{"id":26676,"date":"2026-01-22T11:13:41","date_gmt":"2026-01-22T11:13:41","guid":{"rendered":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/2026\/01\/22\/andar-como-un-pinguino-el-consejo-de-los-medicos-para-evitar-resbalones-y-caidas-en-la-borrasca-ingrid\/"},"modified":"2026-01-22T11:13:41","modified_gmt":"2026-01-22T11:13:41","slug":"andar-como-un-pinguino-el-consejo-de-los-medicos-para-evitar-resbalones-y-caidas-en-la-borrasca-ingrid","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/2026\/01\/22\/andar-como-un-pinguino-el-consejo-de-los-medicos-para-evitar-resbalones-y-caidas-en-la-borrasca-ingrid\/","title":{"rendered":"Andar &quot;como un ping\u00fcino&quot;: el consejo de los m\u00e9dicos para evitar resbalones y ca\u00eddas en la borrasca &#039;Ingrid&#039;"},"content":{"rendered":"<div data-nosnippet=\"\" data-id=\"closeContentContainer\"><!--[--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text ft-helper-closenews\">La <strong>Sociedad Espa\u00f1ola de Rehabilitaci\u00f3n y Medicina F\u00edsica<\/strong> (SERMEF) advierte este jueves de que con el fr\u00edo, el hielo, la lluvia o los suelos mojados,<strong> el riesgo de ca\u00eddas en la calle<\/strong> aumenta de manera notable. Y con \u00e9l, tambi\u00e9n lo hace la aparici\u00f3n de lesiones musculoesquel\u00e9ticas que pueden terminar en una <a class=\"ft-link ft-link--decoration broken_link\" href=\"\/es\/sociedad\/20250615\/fracturas-cadera-mayores-de-60-impacto-recuperacion-118547634\">discapacidad temporal,<\/a> largas limitaciones funcionales o incluso <strong>en secuelas permanentes<\/strong>. Ante la llegada de una nueva borrasca de alto impacto, <strong>denominada &#8216;Ingrid&#8217;,<\/strong> que traer\u00e1 consigo un acusado temporal, es donde ofrecen su consejo: la eficacia de caminar <strong>como un ping\u00fcino<\/strong> para evitar el resbal\u00f3n y lesiones.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--roba ft-ad--robaNotext ft-helper-hide-md\" style=\"\"\/><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Los <a class=\"ft-link ft-link--decoration broken_link\" href=\"\/es\/temas\/medicos-29778\">m\u00e9dicos<\/a> rehabilitadores, que son los profesionales que tratan las secuelas de lesiones, enfermedades o cirug\u00edas que pueden causar discapacidad tras una ca\u00edda, recuerdan que \u00ab<strong>estas situaciones meteorol\u00f3gicas<\/strong> favorecen la aparici\u00f3n de pavimentos deslizantes, charcos en zonas irregulares o superficies mojadas donde el calzado pierde adherencia\u00bb.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!----><!----><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--intext ft-helper-hide-md\"\/><!--]--><!--[--><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--intext  ft-helper-hide-xs\"\/><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">A ello, se\u00f1alan, se suman las placas de hielo que pueden formarse en \u00e1reas sombr\u00edas, bajo coches aparcados o en tramos poco transitados. Muchas pasan desapercibidas por su escasa visibilidad, recuerdan. \u00abEl riesgo, adem\u00e1s, se dispara a <strong>primera hora de la ma\u00f1ana<\/strong> o al anochecer, cuando la falta de luz y el fr\u00edo facilitan a\u00fan m\u00e1s la presencia de hielo\u00bb, enfatizan.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<h3 class=\"ft-helper-spacer-t-xs ft-helper-fontSize-heading-XS\">Una t\u00e9cnica sencilla<\/h3>\n<p><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text ft-helper-align-justify\">Cuando hay hielo o superficies especialmente resbaladizas, SERMEF insiste en la \u00abutilidad y eficacia de caminar como un ping\u00fcino, una t\u00e9cnica sencilla pero basada en principios biomec\u00e1nicos claros. Esta forma de caminar desplaza ligeramente el centro de gravedad hacia adelante, <a class=\"ft-link ft-link--decoration broken_link\" href=\"\/es\/sanidad\/20230411\/fracturas-caderas-hospital-prevencion-mayores-117981492\">aumentando la estabilidad<\/a>\u00ab.