{"id":30993,"date":"2026-03-25T17:01:03","date_gmt":"2026-03-25T17:01:03","guid":{"rendered":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/2026\/03\/25\/habitos-saludables-en-el-trabajo\/"},"modified":"2026-03-25T17:01:03","modified_gmt":"2026-03-25T17:01:03","slug":"habitos-saludables-en-el-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/2026\/03\/25\/habitos-saludables-en-el-trabajo\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos saludables en el trabajo"},"content":{"rendered":"<div>\n<p>De la misma manera que necesitamos alimentarnos para ponernos en marcha despu\u00e9s del ayuno nocturno,\u00a0<strong>nuestro organismo necesita moverse<\/strong>, y dedicar tiempo a la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica y a reducir el sedentarismo, que benefician nuestra salud.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Para nuestro desplazamiento al trabajo, podemos elegir el <strong>transporte <\/strong><img decoding=\"async\" alt=\"Sem\u00e1foro verde para peatones y bicicletas\" data-delta=\"1\" data-fid=\"61088\" data-media-element=\"1\" src=\"\/sites\/default\/files\/img\/senaletica\/footbridge-49704_1920.jpg\" style=\"height: 300px; width: 225px; margin: 10px; float: right;\" title=\"Sem\u00e1foro verde para peatones y bicicletas\" typeof=\"foaf:Image\"\/><strong>activo<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Ir caminando una parte o todo el trayecto,<\/li>\n<li>Caminar utilizando rutas alternativas al trabajo,<\/li>\n<li>Utilizar el transporte colectivo y bajar una parada antes del destino,<\/li>\n<li>Si utilizas el autom\u00f3vil, aparca m\u00e1s lejos de tu lugar de trabajo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Durante la jornada laboral podemos realizar\u00a0<strong>descansos activos<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Dar un breve paseo, si es posible al aire libre<\/li>\n<li>Realizar sesiones cortas de ejercicio f\u00edsico con estiramientos<\/li>\n<li>Subir escaleras<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0Aumentar el n\u00famero de breves pausas durante el desempe\u00f1o del trabajo: \u00a0<\/p>\n<ul>\n<li>Promoviendo cambios posturales<\/li>\n<li>Pasar de la posici\u00f3n de sentado a estar de pie, parado o andando,<\/li>\n<li>Durante las pausas puedes realizar ejercicios como los de la tabla que puedes <a href=\"\/sites\/default\/files\/doc\/sanidad\/spub\/ejercicios_diarios_jornada_laboral.pdf\" class=\"broken_link\"><strong>descargarte aqu\u00ed &gt;&gt;<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"chica sentada de espaldas estirando la espalda\" data-delta=\"1\" data-fid=\"73487\" data-media-element=\"1\" src=\"\/sites\/default\/files\/img\/profesiones\/shutterstock_432828019.jpg\" style=\"height: 188px; width: 300px; margin: 10px; float: left;\" title=\"chica sentada de espaldas estirando la espalda\" typeof=\"foaf:Image\"\/><\/p>\n<p>Es fundamental\u00a0<strong>interrumpir los periodos sedentarios<\/strong>\u00a0prolongados m\u00e1s de 2 horas. Permanecer muchas horas sentados, sin gasto de energ\u00eda, es un factor de riesgo para la aparici\u00f3n de enfermedades cr\u00f3nicas, como\u00a0tambi\u00e9n lo es la inactividad f\u00edsica, esto es, no cumplir las recomendaciones generales de la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica, sedentarismo y tiempo de pantalla.<\/p>\n<p>La conducta sedentaria, puede ocurrir en muchos tipos de trabajo, como conductores de autob\u00fas, taxistas, recepcionistas, y tambi\u00e9n en el hogar, cuando dedicamos mucho tiempo delante de una pantalla de televisi\u00f3n o\u00a0de tel\u00e9fono m\u00f3vil, o del ordenador.<\/p>\n<p>Es muy importante interrumpir el tiempo que permanecemos\u00a0quietos, por ejemplo realizando estiramientos o dando un paseo, y evitar la misma postura sentada durante un tiempo prolongado para evitar lesiones.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/youtu.be\/1muFUSyLF4A\" onclick=\"window.open(this.href, '', 'resizable=no,status=no,location=no,toolbar=no,menubar=no,fullscreen=no,scrollbars=no,dependent=no'); return false;\"><strong>Ver video sedentarismo- En la oficina \u00a1MUEVETE! 2016 (INSHT) &gt;&gt;<\/strong><\/a><\/p>\n<p>Si practicas actividad f\u00edsica s\u00f3lo en tu tiempo libre, debes tener en cuenta que llevar una vida activa no s\u00f3lo es cumplir las recomendaciones de actividad f\u00edsica en una hora determinada, sino que adem\u00e1s es imprescindible reducir los periodos sedentarios.\u00a0<a href=\"\/sites\/default\/files\/doc\/recomendaciones_actividad_fisica_.pdf\" onclick=\"window.open(this.href, &#039;&#039;, &#039;resizable=no,status=no,location=no,toolbar=no,menubar=no,fullscreen=no,scrollbars=no,dependent=no&#039;); return false;\" class=\"broken_link\"><strong>Ver recomendaciones MSSI\u00a0&gt;&gt;<\/strong><\/a><\/p>\n<\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.comunidad.madrid\/servicios\/salud\/habitos-saludables-trabajo\">source<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De la misma manera que necesitamos alimentarnos para ponernos en marcha despu\u00e9s del ayuno nocturno,\u00a0nuestro organismo necesita moverse,<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":30994,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-30993","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/wp-header-logo-581.png",0,0,false],"thumbnail":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/wp-header-logo-581.png",1,1,false],"medium":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/wp-header-logo-581.png",1,1,false],"medium_large":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/wp-header-logo-581.png",1,1,false],"large":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/wp-header-logo-581.png",1,1,false],"1536x1536":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/wp-header-logo-581.png",1,1,false],"2048x2048":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/wp-header-logo-581.png",1,1,false],"morenews-large":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/wp-header-logo-581.png",1,1,false],"morenews-medium":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/wp-header-logo-581.png",1,1,false]},"author_info":{"info":["admin"]},"category_info":"<a href=\"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/category\/noticias\/\" rel=\"category tag\">Noticias<\/a>","tag_info":"Noticias","comment_count":0,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30993","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30993"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30993\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30994"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30993"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30993"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30993"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}