{"id":40545,"date":"2026-08-26T06:49:25","date_gmt":"2026-08-26T06:49:25","guid":{"rendered":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/2026\/08\/26\/deficit-de-vitamina-d-sintomas-consecuencias-y-como-prevenirlo\/"},"modified":"2026-08-26T06:49:25","modified_gmt":"2026-08-26T06:49:25","slug":"deficit-de-vitamina-d-sintomas-consecuencias-y-como-prevenirlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/2026\/08\/26\/deficit-de-vitamina-d-sintomas-consecuencias-y-como-prevenirlo\/","title":{"rendered":"D\u00e9ficit de vitamina D: s\u00edntomas, consecuencias y c\u00f3mo prevenirlo"},"content":{"rendered":"<div><!--[--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Se obtiene principalmente por la exposici\u00f3n solar, pero tambi\u00e9n se encuentra de forma natural en algunos (pocos) alimentos como pescados grasos, yema de huevo o h\u00edgado de vacuno. La <strong>vitamina D es esencial para el correcto funcionamiento del organismo<\/strong>.<strong> <\/strong>Aunque se conoce como &#8216;vitamina&#8217;, en la pr\u00e1ctica, funciona m\u00e1s bien como una prohormona porque el cuerpo la sintetiza en la piel y la convierte en una hormona activa.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--roba ft-ad--robaNotext ft-helper-hide-md\" style=\"\"\/><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">De acuerdo a un informe reciente del Instituto Nacional de Salud del Reino Unido, \u00abayuda al cuerpo a <strong>absorber el calcio<\/strong>, una de las principales sustancias necesarias para tener huesos fuertes\u00bb. Es decir, act\u00faa como <a class=\"ft-link ft-link--decoration broken_link\" href=\"\/es\/salud\/20260429\/osteoporosis-dificil-tratar-veces-tratamiento-129641184\">barrera frente a la osteoporosis<\/a>. \u00abAdem\u00e1s, los <strong>m\u00fasculos necesitan vitamina D para el movimiento<\/strong> y <strong>los nervios, para transmitir mensajes <\/strong>entre el cerebro y otras partes del cuerpo. Tambi\u00e9n es indispensable para que el <strong>sistema inmunitario<\/strong> pueda combatir las bacterias y los virus que lo atacan\u00bb, concluye el informe.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!----><!----><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--intext ft-helper-hide-md\"\/><!--]--><!--[--><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--intext  ft-helper-hide-xs\"\/><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">La <a class=\"ft-link ft-link--decoration broken_link\" href=\"\/es\/sociedad\/20250703\/antelm-pujol-medico-endocrino-vitamina-119310933\">cantidad de vitamina D<\/a> que una persona necesita al d\u00eda depende de varios factores. Sobre todo, de la edad. El problema viene cuando los valores est\u00e1n por debajo de ese baremo recomendado por organismos cient\u00edficos. Eso se puede saber con un an\u00e1lisis de sangre. Seg\u00fan<strong> la Sociedad Espa\u00f1ola de Endocrinolog\u00eda y Nutrici\u00f3n (SEEN)<\/strong>, los valores \u00f3ptimos deben estar por encima de 30 nanogramos por mililitro.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><\/p>\n<blockquote class=\"ft-mol-quote\" data-aida-quote=\"\">\n<h3 class=\"ft-mol-quote__text\">La deficiencia prolongada causa raquitismo a los ni\u00f1os en fase de crecimiento y osteomalacia en los adultos<\/h3>\n<div class=\"ft-mol-quote__author\">\n<p class=\"ft-mol-quote__author--name\">Sociedad Espa\u00f1ola de Endocrinolog\u00eda y Nutrici\u00f3n<\/p>\n<p><!