{"id":3329,"date":"2025-03-02T06:07:19","date_gmt":"2025-03-02T06:07:19","guid":{"rendered":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/2025\/03\/02\/dolores-de-la-puerta-experta-en-microbiota-la-salud-mental-esta-intimamente-relacionada-con-nuestro-intestino\/"},"modified":"2025-03-02T06:07:19","modified_gmt":"2025-03-02T06:07:19","slug":"dolores-de-la-puerta-experta-en-microbiota-la-salud-mental-esta-intimamente-relacionada-con-nuestro-intestino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/2025\/03\/02\/dolores-de-la-puerta-experta-en-microbiota-la-salud-mental-esta-intimamente-relacionada-con-nuestro-intestino\/","title":{"rendered":"Dolores de la Puerta, experta en microbiota: &quot;La salud mental est\u00e1 \u00edntimamente relacionada con nuestro intestino&quot;"},"content":{"rendered":"<div data-closedcontent=\"closed-content\" isamp=\"false\"><!--[--><!--[--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">La doctora <a class=\"ft-link ft-link--decoration\" href=\"https:\/\/www.doctoradelapuerta.com\/sobre-mi-doctora-de-la-puerta\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Mar\u00eda Dolores de la Puerta<\/a> se form\u00f3 como cirujana pero en el a\u00f1o 2000 comenz\u00f3 a explorar la <strong>microbiota <\/strong>(los billones de microorganismos que habitan en nuestro cuerpo) y qued\u00f3 \u201cfascinada\u201d. Desde entonces, se ha volcado en tratar a pacientes de diversas patolog\u00edas, actuando sobre la microbiota (antes conocida como <strong>flora intestinal<\/strong>), y a realizar divulgaci\u00f3n cient\u00edfica sobre el poder del llamado<strong> \u2018nuevo \u00f3rgano\u2019.<\/strong> Recientemente, ha publicado <a class=\"ft-link ft-link--decoration broken_link\" href=\"https:\/\/www.harpercollinsiberica.com\/products\/la-microbiota-estresada\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">\u2018La microbiota estresada\u2019,<\/a> un libro donde expone el estrecho v\u00ednculo existente entre el <strong>intestino <\/strong>y nuestra <strong>mente<\/strong>.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--roba ft-ad--robaNotext ft-helper-hide-md\"\/><!----><!----><!----><!----><!----><!--]--><!----><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\"><strong>\u00bfQu\u00e9 le llev\u00f3 a cambiar el mundo de la cirug\u00eda pl\u00e1stica por el de la <\/strong><a class=\"ft-link ft-link--decoration broken_link\" href=\"https:\/\/www.elperiodico.com\/es\/salud\/20220506\/microbiota-13617630\" target=\"_blank\"><strong>microbiota<\/strong><\/a><strong>? <\/strong>Mi inquietud por encontrar respuestas que parec\u00edan dif\u00edciles de resolver por los caminos de la medicina convencional. Entonces, descubr\u00ed la microbiota y como me pareci\u00f3 un mundo fascinante, empec\u00e9 a girar la pr\u00e1ctica cl\u00ednica y en dos a\u00f1os ya solo ve\u00eda pacientes de microbiota.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!--[--><!----><!----><!----><!--]--><!----><!----><!----><!--[--><!----><!----><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\"><strong>\u00bfCu\u00e1les son las principales funciones de la microbiota? <\/strong>Por un lado, funciones digestivas, ayuda a hacer la digesti\u00f3n, principalmente la fibra, que nuestro cuerpo no es capaz de digerir sin microbiota. Adem\u00e1s, nos aporta amino\u00e1cidos, vitaminas, contribuye a la estabilidad de las hormonas y tiene funci\u00f3n de barrera frente a la colonizaci\u00f3n por pat\u00f3genos, por lo que previene infecciones y tiene actividad inmunomoduladora. Tambi\u00e9n tiene funciones en el metabolismo endocrino, el sistema nervioso, etc. Podemos decir que influye en el funcionamiento de todo nuestro organismo, con m\u00e1s o menos relevancia.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!----><!----><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><\/p>\n<blockquote class=\"ft-mol-quote\"><p><!--[--><\/p>\n<h3 class=\"ft-mol-quote__text\">\u00abEl estr\u00e9s cr\u00f3nico es un gatillo proinflamatorio que destroza la microbiota, la desordena much\u00edsimo y tambi\u00e9n afecta a la pared del intestino\u00bb<\/h3>\n<p><!--]--><!----><\/p><\/blockquote>\n<p><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!----><!