{"id":3720,"date":"2025-03-03T19:45:07","date_gmt":"2025-03-03T19:45:07","guid":{"rendered":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/2025\/03\/03\/vacunacion-y-consejos-sanitarios-para-viajeros\/"},"modified":"2025-03-03T19:45:07","modified_gmt":"2025-03-03T19:45:07","slug":"vacunacion-y-consejos-sanitarios-para-viajeros","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/2025\/03\/03\/vacunacion-y-consejos-sanitarios-para-viajeros\/","title":{"rendered":"Vacunaci\u00f3n y consejos sanitarios para viajeros"},"content":{"rendered":"<div>\n<h3 class=\"h3-ckeditor\">S\u00edndrome de la clase turista<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" alt=\"foto de un viajero en el interior de un avi\u00f3n\" data-delta=\"1\" data-fid=\"26707\" data-media-element=\"1\" src=\"\/sites\/default\/files\/img\/locomocion\/passenger-362169_1920.jpg\" style=\"height: 267px; width: 400px; float: right; margin-left: 20px; margin-right: 20px;\" title=\"s\u00edndrome de la clase turista\" typeof=\"foaf:Image\"\/><\/p>\n<p>El \u00a0<strong>&#8216;s\u00edndrome de la clase turista&#8217;<\/strong> se refiere a los trastornos causados por la limitaci\u00f3n de movimientos durante los trayectos largos. Presenta s\u00edntomas como la sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n en las piernas, hormigueo, molestias, mareos y dolor.<\/p>\n<p>Si estos se agravan pueden acarrear la llamada <strong>trombosis del viajero,<\/strong> que se produce por la aparici\u00f3n de trombosis en las venas de las piernas generalmente en personas\u00a0que tienen una alteraci\u00f3n de la coagulaci\u00f3n o han sufrido trombosis previa.<\/p>\n<p>Los especialistas suelen explicar este s\u00edndrome hablando de las dificultades que tiene la sangre para volver al coraz\u00f3n cuando se permanece mucho tiempo en la misma posici\u00f3n.<\/p>\n<p>Las arterias llevan la sangre con mucha presi\u00f3n y velocidad, pero la capacidad aspirativa del coraz\u00f3n es muy d\u00e9bil (la capacidad de succi\u00f3n para activar la vuelta de la sangre por las venas). En el caso de las piernas est\u00e1 dificultada por la gravedad:\u00a0al estar sentado la sangre debe ascender\u00a0hasta llegar al coraz\u00f3n.<\/p>\n<p>Para conseguir este retorno venoso, el organismo ha desarrollado un ingenioso sistema, ya que las venas profundas est\u00e1n metidas dentro de paquetes y fascias musculares (como &#8216;fundas&#8217;) y disponen de unas v\u00e1lvulas que impiden su paso hacia los pies para ordenar el flujo de sangre hacia el coraz\u00f3n.<br \/>Cada vez que nos movemos, contraemos los m\u00fasculos que comprimen a las venas, y al estar ordenada la direcci\u00f3n del flujo por estas v\u00e1lvulas, la sangre progresa en la direcci\u00f3n adecuada, es decir, hacia el coraz\u00f3n.<\/p>\n<h3>Pautas para evitar este \u00abs\u00edndrome\u00bb:<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Ejercicios de flexo-extensi\u00f3n durante algunos minutos cada hora<\/strong>, moviendo brazos y piernas y levantando la punta de los pies.<\/li>\n<li>Vestir <strong>ropa poco ajustada<\/strong>, de fibra natural, que permita la transpiraci\u00f3n.<\/li>\n<li>Beber <strong>abundantes l\u00edquidos<\/strong> (no caf\u00e9 ni alcohol, ya que favorecen la deshidrataci\u00f3n).<\/li>\n<li>Dar un <strong>peque\u00f1o paseo<\/strong> por el avi\u00f3n, tren o hacer paradas a lo largo del viaje en coche para estirar las piernas.<\/li>\n<li><strong>No colocar bultos<\/strong> o maletas bajo los asientos.<\/li>\n<li><strong>No cruzar las piernas<\/strong> de forma prolongada.<\/li>\n<li>Realizar <strong>estiramientos y paseos tras la llegada<\/strong> del viaje.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>En casos de alto riesgo<\/strong> (pacientes con alteraciones de coagulaci\u00f3n, las llamadas trombofilias, afectados por c\u00e1ncer, gestantes y aquellos que han sufrido alguna trombosis previa) y siempre por prescripci\u00f3n de su m\u00e9dico, podr\u00eda estar indicada alguna medida m\u00e1s intensa, como la utilizaci\u00f3n de medias cortas de compresi\u00f3n el\u00e1stica, tomar un f\u00e1rmaco antiagregante o usar heparinas de bajo peso molecular.<\/p>\n<p>Pero se ha de destacar la <strong>gran ventaja que supone la llegada del verano<\/strong> para nuestra salud, y es que se dispone de m\u00e1s tiempo para <strong>realizar una vida m\u00e1s sana<\/strong> y para poner en marcha una serie de estrategias que pueden suponer un alivio para nuestra circulaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Para ello, podemos aprovechar las vacaciones para <strong>cambiar los h\u00e1bitos<\/strong> de dieta (menos grasas y calor\u00edas), modificar los <strong>h\u00e1bitos de ejercicio<\/strong> (como andar por la playa o en la hierba del jard\u00edn), practicar <strong>nataci\u00f3n<\/strong> (un ejercicio muy adecuado para el retorno venoso porque se ejercitan los m\u00fasculos de todo el cuerpo), y la aplicaci\u00f3n de <strong>cremas de efecto fr\u00edo o masajes<\/strong> directamente con crema fr\u00eda, ya que disminuye la congesti\u00f3n, hinchaz\u00f3n y cansancio de las piernas que producen el calor y la inmovilidad.<\/p>\n<p class=\"rteright\"><a href=\"\/servicios\/salud\/habitos-saludables-verano\" class=\"broken_link\"><strong>Consultar h\u00e1bitos saludables en verano<\/strong><\/a><\/p>\n<h3 class=\"h3-ckeditor\">Precauciones durante el viaje<\/h3>\n<\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.comunidad.madrid\/servicios\/salud\/vacunacion-consejos-sanitarios-viajeros\">source<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>S\u00edndrome de la clase turista El \u00a0&#8216;s\u00edndrome de la clase turista&#8217; 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