{"id":22520,"date":"2025-11-13T17:07:12","date_gmt":"2025-11-13T17:07:12","guid":{"rendered":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/2025\/11\/13\/sueno-infantil\/"},"modified":"2025-11-13T17:07:12","modified_gmt":"2025-11-13T17:07:12","slug":"sueno-infantil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/2025\/11\/13\/sueno-infantil\/","title":{"rendered":"Sue\u00f1o infantil"},"content":{"rendered":"
\n

1.- Los padres ayudan a dormir<\/h3>\n

Los adultos podemos marcar unas rutinas que conduzcan al sue\u00f1o porque sabemos que dormir\u00a0un n\u00famero suficiente de horas es necesario para su bienestar y desarrollo.
Los despertares a lo largo de la noche son habituales hasta los 4 a\u00f1os.
Si tus hijos presentan fantas\u00edas que les generan miedos, piensa que t\u00fa eres el referente que les\u00a0da seguridad: ofr\u00e9celes consuelo, y dales mensajes tranquilizadores que les ayuden a volver a\u00a0dormir.\u00a0<\/p>\n

Descargar documento\u00a0Los padres ayudan a dormir<\/a><\/p>\n

2.- Irse a dormir puede ser un placer<\/h3>\n

Compartir los \u00faltimos momentos del d\u00eda (canciones, cuentos, caricias\u2026) convierte el irse a dormir en un placer.
A algunos ni\u00f1os les cuesta irse a dormir. Pasar del d\u00eda a la noche es una transici\u00f3n que requiere del acompa\u00f1amiento del adulto. Establecer un\u201d ritual de sue\u00f1o\u201d con sus correspondientes rutinas, ayuda en este momento: marcar un horario determinado y seguir en orden cena, ba\u00f1o, lavado de dientes, pijama y cuento, contribuye a crear sentimientos de seguridad y es una oportunidad para disfrutar el momento de irse a la cama.
Descargar documento Irse a dormir puede ser un placer<\/a><\/p>\n

3.- Los dispositivos electr\u00f3nicos quitan el sue\u00f1o<\/h3>\n

La luz, el ruido y la atenci\u00f3n que requieren los aparatos electr\u00f3nicos crean un estado de\u00a0excitaci\u00f3n que le impide abandonarse y dejarse llevar por el sue\u00f1o.
Si est\u00e1n entretenidos hasta caer rendidos, no pueden relajarse. Poner un l\u00edmite a la actividad\u00a0diaria y ense\u00f1arles que hay distintos ritmos y un tiempo para cada cosa, les ayuda a encontrar\u00a0calma necesaria para dejarse llevar por el sue\u00f1o\u00a0placentero y reparador.\u00a0<\/p>\n

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4.- El ambiente facilita el sue\u00f1o<\/h3>\n

Un ambiente tranquilo (luz tenue, m\u00fasica\u2026), cercano y de disfrute proporciona las condiciones adecuadas para conciliar el sue\u00f1o. Los adultos han de acompa\u00f1ar al ni\u00f1o con paciencia y comprensi\u00f3n; han de favorecer el tr\u00e1nsito\u00a0al sue\u00f1o con un ritual que ir\u00e1 variando, a medida que crezcan, hasta que sean completamente\u00a0aut\u00f3nomos.
Para dormirse hay que relajarse y para ello es necesario sentirse seguro. Los padres deben\u00a0abandonar la habitaci\u00f3n del ni\u00f1o cuando est\u00e1 todav\u00eda despierto para que aprenda a dormirse\u00a0sin su presencia. Si no puede conciliar el sue\u00f1o o se despierta durante la noche, es fundamental\u00a0tranquilizarle, hablarle con cari\u00f1o y acariciarle, dej\u00e1ndole claro que vamos a estar cuando nos\u00a0necesite. Esta situaci\u00f3n puede resultar agotadora, por lo que es conveniente que sea\u00a0compartida.<\/p>\n

Descargar documento\u00a0El ambiente facilita el sue\u00f1o<\/a><\/p>\n

5.- La paciencia aliada del sue\u00f1o<\/h3>\n

Frente a rabietas, peleas o enfados, el adulto ha de ser firme y mantener la tranquilidad.<\/p>\n

En ocasiones los ni\u00f1os se resisten a irse a dormir y lo muestran con rabietas, juegos\u00a0interminables, peticiones constantes (\u201cquiero agua\u201d, \u201cquiero pis\u201d, \u201ctengo hambre\u201d\u2026),\u00a0negociaciones (\u201cun cuento m\u00e1s\u201d, \u201cun osito m\u00e1s\u201d\u2026), lloros, etc. Aunque resulte dif\u00edcil y est\u00e9n\u00a0cansados, los adultos no deben perder la calma. El hecho de irse a dormir no puede convertirse en una pelea. Se debe transmitir tranquilidad y seguridad. Es mejor parar, abandonar la\u00a0habitaci\u00f3n y cuando se est\u00e9 m\u00e1s tranquilo volver a empezar. Es importante que los adultos se\u00a0apoyen, y act\u00faen de la misma forma.<\/p>\n

Descargar documento La paciencia aliada del sue\u00f1o<\/a><\/p>\n

6.- Dormir ayuda a pensar<\/h3>\n

La falta de sue\u00f1o puede alterar el comportamiento y el estado de \u00e1nimo, volvi\u00e9ndose m\u00e1s\u00a0activos de lo habitual, haci\u00e9ndoles disminuir su atenci\u00f3n, mostrarse antip\u00e1ticos o m\u00e1s irritables.
Tambi\u00e9n por falta de sue\u00f1o puede aparecer somnolencia durante el d\u00eda, problemas de\u00a0aprendizaje y del desarrollo mental y, por tanto, afectar al rendimiento escolar.
Si no se duerme lo suficiente, durante el d\u00eda disminuye la utilizaci\u00f3n de la memoria, as\u00ed\u00a0como la capacidad de abstracci\u00f3n y de razonamiento l\u00f3gico.<\/p>\n

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7.- Dormir ayuda al redimiento f\u00edsico<\/h3>\n

Dormir bien mejora su desarrollo y su forma f\u00edsica.
El mantenimiento de unos patrones estables de vigilia-sue\u00f1o es fundamental para que el funcionamiento del cuerpo sea correcto. Algunas fases del sue\u00f1o est\u00e1n asociadas con la reparaci\u00f3n de tejidos corporales y la\u00a0 conservaci\u00f3n y recuperaci\u00f3n de energ\u00eda.
Durante el sue\u00f1o el cerebro segrega distintas sustancias que regulan muchas de las funciones del organismo, entre ellas la hormona del crecimiento.<\/p>\n

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8.- Dormir ayuda a la creatividad\u00a0<\/h3>\n

Dormir fomenta el desarrollo de la creatividad.
Durante el sue\u00f1o se producen procesos de reparaci\u00f3n cerebral; se reorganizan las neuronas y almacenan lo aprendido durante el d\u00eda; se seleccionan los recuerdos m\u00e1s importantes y se eliminan y olvidan los que no lo son.
El sue\u00f1o profundo facilita la combinaci\u00f3n de pensamientos de forma novedosa y deja correr la imaginaci\u00f3n posibilitando la aparici\u00f3n de las mejores ideas.<\/p>\n

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