----><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\"><strong>\u00bfC\u00f3mo se relaciona con la salud mental? <\/strong>En el intestino tambi\u00e9n tenemos neuronas, que son las c\u00e9lulas que tenemos en el cerebro y ambas partes tienen conexiones directas e indirectas a trav\u00e9s del nervio vago y a trav\u00e9s de sustancias. Con lo cual, nuestra salud mental, tanto f\u00edsica como emocional, est\u00e1 \u00edntimamente relacionada con la salud de nuestro intestino.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--roba ft-ad--robaNotext ft-helper-hide-md\"\/><!----><!----><!----><!----><!----><!--]--><!----><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\"><strong>\u00bfQu\u00e9 influencia concreta tiene en la microbiota el estr\u00e9s y la ansiedad?<\/strong> La relaci\u00f3n est\u00e1 mediada por las mol\u00e9culas que se asocian al estr\u00e9s. Una situaci\u00f3n de estr\u00e9s agudo, no supone un problema. El problema es el estr\u00e9s que se mantiene, que produce una serie de mol\u00e9culas asociadas al cortisol que son tremendamente inflamatorias. El estr\u00e9s cr\u00f3nico es un gatillo proinflamatorio que destroza la microbiota, la desordena much\u00edsimo y tambi\u00e9n afecta a la pared del intestino. Y lo mismo sucede con la ansiedad, el origen es diferente pero el final de la historia es el mismo.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!----><!----><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\"><strong>\u00bfY una microbiota alterada, a su vez provoca estr\u00e9s y ansiedad? <\/strong>S\u00ed, es un camino bidireccional. Una buena microbiota nos genera una serie de mol\u00e9culas que nos protegen de la inflamaci\u00f3n y eso nos ayuda a gestionar adecuadamente el estr\u00e9s. Y si tenemos una situaci\u00f3n de microbiota desordenada, una de las complicaciones asociadas, es un mal manejo del estr\u00e9s. Es un pez que se muerde la cola.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!----><!----><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<figure class=\"ft-img\"><picture><!--[--><!--[--><!--[--><!--[--><source media=\"(min-width:640.1px)\" srcset=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/d6831f54-f2bc-4d51-b24f-f285480bcf3a_source-aspect-ratio_default_0.webp\" type=\"image\/webp\" width=\"2000.0\" height=\"1245.0\"><source media=\"(min-width: 320.1px) and (max-width: 640px)\" srcset=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/d6831f54-f2bc-4d51-b24f-f285480bcf3a_source-aspect-ratio_640w_0.webp\" type=\"image\/webp\" width=\"640.0\" height=\"398.0\"><source media=\"(max-width: 320px)\" srcset=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/d6831f54-f2bc-4d51-b24f-f285480bcf3a_source-aspect-ratio_320w_0.webp\" type=\"image\/webp\" width=\"320.0\" height=\"199.0\"><!--]--><!--]--><!--[--><!--[--><source media=\"(min-width:640.1px)\" srcset=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/d6831f54-f2bc-4d51-b24f-f285480bcf3a_source-aspect-ratio_default_0.jpg\" type=\"image\/jpeg\" width=\"2000.0\" height=\"1245.0\"><source media=\"(min-width: 320.1px) and (max-width: 640px)\" srcset=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/d6831f54-f2bc-4d51-b24f-f285480bcf3a_source-aspect-ratio_640w_0.jpg\" type=\"image\/jpeg\" width=\"640.0\" height=\"398.0\"><source media=\"(max-width: 320px)\" srcset=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/d6831f54-f2bc-4d51-b24f-f285480bcf3a_source-aspect-ratio_320w_0.jpg\" type=\"image\/jpeg\" width=\"320.0\" height=\"199.0\"><!--]--><!--]--><!--]--><!--[--><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/d6831f54-f2bc-4d51-b24f-f285480bcf3a_alta-libre-aspect-ratio_default_0.jpg\" width=\"1200\" height=\"747\" alt=\"Mar\u00eda Dolores de la Puerta, doctora.\" class=\"ft-helper-img-rd\" loading=\"lazy\"\/><!--]--><!--]--><\/source><\/source><\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><figcaption>\n<p class=\"ft-helper-fontColor-quaternary ft-helper-fontSize-body-S ft-helper-spacer-t-xxs\">Mar\u00eda Dolores de la Puerta, autora de &#8216;La microbiota estresada&#8217; <span class=\"ft-helper-fontWeight-800 ft-helper-text-transform-uppercase\"><!--[--><!--[--> \/ Jos\u00e9 Luis Roca<!--]--><!--]--><\/span><\/p>\n<\/figcaption><!----><\/figure>\n<p><!----><!----><!