{"id":31131,"date":"2026-03-27T20:46:04","date_gmt":"2026-03-27T20:46:04","guid":{"rendered":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/2026\/03\/27\/precaucion-con-el-cambio-de-hora-y-la-conduccion\/"},"modified":"2026-03-27T20:46:04","modified_gmt":"2026-03-27T20:46:04","slug":"precaucion-con-el-cambio-de-hora-y-la-conduccion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/2026\/03\/27\/precaucion-con-el-cambio-de-hora-y-la-conduccion\/","title":{"rendered":"Precauci\u00f3n con el cambio de hora y la conducci\u00f3n"},"content":{"rendered":"
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27 marzo 2026 <\/p>\n

En la madrugada de este domingo, 29 de marzo, entra en vigor el horario de verano. Los relojes se adelantan una hora (a las 2:00 ser\u00e1n las 3:00) un peque\u00f1o ajuste que, aunque no seamos conscientes de ello, afecta a nuestra respuesta al volante porque no s\u00f3lo nos resta una hora de sue\u00f1o y descanso sino que tambi\u00e9n altera nuestros ritmos circadianos (que regulan los ciclos de vigilia y sue\u00f1o). Un efecto no deseado que dura, al menos, cinco d\u00edas.<\/p>\n

Una revisi\u00f3n de 150 estudios<\/a> publicada en la revista cient\u00edfica European Journal of Epidemiology, llevada a cabo por investigadores de la universidades de Colonia (Alemania) y la universidad de Kent (Reino Unido) entre otras, ha detectado que se produce un incremento de accidentes de tr\u00e1fico mortales tras el cambio de hora de marzo, especialmente en los d\u00edas laborables posteriores al ajuste horario.<\/p>\n

La fatiga circadiana, por lo tanto, parece afectar a la seguridad vial. Al producirse un desajuste entre nuestro reloj interno y el que marca las horas del reloj, los picos de somnolencia, falta de concentraci\u00f3n y cansancio se pueden producir en momentos en los que antes no est\u00e1bamos al volante y ahora s\u00ed.
Por ello es especialmente importante extremar las precauciones durante los tres o cuatro d\u00edas posteriores a la implementaci\u00f3n del nuevo horario. No olvidemos que los siniestros viales relacionados directa e indirectamente con la somnolencia representan el 30 % del total y se suelen producir a medianoche y media tarde, per\u00edodos que se corresponden con los 2 picos circadianos de somnolencia. <\/p>\n

La conducci\u00f3n es una tarea compleja que exige una atenci\u00f3n muy elevada, permanente estado de alerta y un perfecto estado de las capacidades psicof\u00edsicas del conductor. El descanso y el sue\u00f1o son imprescindibles para cumplir con estos requisitos. Por eso es importante que durante la semana posterior al cambio de horario se cumplan una serie de directrices. <\/p>\n

Para ayudar a nuestro ritmo interior a reequilibrarse es necesario seguir un horario estable de comidas y horas de sue\u00f1o, siempre descansando las ocho horas recomendadas y, si es posible, evitar conducir en las horas de mayor riesgo: tras la comida y a partir de medianoche. Tambi\u00e9n ayuda exponerse a la luz natural durante esos d\u00edas, porque es uno de los principales sincronizadores del reloj biol\u00f3gico.<\/p>\n<\/p><\/div>\n

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