{"id":35687,"date":"2026-06-11T01:52:36","date_gmt":"2026-06-11T01:52:36","guid":{"rendered":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/2026\/06\/11\/rafael-santandreu-psicologo-y-divulgador-sobre-el-insomnio-la-costumbre-de-dormir-ocho-horas-del-tiron-no-es-natural\/"},"modified":"2026-06-11T01:52:36","modified_gmt":"2026-06-11T01:52:36","slug":"rafael-santandreu-psicologo-y-divulgador-sobre-el-insomnio-la-costumbre-de-dormir-ocho-horas-del-tiron-no-es-natural","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/2026\/06\/11\/rafael-santandreu-psicologo-y-divulgador-sobre-el-insomnio-la-costumbre-de-dormir-ocho-horas-del-tiron-no-es-natural\/","title":{"rendered":"Rafael Santandreu, psic\u00f3logo y divulgador sobre el insomnio: &quot;La costumbre de dormir ocho horas del tir\u00f3n no es natural&quot;"},"content":{"rendered":"<div data-nosnippet=\"\" data-id=\"closeContentContainer\"><!--[--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text ft-helper-closenews\">En el pa\u00eds <a class=\"ft-link ft-link--decoration broken_link\" href=\"https:\/\/www.elperiodico.com\/es\/sanidad\/20260128\/ansioliticos-antidepresivos-receta-medico-seguimiento-dispara-crece-126179872\" target=\"_blank\">campe\u00f3n en consumo de ansiol\u00edticos<\/a> y <a class=\"ft-link ft-link--decoration broken_link\" href=\"https:\/\/www.elperiodico.com\/es\/sanidad\/20240408\/16-espanoles-toma-somniferos-ansioliticos-depresion-salud-mental-117989210\" target=\"_blank\">medicamentos para conciliar el sue\u00f1o<\/a>, el psic\u00f3logo y divulgador de salud mental <strong>Rafael Santandreu<\/strong> recuerda que el 80% de los casos de<strong> insomnio<\/strong> tienen <strong>motivaciones psicol\u00f3gicas<\/strong> y, por tanto, habr\u00eda que tratarlos desde la psicolog\u00eda, no desde la farmacolog\u00eda ni con recursos de \u00abhigiene del sue\u00f1o\u00bb tan popularizados \u00faltimamente. Lo explica en su \u00faltimo libro: <a class=\"ft-link ft-link--decoration\" href=\"https:\/\/www.penguinlibros.com\/es\/ciencia-y-tecnologia\/628987-libro-dormir-cuando-no-puedes-dormir-9788425375811\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\">\u2018Dormir cuando no puedes dormir\u2019 <\/a>(Grijalbo). EL PERI\u00d3DICO ha hablado con \u00e9l.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--roba ft-ad--robaNotext ft-helper-hide-md\" style=\"\"\/><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\"><strong>El insomnio se ha convertido en una de las plagas de nuestro tiempo. Usted mismo da el dato en su libro: 25 millones de espa\u00f1oles duermen mal. \u00bfPor qu\u00e9 tropezamos con algo que es tan natural y humano?<\/strong><\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!----><!----><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--intext ft-helper-hide-md\"\/><!--]--><!--[--><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--intext  ft-helper-hide-xs\"\/><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">-Hay muchos tipos de insomnio. Algunos est\u00e1n relacionados con problemas f\u00edsicos del paciente, pero es el menor n\u00famero de casos. La inmensa mayor\u00eda, m\u00e1s del 80%, tienen motivaciones mentales, es decir, psicol\u00f3gicas, y por tanto se pueden resolver por uno mismo trabajando desde la mente, sin necesidad de acudir a f\u00e1rmacos ni otras t\u00e9cnicas m\u00e1s complicadas. <\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><\/p>\n<blockquote class=\"ft-mol-quote\" data-aida-quote=\"\">\n<h3 class=\"ft-mol-quote__text\">\u00abEl mayor aliado del insomnio es el miedo a no poder dormir\u00bb<\/h3>\n<p><!----><\/p><\/blockquote>\n<p><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\"><strong>\u00bfDormimos mal porque lo gestionamos mal?<\/strong><\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--roba ft-ad--robaNotext ft-helper-hide-md\" style=\"\"\/><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">As\u00ed es. Hay tres tipos de insomnio psicol\u00f3gico. El m\u00e1s fastidioso es el provocado por el propio miedo a no dormir. \u00bfQui\u00e9n no ha tenido noches con dificultad para conciliar el sue\u00f1o y el propio agobio por no poder dormir ha acabado caus\u00e1ndole m\u00e1s insomnio? Otro grupo lo forman los que desaprendieron a dormir bien y se acostumbraron a tener un sue\u00f1o ligero que no les permite descansar. Por \u00faltimo, est\u00e1n los que no pueden dormir porque se llevan los problemas del d\u00eda a la cama, que son los casos de insomnio m\u00e1s frecuentes. Pues bien, todos se pueden tratar con t\u00e9cnicas f\u00e1ciles y eficaces.