!--]--><!----><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.elperiodico.com\/es\/sanidad\/20250218\/medicos-ayuno-intermitente-aviso-peso-adelgazar-114420529?utm_source=rss-noticias&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=sanidad\" class=\"broken_link\">source<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ante la avalancha de informaciones sobre los supuestos beneficios del ayuno intermitente, la Sociedad Espa\u00f1ola de Epidemiolog\u00eda (SEE)<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12677,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2246","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/i3.wp.com\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/IMAGEN-ESTANDAR-BLOGEMERGENCIAS-ENTRADAS.png?w=1920&resize=1920,998&ssl=1",1920,998,false],"thumbnail":["https:\/\/i3.wp.com\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/IMAGEN-ESTANDAR-BLOGEMERGENCIAS-ENTRADAS.png?w=150&resize=150,150&ssl=1",150,150,false],"medium":["https:\/\/i3.wp.com\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/IMAGEN-ESTANDAR-BLOGEMERGENCIAS-ENTRADAS.png?w=300&resize=300,300&ssl=1",300,300,false],"medium_large":["https:\/\/i3.wp.com\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/IMAGEN-ESTANDAR-BLOGEMERGENCIAS-ENTRADAS.png?w=768&resize=768,0&ssl=1",768,0,false],"large":["https:\/\/i3.wp.com\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/IMAGEN-ESTANDAR-BLOGEMERGENCIAS-ENTRADAS.png?w=1024&resize=1024,1024&ssl=1",1024,1024,false],"1536x1536":["https:\/\/i3.wp.com\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/IMAGEN-ESTANDAR-BLOGEMERGENCIAS-ENTRADAS.png?w=1536&resize=1536,1536&ssl=1",1536,1536,false],"2048x2048":["https:\/\/i3.wp.com\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/IMAGEN-ESTANDAR-BLOGEMERGENCIAS-ENTRADAS.png?w=2048&resize=2048,2048&ssl=1",2048,2048,false],"morenews-large":["https:\/\/i3.wp.com\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/IMAGEN-ESTANDAR-BLOGEMERGENCIAS-ENTRADAS.png?w=825&resize=825,575&ssl=1",825,575,false],"morenews-medium":["https:\/\/i3.wp.com\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/IMAGEN-ESTANDAR-BLOGEMERGENCIAS-ENTRADAS.png?w=590&resize=590,410&ssl=1",590,410,false]},"author_info":{"info":["admin"]},"category_info":"<a href=\"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/category\/noticias\/\" rel=\"category tag\">Noticias<\/a>","tag_info":"Noticias","comment_count":0,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2246","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2246"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2246\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12677"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2246"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2246"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2246"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}