{"id":28610,"date":"2026-02-17T18:22:30","date_gmt":"2026-02-17T18:22:30","guid":{"rendered":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/2026\/02\/17\/alimentacion-saludable\/"},"modified":"2026-02-17T18:22:30","modified_gmt":"2026-02-17T18:22:30","slug":"alimentacion-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/2026\/02\/17\/alimentacion-saludable\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3n Saludable"},"content":{"rendered":"<div>\n<p>Una correcta alimentaci\u00f3n, equilibrada y variada, acompa\u00f1ada de unos h\u00e1bitos de vida saludables, es la receta ideal para conseguir un buen estado de salud.<\/p>\n<p>No olvidemos introducir otros aspectos relacionados como es la <a href=\"\/servicios\/salud\/actividad-fisica-salud\" class=\"broken_link\">pr\u00e1ctica diaria de una <em>actividad<strong><em> <\/em><\/strong>f\u00edsica<\/em><\/a><strong><em><a href=\"\/servicios\/salud\/actividad-fisica-salud\" class=\"broken_link\"> <\/a>beneficiosa para la salud<\/em><\/strong>, adaptada a la <strong>condici\u00f3n f\u00edsica<\/strong> de cada uno, y que tiene entre otros, los siguientes beneficios: mantenimiento de un peso corporal saludable, mejora de la masa \u00f3sea, la capacidad funcional, la duraci\u00f3n y calidad del sue\u00f1o, la capacidad de concentraci\u00f3n mental,\u00a0reducci\u00f3n de\u00a0los s\u00edntomas de ansiedad, y disminuci\u00f3n del\u00a0riesgo de padecer hipertensi\u00f3n arterial, hipercolesterolemia, enfermedades cr\u00f3nicas como la diabetes (entre otras) y mejora el estado general.<\/p>\n<h3>Consejos b\u00e1sicos para llevar\u00a0un estilo de vida responsable, sostenible y saludable:<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"n\u00famero uno en un post it\" data-delta=\"1\" data-fid=\"214315\" data-media-element=\"1\" src=\"\/sites\/default\/files\/img\/logos-simbolos\/uno.jpg\" style=\"height: 104px; width: 100px; margin: 10px; float: left;\" title=\"postit uno\" typeof=\"foaf:Image\"\/><\/p>\n<p>Planifica la compra y las comidas, cocina de manera saludable, recupera las recetas tradicionales y aprovecha las sobras:\u00a0conseguir\u00e1s reducir el desperdicio de alimentos.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"n\u00famero dos en un post it\" data-delta=\"1\" data-fid=\"214321\" data-media-element=\"1\" src=\"\/sites\/default\/files\/img\/logos-simbolos\/dos.jpg\" style=\"height: 99px; width: 100px; margin: 10px; float: left;\" title=\"postit dos\" typeof=\"foaf:Image\"\/><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Escoge productos locales, reduce la compra de productos envasados, incl\u00ednate hacia los productos a granel:\u00a0ayudar\u00e1s a cuidar de tu entorno. \u00a1Ve caminando y da un paseo hasta el mercado!<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"n\u00famero tres en un post it\" data-delta=\"2\" data-fid=\"214332\" data-media-element=\"1\" src=\"\/sites\/default\/files\/img\/logos-simbolos\/tres.jpg\" style=\"height: 102px; width: 100px; margin: 10px; float: left;\" title=\"postit tres\" typeof=\"foaf:Image\"\/><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Selecciona alimentos frescos, naturales y sin procesar. Modera el consumo de carnes rojas y limita el de carnes procesadas, boller\u00eda industrial y\u00a0productos de aperitivo dulces y salados:\u00a0controlar\u00e1s el exceso de az\u00facar y sal.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"n\u00famero cuatro en un post it\" data-delta=\"1\" data-fid=\"214348\" data-media-element=\"1\" src=\"\/sites\/default\/files\/img\/logos-simbolos\/cuatro.jpg\" style=\"height: 100px; width: 100px; margin: 10px; float: left;\" title=\"postit cuatro\" typeof=\"foaf:Image\"\/><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 1.8rem;\">Aumenta el consumo de verduras y frutas de temporada. Consume legumbres, frutos secos preferentemente crudos y cereales integrales. Comb\u00ednalos adecuadamente para conseguir una dieta <\/span><span style=\"font-size: 1.8rem;\">con prote\u00edna de buena calidad.<\/span><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"n\u00famero cinco en un post it\" data-delta=\"2\" data-fid=\"214351\" data-media-element=\"1\" src=\"\/sites\/default\/files\/img\/logos-simbolos\/cinco.jpg\" style=\"height: 103px; width: 100px; margin: 10px; float: left;\" title=\"postit cinco\" typeof=\"foaf:Image\"\/><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Cuida el tama\u00f1o de la raci\u00f3n, come de forma pausada y consciente,\u00a0respeta los horarios de las comidas,\u00a0te ayudar\u00e1 a regular tu peso de forma saludable.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"n\u00famero seis en un post it\" data-delta=\"3\" data-fid=\"214354\" data-media-element=\"1\" src=\"\/sites\/default\/files\/img\/logos-simbolos\/seis.jpg\" style=\"height: 97px; width: 100px; margin: 10px; float: left;\" title=\"postit seis\" typeof=\"foaf:Image\"\/><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 1.8rem;\">Haz de las comidas principales momentos para compartir experiencias con tu familia y amigos, lejos de pantallas. Disfrutar\u00e1s de los tuyos y aumentar\u00e1 tu bienestar emocional.