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--roba ft-ad--robaNotext ft-helper-hide-md\" style=\"\"\/><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Para aplicarla, los especialistas de la Sociedad Espa\u00f1ola de Rehabilitaci\u00f3n y Medicina F\u00edsica aconsejan: no llevar las manos en los bolsillos (un gesto muy frecuente en invierno pero que compromete el equilibrio, advierten), dar pasos cortos, evitar caminar de puntillas y apoyar toda la planta del pie en cada paso. Adem\u00e1s, inclinar ligeramente el tronco hacia adelante ayuda a adaptar la marcha al terreno y reduce el riesgo de resbal\u00f3n.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Y recomiendan utilizar esta t\u00e9cnica <strong>no solo cuando el hielo es evidente<\/strong>, sino tambi\u00e9n cuando se sospeche que el suelo pueda estar congelado: en zonas sombr\u00edas, rampas, pasos peatonales o accesos a edificios son puntos habituales de riesgo.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--intext ft-helper-hide-md\"\/><!--]--><!--[--><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--intext  ft-helper-hide-xs\"\/><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<h3 class=\"ft-helper-spacer-t-xs ft-helper-fontSize-heading-XS\">Aumento de ca\u00eddas<\/h3>\n<p><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\"><a class=\"ft-link ft-link--decoration broken_link\" href=\"\/es\/sanidad\/20251111\/listas-espera-llegan-sanidad-privada-cita-mamografia-123597073\">Los m\u00e9dicos rehabilitadores<\/a> insisten en que, aunque a menudo se asumen como incidentes cotidianos y casi inevitables, las ca\u00eddas tienen \u00abun impacto considerable sobre la salud y suelen infravalorarse, especialmente entre las personas mayores o en quienes <strong>arrastran patolog\u00edas<\/strong> que afectan al equilibrio <strong>o a la fuerza muscular<\/strong>\u00ab.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Desde la Sociedad Espa\u00f1ola de Rehabilitaci\u00f3n y Medicina F\u00edsica subrayan que un impacto contra el suelo, <strong>aunque parezca leve<\/strong>, puede traducirse en fracturas de mu\u00f1eca o codo, habituales por los reflejos de protecci\u00f3n al caer, adem\u00e1s de otras lesiones articulares, musculares o de columna. \u00abNo solo generan dolor y limitaci\u00f3n inmediata. Muchas veces obligan a periodos prolongados de <strong>inmovilizaci\u00f3n, rehabilitaci\u00f3n y posterior readaptaci\u00f3n<\/strong>\u00ab, se\u00f1alan.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--roba ft-ad--robaNotext ft-helper-hide-md\" style=\"\"\/><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><\/p>\n<blockquote class=\"ft-mol-quote\" data-aida-quote=\"\">\n<h3 class=\"ft-mol-quote__text\">En pacientes mayores, una ca\u00edda puede desencadenar un deterioro s\u00fabito del nivel de autonom\u00eda previo, afectar a la marcha o reducir la confianza al caminar <\/h3>\n<p><!----><\/p><\/blockquote>\n<p><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">En <a class=\"ft-link ft-link--decoration broken_link\" href=\"\/es\/temas\/paciente-1844027\">pacientes<\/a> mayores, una ca\u00edda puede desencadenar un deterioro s\u00fabito del nivel de autonom\u00eda previo, afectar a la marcha, reducir la confianza al caminar o dificultar tareas b\u00e1sicas del d\u00eda a d\u00eda, se\u00f1alan los especialistas. Para la sociedad \u00abes clave trasladar a la poblaci\u00f3n que las ca\u00eddas no son un asunto menor: evitar una sola puede ahorrarle a una persona semanas, meses o incluso <strong>a\u00f1os de consecuencias\u00bb<\/strong>.