{"id":37585,"date":"2026-07-09T14:48:38","date_gmt":"2026-07-09T14:48:38","guid":{"rendered":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/2026\/07\/09\/si-siente-debilidad-mareos-y-dolor-de-cabeza-sientese-al-fresco-e-hidratese-es-un-golpe-de-calor\/"},"modified":"2026-07-09T14:48:38","modified_gmt":"2026-07-09T14:48:38","slug":"si-siente-debilidad-mareos-y-dolor-de-cabeza-sientese-al-fresco-e-hidratese-es-un-golpe-de-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/2026\/07\/09\/si-siente-debilidad-mareos-y-dolor-de-cabeza-sientese-al-fresco-e-hidratese-es-un-golpe-de-calor\/","title":{"rendered":"&quot;Si siente debilidad, mareos y dolor de cabeza, si\u00e9ntese al fresco e hidr\u00e1tese: es un golpe de calor&quot;"},"content":{"rendered":"<div data-nosnippet=\"\" data-id=\"closeContentContainer\"><!--[--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text ft-helper-closenews\">\u00abLo que nos debe alertar ante un <a class=\"ft-link ft-link--decoration broken_link\" href=\"https:\/\/www.elperiodico.com\/es\/sociedad\/20260708\/casi-100-muertes-catalunya-atribuibles-calor-132243416\" target=\"_blank\"><strong>golpe de calor<\/strong><\/a><strong> <\/strong>es lo previo, la insolaci\u00f3n; el <strong>agotamiento<\/strong> por calor\u00bb, explica <strong>N\u00faria Gir\u00f3,<\/strong> m\u00e9dica de familia miembro de la Societat Catalana de Medicina Familiar i Comunit\u00e0ria (Camfic). <strong>\u00abDebilidad, mareo, fiebre de menos de 40 grados,<\/strong> n\u00e1useas, v\u00f3mitos, dolor de cabeza, mucha sudoraci\u00f3n y respiraci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida\u00bb, afirma la especialista. \u00abTodos estos factores \u2013a\u00f1ade\u2013 son la <strong>previa <\/strong>de que puede aparecer un golpe de calor\u00bb. <a class=\"ft-link ft-link--decoration broken_link\" href=\"https:\/\/www.elperiodico.com\/es\/sociedad\/20260709\/cataluna-50-grados-futuro-cambio-climatico-132285855\" target=\"_blank\"><strong>Catalunya est\u00e1 viviendo estos d\u00edas su segunda ola de calor del verano<\/strong><\/a><strong> <\/strong>y Barcelona ayer alcanz\u00f3 su r\u00e9cord, con 40,9\u00baC.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--roba ft-ad--robaNotext ft-helper-hide-md\" style=\"\"\/><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Como explica la doctora Gir\u00f3, el golpe de calor es la<strong> \u00abconsecuencia\u00bb <\/strong>de no ayudar a tiempo a \u00abcompensar\u00bb el calor. Consiste en el aumento de la temperatura corporal por encima de los 40 grados. Los golpes de calor son \u00abm\u00e1s frecuentes\u00bb en personas de <strong>\u00abedades extremas\u00bb,<\/strong> como los ni\u00f1os de <strong>menos de cuatro a\u00f1os<\/strong> \u2014\u00bby sobre todo de menos de uno\u00bb\u2014 y personas <strong>a partir de los 75 a\u00f1os <\/strong>\u2014\u00bbsobre todo, a partir de los 80&#8243;\u2014. Pero tambi\u00e9n est\u00e1n en riesgo las personas que trabajan al aire libre o que practican <strong>deporte. <\/strong><\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!----><!----><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--intext ft-helper-hide-md\"\/><!--]--><!--[--><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--intext  ft-helper-hide-xs\"\/><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<h3 class=\"ft-helper-spacer-t-xs ft-helper-fontSize-heading-XS\">Hidratarse y evitar el calor<\/h3>\n<p><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">\u00abTambi\u00e9n son un riesgo los <strong>hogares no acondicionados; <\/strong>tenemos una poblaci\u00f3n cada vez<strong> m\u00e1s envejecida<\/strong> y unas temperaturas cada vez m\u00e1s extremas\u00bb, se\u00f1ala esta m\u00e9dica de familia, quien recomienda a las personas<strong> \u00abhidratarse\u00bb y \u00abevitar el calor\u00bb. <\/strong>\u00abHay que protegerse del calor muy elevado de forma muy continuada, porque el cuerpo se agota de compensar esta temperatura\u00bb, aconseja. Tambi\u00e9n llama a la poblaci\u00f3n a <strong>refrescarse, utilizar ropa amplia y ventiladores.<\/strong><\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">\u00bfY <strong>qu\u00e9 hacer<\/strong> cuando la persona se da cuenta de que est\u00e1 sufriendo un golpe de calor? \u00abSi no est\u00e1s muy mareado, hidr\u00e1tate, ponte en un lugar fresco.<strong> Si est\u00e1s mareada, mejor no comas.<\/strong> Busca un lugar fresco e hidr\u00e1tate\u00bb, ilustra la doctora Gir\u00f3. Si la persona no es de riesgo, puede<strong> \u00abgestionarse a s\u00ed misma\u00bb.<\/strong> \u00abPero, si va a peor, es mejor que pida asistencia\u00bb, subraya. Esta m\u00e9dica alerta de que la soledad <strong>aumenta mucho la \u00abmortalidad\u00bb, <\/strong>sobre todo en las personas mayores, en<strong> episodios de altas temperaturas.<\/strong> \u00abDebemos estar pendientes de la gente mayor\u00bb, se\u00f1ala.