----><\/div>\n<\/blockquote>\n<p><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Las consecuencias pueden ser fatales. \u00abLa deficiencia prolongada causa <strong>raquitismo <\/strong>a los ni\u00f1os en fase de crecimiento y<strong> osteomalacia <\/strong>en los adultos. El problema de ambos trastornos se debe a la falta de mineralizaci\u00f3n del hueso\u00bb, informa la SEEN, que detalla tambi\u00e9n los <strong>s\u00edntomas<\/strong>: dolor en la pelvis, la columna vertebral y las costillas, adem\u00e1s de deformidades en los huesos del t\u00f3rax y disminuci\u00f3n de los niveles de calcio en sangre. <\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--roba ft-ad--robaNotext ft-helper-hide-md\" style=\"\"\/><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Tambi\u00e9n existen una serie de <strong>enfermedades que incrementan el riesgo <\/strong>de sufrir niveles de vitamina D por debajo de los recomendados. Son, seg\u00fan estos expertos, las dolencias renales o hep\u00e1ticas, el hiperparatiroidismo, la malabsorci\u00f3n intestinal, patolog\u00edas y cirug\u00edas digestivas. A eso hay que sumar el tratamiento continuado con algunos f\u00e1rmacos espec\u00edficos.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<h3 class=\"ft-helper-spacer-t-xs ft-helper-fontSize-heading-XS\">Suplementos de vitamina D<\/h3>\n<p><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">En la era de los suplementos alimenticios, no es descabellado pensar que la soluci\u00f3n para elevar los niveles puede estar en una c\u00e1psula. Sin embargo, <strong>los cient\u00edficos no se ponen de acuerdo en su eficacia<\/strong>. De acuerdo a las &#8216;Recomendaciones de uso adecuado de pruebas y suplementos de vitamina D en poblaci\u00f3n general&#8217; elaboradas por la Agencia Gallega para la Gesti\u00f3n del Conocimiento en Salud (ACIS), en adultos sanos asintom\u00e1ticos \u00ab<a class=\"ft-link ft-link--decoration broken_link\" href=\"\/es\/sociedad\/20250630\/intoxicaciones-suplementos-vitamina-d-entrevista-ana-vanrell-farmaceutica-119200701\">la suplementaci\u00f3n farmacol\u00f3gica, hasta el momento, no ha demostrado beneficios<\/a>, independientemente de los niveles de vitamina D\u00bb. El documento s\u00ed que abre la puerta a indicarla para mayores de 70 a\u00f1os.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--intext ft-helper-hide-md\"\/><!--]--><!--[--><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--intext  ft-helper-hide-xs\"\/><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Por el contrario, <a class=\"ft-link ft-link--decoration\" href=\"https:\/\/www.seen.es\/\" rel=\"nofollow\">la Sociedad Espa\u00f1ola de Endocrinolog\u00eda y Nutrici\u00f3n<\/a> s\u00ed apuesta por estos preparados farmacol\u00f3gicos. \u00abEn Espa\u00f1a, disponemos de diversos suplementos de vitamina D y debe <strong>consultarse previamente con el m\u00e9dico<\/strong> su indicaci\u00f3n, el tipo (hay colecalciferol y calcifediol), la dosis y la duraci\u00f3n del tratamiento\u00bb, subrayan sus expertos.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<h3 class=\"ft-helper-spacer-t-xs ft-helper-fontSize-heading-XS\">\u00bfQu\u00e9 alimentos tienen m\u00e1s vitamina D?<\/h3>\n<p><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">No hay duda de que la mayor fuente de vitamina D es la<strong> exposici\u00f3n a la luz solar<\/strong>. No en vano, tambi\u00e9n es conocida como &#8216;la vitamina del sol&#8217;. Los expertos apuntan que, para la poblaci\u00f3n cauc\u00e1sica, estar expuesto al sol unos 15 minutos al d\u00eda es suficiente para adquirirla. Eso s\u00ed, siempre con <strong>factor de protecci\u00f3n aplicado<\/strong>. \u00abLa evidencia cient\u00edfica se\u00f1ala que el uso de protector solar en poblaciones sanas no compromete la s\u00edntesis de vitamina D\u00bb, apunta la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola contra el C\u00e1ncer.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--roba ft-ad--robaNotext ft-helper-hide-md\" style=\"\"\/><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<figure class=\"ft-img\" data-aida-image=\"\"><picture><!--[--><!