<\/span><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"n\u00famero siete en un post it\" data-delta=\"4\" data-fid=\"214367\" data-media-element=\"1\" src=\"\/sites\/default\/files\/img\/logos-simbolos\/siete.jpg\" style=\"height: 101px; width: 100px; margin: 10px; float: left;\" title=\"postit siete\" typeof=\"foaf:Image\"\/><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 1.8rem;\">La mejor bebida es el agua. Reduce el consumo de refrescos y evita el consumo de alcohol.<\/span><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"n\u00famero ocho en un post it\" data-delta=\"5\" data-fid=\"214371\" data-media-element=\"1\" src=\"\/sites\/default\/files\/img\/logos-simbolos\/ocho.jpg\" style=\"height: 101px; width: 100px; margin: 10px; float: left;\" title=\"postit ocho\" typeof=\"foaf:Image\"\/><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a1Mu\u00e9vete por tu salud! Ve caminando a hacer la compra: ahorrar\u00e1s en transporte y en combustible \u00a1 y sumar\u00e1s salud y sostenibilidad!<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"n\u00famero nueve en un post it\" data-delta=\"6\" data-fid=\"214374\" data-media-element=\"1\" src=\"\/sites\/default\/files\/img\/logos-simbolos\/nueve.jpg\" style=\"height: 97px; width: 100px; margin: 10px; float: left;\" title=\"postit nueve\" typeof=\"foaf:Image\"\/><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Haz actividad f\u00edsica regularmente y reduce el tiempo delante de una pantalla.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"n\u00famero diez en un post it\" data-delta=\"7\" data-fid=\"214376\" data-media-element=\"1\" src=\"\/sites\/default\/files\/img\/logos-simbolos\/diez.jpg\" style=\"height: 105px; width: 100px; margin: 10px; float: left;\" title=\"postit diez\" typeof=\"foaf:Image\"\/><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Reflexiona sobre tus h\u00e1bitos y si necesitas mejorarlos, \u00a1an\u00edmate a hacerlo y comparte el cambio con los tuyos!<\/p>\n<\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.comunidad.madrid\/servicios\/salud\/alimentacion-saludable\">source<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una correcta alimentaci\u00f3n, equilibrada y variada, acompa\u00f1ada de unos h\u00e1bitos de vida saludables, es la receta ideal para<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":39752,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-28610","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/i3.wp.com\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/IMAGEN-ESTANDAR-BLOGEMERGENCIAS-ENTRADAS.png?w=1920&resize=1920,998&ssl=1",1920,998,false],"thumbnail":["https:\/\/i3.wp.com\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/IMAGEN-ESTANDAR-BLOGEMERGENCIAS-ENTRADAS.png?w=150&resize=150,150&ssl=1",150,150,false],"medium":["https:\/\/i3.wp.com\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/IMAGEN-ESTANDAR-BLOGEMERGENCIAS-ENTRADAS.png?w=300&resize=300,300&ssl=1",300,300,false],"medium_large":["https:\/\/i3.wp.com\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/IMAGEN-ESTANDAR-BLOGEMERGENCIAS-ENTRADAS.png?w=768&resize=768,0&ssl=1",768,0,false],"large":["https:\/\/i3.wp.com\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/IMAGEN-ESTANDAR-BLOGEMERGENCIAS-ENTRADAS.png?w=1024&resize=1024,1024&ssl=1",1024,1024,false],"1536x1536":["https:\/\/i3.wp.com\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/IMAGEN-ESTANDAR-BLOGEMERGENCIAS-ENTRADAS.png?w=1536&resize=1536,1536&ssl=1",1536,1536,false],"2048x2048":["https:\/\/i3.wp.com\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/IMAGEN-ESTANDAR-BLOGEMERGENCIAS-ENTRADAS.png?w=2048&resize=2048,2048&ssl=1",2048,2048,false],"morenews-large":["https:\/\/i3.wp.com\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/IMAGEN-ESTANDAR-BLOGEMERGENCIAS-ENTRADAS.png?w=825&resize=825,575&ssl=1",825,575,false],"morenews-medium":["https:\/\/i3.wp.com\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/IMAGEN-ESTANDAR-BLOGEMERGENCIAS-ENTRADAS.png?w=590&resize=590,410&ssl=1",590,410,false]},"author_info":{"info":["admin"]},"category_info":"<a href=\"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/category\/noticias\/\" rel=\"category tag\">Noticias<\/a>","tag_info":"Noticias","comment_count":0,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28610","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28610"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28610\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/39752"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28610"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28610"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28610"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}