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\"><strong>\u00bfC\u00f3mo?<\/strong><\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--intext ft-helper-hide-md\"\/><!--]--><!--[--><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--intext  ft-helper-hide-xs\"\/><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Para el insomnio por miedo a no dormir, el tratamiento consiste, curiosamente, en hacer el esfuerzo de no dormir a prop\u00f3sito. Te metes en la cama como si fueras a dormir, pero en vez de apagar la luz y abrazarte a la almohada, te pones a hacer alguna tarea que te guste y atrape tu atenci\u00f3n. Leer, ver una serie, o\u00edr un podcast\u2026 Se trata de que te reconcilies con ese momento del d\u00eda, que lo disfrutes. Sobre todo, debes olvidarte de la hora que es y de si ma\u00f1ana vas a estar m\u00e1s o menos cansado. Prohibido mirar el reloj. Si lo haces bien, te relajar\u00e1s y acabar\u00e1s durmi\u00e9ndote. Si te emparanoias, est\u00e1s perdido.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><\/p>\n<blockquote class=\"ft-mol-quote\" data-aida-quote=\"\">\n<h3 class=\"ft-mol-quote__text\">\u00abDebes olvidarte de la hora que es y de si ma\u00f1ana vas a estar m\u00e1s o menos cansado. Si lo haces bien, te relajar\u00e1s y acabar\u00e1s durmi\u00e9ndote. Si te emparanoias, est\u00e1s perdido\u00bb<\/h3>\n<p><!----><\/p><\/blockquote>\n<p><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\"><strong>\u00bfSe trata de quitarle importancia al insomnio?<\/strong><\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--roba ft-ad--robaNotext ft-helper-hide-md\" style=\"\"\/><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">S\u00ed. Para vencer a un miedo, el mejor m\u00e9todo que existe es enfrentarte a \u00e9l. Hoy por hoy, el mayor aliado del insomnio es, precisamente, el miedo a no dormir. Si te expones a ese p\u00e1nico, te dar\u00e1s cuenta de que est\u00e1 solo en tu mente y a continuaci\u00f3n desaparecer\u00e1. Ayuda bastante desterrar algunos mitos falsos, como que vas a estar destrozado al d\u00eda siguiente de una mala noche. Haz la prueba, qu\u00e9date una noche entera sin dormir y ver\u00e1s c\u00f3mo por la ma\u00f1ana puedes funcionar sin problemas. Si haces esto, en dos d\u00edas volver\u00e1s a dormir bien porque habr\u00e1s vencido el miedo a no dormir.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\"><strong>\u00bfSe puede desaprender y volver a aprender a dormir bien?<\/strong><\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">S\u00ed, a mucha gente le ocurre. Por alg\u00fan motivo, como haber tenido un beb\u00e9 o haber pasado una racha complicada, hay quien se acostumbra a tener un sue\u00f1o muy ligero, del que se despierta con frecuencia, y al final se queda con esa pauta. En realidad, lo que le pasa es que se le ha desprogramado el sue\u00f1o profundo y tiene que volver a programarlo. Puedes lograrlo con una t\u00e9cnica muy sencilla: acu\u00e9state bastante tarde de lo habitual durante un tiempo. Por ejemplo, a las dos de la madrugada. Al principio dormir\u00e1s menos horas, pero ser\u00e1n m\u00e1s profundas. Luego, ve adelantando poco a poco la hora de acostarte. As\u00ed, sin darte cuenta, adiestrar\u00e1s tu cerebro para que aprenda a conciliar el sue\u00f1o profundo. En dos semanas puedes conseguirlo.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<figure class=\"ft-img\" data-aida-image=\"\"><picture><!--[--><!