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<h3 class=\"ft-helper-spacer-t-xs ft-helper-fontSize-heading-XS\">El suelo mojado<\/h3>\n<p><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">SERMEF recuerda, adem\u00e1s, que el riesgo de ca\u00edda no se limita al hielo. \u00ab<strong>La lluvia y los suelos mojados<\/strong> provocan tambi\u00e9n un <strong>n\u00famero muy elevado de incidentes<\/strong>, a menudo subestimados porque la ausencia de hielo visible genera una falsa sensaci\u00f3n de seguridad. Con el suelo mojado, materiales <strong>como el m\u00e1rmol, el granito pulido, las baldosas lisas <\/strong>o los pavimentos encerados se transforman en superficies extremadamente deslizantes\u00bb.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Por eso, <a class=\"ft-link ft-link--decoration broken_link\" href=\"\/es\/sanidad\/20240301\/medicos-rehabilitadores-alertan-aumento-discapacidad-obesidad-98885940\">los m\u00e9dicos rehabilitadores<\/a> recomiendan \u00abevitarlas si es posible y, si no queda otro remedio, reducir la velocidad, aumentar la atenci\u00f3n y buscar<strong> puntos de apoyo estables.<\/strong> Tambi\u00e9n aconsejan pisar los bordillos por la zona plana, sujetarse al pasamanos en escaleras mojadas, no correr en <strong>pasos de peatones o zonas pintadas<\/strong> y comprobar con frecuencia que la suela del calzado mantiene <strong>su capacidad de agarre<\/strong>&#8216;.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<h3 class=\"ft-helper-spacer-t-xs ft-helper-fontSize-heading-XS\">Pedir ayuda<\/h3>\n<p><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\"><strong>Si finalmente se produce una ca\u00edda<\/strong>, los m\u00e9dicos rehabilitadores de Espa\u00f1a dicen que, lo primero, es comprobar el estado de consciencia y <strong>pedir ayuda si es necesario<\/strong>. Si se sospecha <strong>una lesi\u00f3n en la cabeza<\/strong>, el cuello o la espalda, hay que evitar movimientos bruscos y permanecer lo m\u00e1s inm\u00f3vil posible hasta que llegue ayuda profesional, recuerdan.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!----><!----><!--]--><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<figure class=\"ft-img\" data-aida-image=\"\"><picture><!--[--><!--[--><source media=\"(min-width:640.1px)\" srcset=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/ca7f93b8-a9f6-4676-9239-73a5bbd79d43_source-aspect-ratio_default_0_x775y337.webp\" type=\"image\/webp\" width=\"1551.0\" height=\"1013.0\"><source media=\"(min-width: 320.1px) and (max-width: 640px)\" 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Pxhere<!--]--><!--]--><\/span><\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n<p><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Finalmente, cuando el golpe resulta inevitable, se debe intentar que el cuerpo impacte <strong>sobre una zona blanda<\/strong> puede reducir la energ\u00eda del impacto. \u00ab<strong>Y ante dolor intenso<\/strong>, deformidad visible, incapacidad para mover una extremidad, o si la persona sufre mareo, confusi\u00f3n o dificultad para mantenerse en pie, es fundamental contactar <strong>con los servicios de emergencias<\/strong>\u00ab, concluyen.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--]--><\/p>\n<p data-close=\"closedContent\" class=\"subscribeHideForDisplay\">Suscr\u00edbete para seguir leyendo<\/p>\n<\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.elperiodico.com\/es\/sanidad\/20260122\/caminar-pinguino-consejo-medicos-evitar-resbalones-caidas-borrasca-ingrid-125956153?utm_source=rss-noticias&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=sanidad\" class=\"broken_link\">source<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La Sociedad Espa\u00f1ola de Rehabilitaci\u00f3n y Medicina F\u00edsica (SERMEF) advierte este jueves de que con el fr\u00edo, 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