----><!----><!--[--><!----><!----><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\"><strong>Otro de los temas que aborda en su libro es su influencia en la calidad del sue\u00f1o. <\/strong>S\u00ed. Hace much\u00edsimo tiempo que sabemos que la melatonina, que es la hormona que regula los circos circadianos, lo que debe ocurrir en nuestro organismo en el d\u00eda y en la noche, se produce en el cerebro pero tambi\u00e9n en el intestino. Adem\u00e1s, el 90% de la seratonina circulante, que es la hormona de la felicidad, se produce en el intestino. Con lo cual, si nuestra microbiota est\u00e1 bien, tenemos un potencial tremendo de producci\u00f3n de melatonina en el intestino, que nos ayuda con la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!----><!----><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><\/p>\n<blockquote class=\"ft-mol-quote ft-mol-quote--basic\"><p><!--[--><\/p>\n<h3 class=\"ft-mol-quote__text\">\u00abLa microbiota tiene relaci\u00f3n con problemas de piel, migra\u00f1as, trastornos del neurodesarrollo o patolog\u00edas neurodegenerativas como el p\u00e1rkinson o el alzh\u00e9imer\u00bb<\/h3>\n<p><!--]--><\/p><\/blockquote>\n<p><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!----><!----><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\"><strong>Puede ponerme ejemplos de la vida real, de la influencia de la microbiota en la salud mental<\/strong>. Su influencia es muy significativa en pacientes con patolog\u00edas cr\u00f3nicas, como la enfermedad de Crohn o la colitis ulcerosa, donde les arreglas la microbiota y tienen menos brotes. Pero si estos pacientes sufren una situaci\u00f3n de estr\u00e9s mantenido, como la muerte de un familiar o estar preparando una oposici\u00f3n, estas circunstancias funcionan como un gatillo para generar un brote. Por ello, a la hora de tratar al paciente, adem\u00e1s de los f\u00e1rmacos que sean necesarios, hay que modular el estr\u00e9s o el estado ansioso o depresivo que dio lugar al brote. Lo veo de forma muy habitual en las consultas.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!----><!----><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!----><!----><!----><!--]--><!----><!----><!----><!--[--><!----><!----><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\"><strong>Adem\u00e1s de en la salud mental, cada vez tiene m\u00e1s importancia en todo tipo de patolog\u00edas. \u00bfCu\u00e1les? <\/strong>Yo en consulta no solo trato patolog\u00eda digestiva. La microbiota tambi\u00e9n tiene relaci\u00f3n con problemas de piel, migra\u00f1as, trastornos del neurodesarrollo como el TDAH, patolog\u00edas neurodegenerativas como p\u00e1rkinson o alzh\u00e9imer, des\u00f3rdenes metab\u00f3licos o endocrinos. No quiero decir que trabajando la microbiota de los pacientes se resuelvan sus patolog\u00edas. En alg\u00fan caso s\u00ed, cuando el trastorno es funcional. Pero en la mayor\u00eda de patolog\u00edas graves si modulamos la inflamaci\u00f3n, que es denominador com\u00fan que conecta todas estas enfermedades a la microbiota, tendremos una buena herramienta para mejorar algunas de las enfermedades m\u00e1s importantes. Podemos mejorar la evoluci\u00f3n de la enfermedad y la calidad de vida del paciente.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!----><!----><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><\/p>\n<blockquote class=\"ft-mol-quote\"><p><!--[--><\/p>\n<h3 class=\"ft-mol-quote__text\">\u00abA la microbiota no le gusta todo lo que venga para calentar y comer\u00bb<\/h3>\n<p><!--]--><!----><\/p><\/blockquote>\n<p><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!----><!----><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\"><strong>Como podemos mejorar nuestra microbiota, tengamos o no una enfermedad<\/strong>. Hay cuatro recomendaciones. En cuanto a la alimentaci\u00f3n, lo que le gusta a la microbiota es la fibra de calidad, presente en cereales integrales o tub\u00e9rculos. Adem\u00e1s, le gustan los polifenoles [antioxidantes] de frutas, verduras, frutos rojos, setas, aceite de oliva, cacao o caf\u00e9 o los alimentos fermentados como el yogur o el k\u00e9fir. Y no le gustan los alimentos refinados, ultraprocesados, las gasas saturadas, los conservantes y colorantes. En general, todo lo que venga para calentar y comer. En segundo lugar, el sedentarismo es el gran enemigo de la microbiota, por lo que hay que mantener una vida activa. Tambi\u00e9n hay que tener buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o, tanto en horarios como en calidad. Por \u00faltimo, es recomendable controlar el estr\u00e9s. Yo no soy una gur\u00fa de la meditaci\u00f3n pero propongo cosas f\u00e1ciles como la respiraci\u00f3n consciente o hacer paseos contemplativos.