--[--><source media=\"(min-width:640.1px)\" srcset=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/16bf8c42-ef09-4bab-bdba-114f7e1eabb1_source-aspect-ratio_default_0_x480y213.webp\" type=\"image\/webp\" width=\"2000.0\" height=\"1333.0\"><source media=\"(min-width: 320.1px) and (max-width: 640px)\" srcset=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/16bf8c42-ef09-4bab-bdba-114f7e1eabb1_source-aspect-ratio_640w_0_x480y213.webp\" type=\"image\/webp\" width=\"640.0\" height=\"427.0\"><source media=\"(max-width: 320px)\" srcset=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/16bf8c42-ef09-4bab-bdba-114f7e1eabb1_source-aspect-ratio_320w_0_x480y213.webp\" type=\"image\/webp\" width=\"320.0\" height=\"213.0\"><source media=\"(min-width:640.1px)\" srcset=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/16bf8c42-ef09-4bab-bdba-114f7e1eabb1_source-aspect-ratio_default_0_x480y213.jpg\" type=\"image\/jpeg\" width=\"2000.0\" height=\"1333.0\" data-aida-photoclipping=\"\"><source media=\"(min-width: 320.1px) and (max-width: 640px)\" srcset=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/16bf8c42-ef09-4bab-bdba-114f7e1eabb1_source-aspect-ratio_640w_0_x480y213.jpg\" type=\"image\/jpeg\" width=\"640.0\" height=\"427.0\" data-aida-photoclipping=\"\"><source media=\"(max-width: 320px)\" srcset=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/16bf8c42-ef09-4bab-bdba-114f7e1eabb1_source-aspect-ratio_320w_0_x480y213.jpg\" type=\"image\/jpeg\" width=\"320.0\" height=\"213.0\" data-aida-photoclipping=\"\"><!--]--><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/16bf8c42-ef09-4bab-bdba-114f7e1eabb1_alta-libre-aspect-ratio_default_0_x480y213.jpg\" width=\"1200\" height=\"800\" alt=\"Rafael Santandreu, psic\u00f3logo.\" class=\"ft-helper-img-rd\" loading=\"lazy\" fetchpriority=\"auto\"\/><!--]--><\/source><\/source><\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><figcaption data-aida-caption=\"\">\n<p class=\"ft-helper-fontColor-quaternary ft-helper-fontSize-body-S ft-helper-spacer-t-xxs\">Rafael Santandreu, psic\u00f3logo. <span class=\"ft-helper-fontWeight-800 ft-helper-text-transform-uppercase\" data-aida-captionauthor=\"\"><!--[--><!--[--> \/ Jos\u00e9 Luis Roca<!--]--><!--]--><\/span><\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n<p><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\"><strong>Suena f\u00e1cil.<\/strong><\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Sin embargo, el error habitual es hacer justo lo contrario. Quienes tienden a dormir mal porque padecen de sue\u00f1o ligero, a menudo adelantan la hora de acostarse pensando que as\u00ed se dormir\u00e1n antes y descansar\u00e1n mejor. De esta forma solo consiguen reforzar ese h\u00e1bito de sue\u00f1o de mala calidad. De todos modos, la costumbre de dormir ocho horas del tir\u00f3n no es natural. De hecho, hasta la Edad Media lo habitual era el sue\u00f1o bif\u00e1sico: la gente dorm\u00eda cuatro horas, se levantaba y hac\u00eda alguna actividad, y luego dorm\u00eda otras cuatro horas antes de comenzar la siguiente jornada. <\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><\/p>\n<blockquote class=\"ft-mol-quote\" data-aida-quote=\"\">\n<h3 class=\"ft-mol-quote__text\">\u00abHasta la Edad Media, lo habitual era el sue\u00f1o bif\u00e1sico: la gente dorm\u00eda cuatro horas, se levantaba y hac\u00eda alguna actividad, y luego dorm\u00eda otras cuatro horas antes de comenzar la siguiente jornada\u00bb<\/h3>\n<p><!----><\/p><\/blockquote>\n<p><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\"><strong>\u00bfQu\u00e9 pasa cuando nos llevamos los problemas del d\u00eda a la cama y empiezan a dar vueltas en la cabeza?<\/strong><\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Ese es el tercer tipo de insomnio, el m\u00e1s habitual y el que requiere m\u00e1s tiempo para corregirlo, porque no va de apartar los problemas antes de irnos a la cama, sino de aprender a relativizarlos, tambi\u00e9n durante el d\u00eda. Debemos tener algo presente: en realidad, lo importante no es lo que nos pasa, sino c\u00f3mo nos contamos lo que nos pasa. Continuamente nos sentimos angustiados por asuntos que, si lo pensamos fr\u00edamente, no afectan tanto como cre\u00edamos a nuestra verdadera felicidad. Esto va de cambiar tu di\u00e1logo interno, tu filosof\u00eda de vida y tus valores para aprender a dejar de preocuparte por cosas que realmente no son tan importante como te crees. Y esto, aunque suena muy ambicioso, se puede lograr. Con t\u00e9cnicas, con terapia. Aprender a dominar las preocupaciones y que ellas no te dominen es la lecci\u00f3n m\u00e1s importante que puede adquirir una persona en su vida.