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--roba ft-ad--robaNotext ft-helper-hide-md\" style=\"\"\/><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<h3 class=\"ft-helper-spacer-t-xs ft-helper-fontSize-heading-XS\">Refugios clim\u00e1ticos<\/h3>\n<p><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Una de las soluciones que se han implementado en los \u00faltimos a\u00f1os debido a las olas de calor, cada vez m\u00e1s intensas asociadas al cambio clim\u00e1tico, son los<strong> \u00abrefugios clim\u00e1ticos\u00bb. <\/strong>Bibliotecas, centros c\u00edvicos y hospitales se convierten en espacios donde estar al fresco. Este es el cuarto a\u00f1o que el<strong> Hospital de Sant Pau, en Barcelona, <\/strong>se convierte en un refugio clim\u00e1tico. \u00abIntentamos <strong>habilitar <\/strong>un espacio donde,<strong> en las horas de mayor intensidad,<\/strong> las personas puedan venir y estar con buena temperatura e hidrataci\u00f3n\u00bb, explica por su parte la internista <strong>Esther Francia.<\/strong><\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Pueden acudir a este refugio<strong> \u00abtodas las personas del barrio\u00bb, <\/strong>sean o no pacientes de Sant Pau. \u00abAdem\u00e1s, aprovechamos esas horas para hacer <strong>actividades de educaci\u00f3n sanitaria. <\/strong>Ofrecemos formaci\u00f3n sobre <strong>nutrici\u00f3n, actividad f\u00edsic<\/strong>a o charlas sobre problemas de <strong>memoria, ca\u00eddas o insuficiencia card\u00edaca. <\/strong>Cada a\u00f1o hay m\u00e1s participaci\u00f3n\u00bb, asegura esta doctora.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!----><!----><!--]--><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--intext ft-helper-hide-md\"\/><!--]--><!--[--><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--intext  ft-helper-hide-xs\"\/><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Tambi\u00e9n ella aprovecha para recordar cu\u00e1les son los indicios m\u00e1s \u00abpreclaros\u00bb de un golpe de calor: <strong>mareos, somnolencia, torpeza, despistes. <\/strong>\u00abUna bajada de tensi\u00f3n tambi\u00e9n puede ser un signo de alerta\u00bb, se\u00f1ala Francia. Como recuerda <a class=\"ft-link ft-link--decoration\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=H4zuQttHDBY&amp;list=PLbC00FzYpeGbOnIuGSu8m4ZdiqJtBYcK4&amp;index=20&amp;t=12s\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">el propio Hospital de Sant Pau en sus redes sociales,<\/a> los golpes de calor son una \u00aburgencia vital\u00bb que comportan una \u00abelevada mortalidad\u00bb.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--]--><\/p>\n<p data-close=\"closedContent\" class=\"subscribeHideForDisplay\">Suscr\u00edbete para seguir leyendo<\/p>\n<\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.elperiodico.com\/es\/sanidad\/20260709\/golpe-calor-debilidad-mareos-dolor-cabeza-fresco-hidratacion-132288453?utm_source=rss-noticias&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=sanidad\" class=\"broken_link\">source<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00abLo que nos debe alertar ante un golpe de calor es lo previo, la insolaci\u00f3n; el agotamiento por<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":37586,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-37585","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/wp-header-logo-254.png",1200,675,false],"thumbnail":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/wp-header-logo-254-150x150.png",150,150,true],"medium":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/wp-header-logo-254-300x169.png",300,169,true],"medium_large":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/wp-header-logo-254-768x432.png",640,360,true],"large":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/wp-header-logo-254-1024x576.png",640,360,true],"1536x1536":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/wp-header-logo-254.png",1200,675,false],"2048x2048":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/wp-header-logo-254.png",1200,675,false],"morenews-large":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/wp-header-logo-254-825x575.png",825,575,true],"morenews-medium":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/wp-header-logo-254-590x410.png",590,410,true]},"author_info":{"info":["admin"]},"category_info":"<a href=\"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/category\/noticias\/\" rel=\"category tag\">Noticias<\/a>","tag_info":"Noticias","comment_count":0,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37585","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=37585"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37585\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/37586"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=37585"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=37585"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=37585"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}