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!--[--><!----><!----><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!----><!----><!--[--><!----><!----><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!----><!----><!----><!--]--><!----><!----><!----><!--[--><!----><!----><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\"><strong>Y qu\u00e9 hay de los probi\u00f3ticos. \u00bfEs bueno que personas sanas tomen los suplementos que se venden para mejorar la microbiota? <\/strong>Los probi\u00f3ticos est\u00e1n de moda, pero el problema es que hay muchos tipos, por lo que deber\u00edan tomarse bajo consejo m\u00e9dico, porque no son inofensivos en determinadas circunstancias.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!----><!----><!--]--><!----><!--]--><!--]--><\/p>\n<p data-close=\"closedContent\" class=\"closeContentEnd\">Suscr\u00edbete para seguir leyendo<\/p>\n<p><!--]--><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.elperiodico.com\/es\/sanidad\/20250302\/dolores-puerta-microbiota-intestino-alimentacion-salud-mental-114796519?utm_source=rss-noticias&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=sanidad\" class=\"broken_link\">source<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La doctora Mar\u00eda Dolores de la Puerta se form\u00f3 como cirujana pero en el a\u00f1o 2000 comenz\u00f3 a<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12677,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3329","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/i3.wp.com\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/IMAGEN-ESTANDAR-BLOGEMERGENCIAS-ENTRADAS.png?w=1920&resize=1920,998&ssl=1",1920,998,false],"thumbnail":["https:\/\/i3.wp.com\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/IMAGEN-ESTANDAR-BLOGEMERGENCIAS-ENTRADAS.png?w=150&resize=150,150&ssl=1",150,150,false],"medium":["https:\/\/i3.wp.com\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/IMAGEN-ESTANDAR-BLOGEMERGENCIAS-ENTRADAS.png?w=300&resize=300,300&ssl=1",300,300,false],"medium_large":["https:\/\/i3.wp.com\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/IMAGEN-ESTANDAR-BLOGEMERGENCIAS-ENTRADAS.png?w=768&resize=768,0&ssl=1",768,0,false],"large":["https:\/\/i3.wp.com\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/IMAGEN-ESTANDAR-BLOGEMERGENCIAS-ENTRADAS.png?w=1024&resize=1024,1024&ssl=1",1024,1024,false],"1536x1536":["https:\/\/i3.wp.com\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/IMAGEN-ESTANDAR-BLOGEMERGENCIAS-ENTRADAS.png?w=1536&resize=1536,1536&ssl=1",1536,1536,false],"2048x2048":["https:\/\/i3.wp.com\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/IMAGEN-ESTANDAR-BLOGEMERGENCIAS-ENTRADAS.png?w=2048&resize=2048,2048&ssl=1",2048,2048,false],"morenews-large":["https:\/\/i3.wp.com\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/IMAGEN-ESTANDAR-BLOGEMERGENCIAS-ENTRADAS.png?w=825&resize=825,575&ssl=1",825,575,false],"morenews-medium":["https:\/\/i3.wp.com\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/IMAGEN-ESTANDAR-BLOGEMERGENCIAS-ENTRADAS.png?w=590&resize=590,410&ssl=1",590,410,false]},"author_info":{"info":["admin"]},"category_info":"<a href=\"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/category\/noticias\/\" rel=\"category tag\">Noticias<\/a>","tag_info":"Noticias","comment_count":0,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3329","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3329"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3329\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12677"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3329"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3329"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3329"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}