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><\/p>\n<blockquote class=\"ft-mol-quote\" data-aida-quote=\"\">\n<h3 class=\"ft-mol-quote__text\"> \u00abDebemos tener algo presente: en realidad, lo importante no es lo que nos pasa, sino c\u00f3mo nos contamos lo que nos pasa. Aprender a dominar las preocupaciones y que ellas no te dominen es la lecci\u00f3n m\u00e1s importante que puede adquirir una persona en su vida\u00bb<\/h3>\n<p><!----><\/p><\/blockquote>\n<p><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\"><strong>\u00bfQu\u00e9 opini\u00f3n le merecen las t\u00e9cnicas de &#8216;higiene del sue\u00f1o&#8217; que a veces se recomiendan, como acostarse siempre a una misma hora, apagar las pantallas varias horas antes, cenar determinados alimentos y otros no, o poner cierta iluminaci\u00f3n o aromas en el dormitorio?<\/strong><\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Pueden tener el efecto contrario al buscado y acabar obsesion\u00e1ndonos con el sue\u00f1o. Insisto: hay que desdramatizar el insomnio, restarle importancia, quitarle hierro al temor a no conciliar el sue\u00f1o. Solo as\u00ed volveremos a reconciliarnos con \u00e9l.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\"><strong>A menudo, los problemas de sue\u00f1o se tratan de solventar con medicaci\u00f3n. \u00bfQu\u00e9 le parece?<\/strong><\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!----><!----><!--]--><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Que esa no es la soluci\u00f3n, sino solo un parche. Si tenemos en cuenta que el 80% de los problemas de insomnio que padece la gente son por motivos psicol\u00f3gicos, entenderemos que las pastillas pueden ayudar puntualmente en alg\u00fan momento agudo, pero no arreglan el problema, que es mental y se soluciona reeducando a nuestro cerebro. Es posible, est\u00e1 en nuestra mano lograrlo.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--]--><\/p>\n<p data-close=\"closedContent\" class=\"subscribeHideForDisplay\">Suscr\u00edbete para seguir leyendo<\/p>\n<\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.elperiodico.com\/es\/sanidad\/20260610\/rafael-santandreu-psicologo-insomnio-dormir-ocho-horas-tecnicas-salud-mental-131167471?utm_source=rss-noticias&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=sanidad\" class=\"broken_link\">source<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En el pa\u00eds campe\u00f3n en consumo de ansiol\u00edticos y medicamentos para conciliar el sue\u00f1o, el psic\u00f3logo y divulgador<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":35688,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-35687","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/wp-header-logo-297.png",1200,800,false],"thumbnail":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/wp-header-logo-297-150x150.png",150,150,true],"medium":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/wp-header-logo-297-300x200.png",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/wp-header-logo-297-768x512.png",640,427,true],"large":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/wp-header-logo-297-1024x683.png",640,427,true],"1536x1536":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/wp-header-logo-297.png",1200,800,false],"2048x2048":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/wp-header-logo-297.png",1200,800,false],"morenews-large":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/wp-header-logo-297-825x575.png",825,575,true],"morenews-medium":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/wp-header-logo-297-590x410.png",590,410,true]},"author_info":{"info":["admin"]},"category_info":"<a href=\"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/category\/noticias\/\" rel=\"category tag\">Noticias<\/a>","tag_info":"Noticias","comment_count":0,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35687","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35687"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35687\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35688"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35687"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35687"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35687"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}