--[--><source media=\"(min-width:640.1px)\" srcset=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/6dab1b78-c7a1-4cb8-9e39-097372b3d391_source-aspect-ratio_default_0_x584y293.webp\" type=\"image\/webp\" width=\"2000.0\" height=\"1507.0\"><source media=\"(min-width: 320.1px) and (max-width: 640px)\" srcset=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/6dab1b78-c7a1-4cb8-9e39-097372b3d391_source-aspect-ratio_640w_0_x584y293.webp\" type=\"image\/webp\" width=\"640.0\" height=\"482.0\"><source media=\"(max-width: 320px)\" srcset=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/6dab1b78-c7a1-4cb8-9e39-097372b3d391_source-aspect-ratio_320w_0_x584y293.webp\" type=\"image\/webp\" width=\"320.0\" height=\"241.0\"><source media=\"(min-width:640.1px)\" srcset=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/6dab1b78-c7a1-4cb8-9e39-097372b3d391_source-aspect-ratio_default_0_x584y293.jpg\" type=\"image\/jpeg\" width=\"2000.0\" height=\"1507.0\" data-aida-photoclipping=\"\"><source media=\"(min-width: 320.1px) and (max-width: 640px)\" srcset=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/6dab1b78-c7a1-4cb8-9e39-097372b3d391_source-aspect-ratio_640w_0_x584y293.jpg\" type=\"image\/jpeg\" width=\"640.0\" height=\"482.0\" data-aida-photoclipping=\"\"><source media=\"(max-width: 320px)\" srcset=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/6dab1b78-c7a1-4cb8-9e39-097372b3d391_source-aspect-ratio_320w_0_x584y293.jpg\" type=\"image\/jpeg\" width=\"320.0\" height=\"241.0\" data-aida-photoclipping=\"\"><!--]--><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/6dab1b78-c7a1-4cb8-9e39-097372b3d391_alta-libre-aspect-ratio_default_0_x584y293.jpg\" width=\"1200\" height=\"904\" alt=\"El salm\u00f3n es el alimento con mayor aporte de vitamina D.\" class=\"ft-helper-img-rd\" loading=\"lazy\" fetchpriority=\"auto\"\/><!--]--><\/source><\/source><\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><figcaption data-aida-caption=\"\">\n<p class=\"ft-helper-fontColor-quaternary ft-helper-fontSize-body-S ft-helper-spacer-t-xxs\">El salm\u00f3n es el alimento con mayor aporte de vitamina D. <span class=\"ft-helper-fontWeight-800 ft-helper-text-transform-uppercase\" data-aida-captionauthor=\"\"><!--[--><!--[--> \/ Shutterstock<!--]--><!--]--><\/span><\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n<p><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Pese a ello, nunca est\u00e1 de m\u00e1s consumir alimentos que la contienen de forma natural. Seg\u00fan la SEEN, el m\u00e1s rico en ella es el <strong>salm\u00f3n<\/strong>. Le siguen la caballa, las sardinas en lata, el at\u00fan, el huevo y la leche enriquecida. <\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<h3 class=\"ft-helper-spacer-t-xs ft-helper-fontSize-heading-XS\">\u00bfEs posible abusar de la vitamina D?<\/h3>\n<p><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">El exceso de informaci\u00f3n ha provocado que, en los \u00faltimos a\u00f1os, haya surgido una \u00abfiebre de preocupaci\u00f3n\u00bb por los niveles de vitamina D. Y, con ella, una \u00ab<strong>suplementaci\u00f3n desmedida<\/strong>\u00ab. As\u00ed lo advirti\u00f3, durante su intervenci\u00f3n en el 28\u00ba Congreso Nacional de la Sociedad Espa\u00f1ola de Farmac\u00e9uticos de Atenci\u00f3n Primaria (SEFAP), Elena Moreno Charco, farmac\u00e9utica de Atenci\u00f3n Primaria de la Gerencia de Atenci\u00f3n Integrada de Cuenca.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!----><!----><!--]--><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Este uso inadecuado y sin supervisi\u00f3n m\u00e9dica puede provocar a corto plazo <strong>n\u00e1useas, v\u00f3mitos, estre\u00f1imiento, p\u00e9rdida de apetito y debilidad<\/strong>. Una situaci\u00f3n que puede ir a peor y, a largo plazo, desencadenar da\u00f1os en los ri\u00f1ones, c\u00e1lculos o insuficiencia renal e, incluso, perjuicios para la salud cardiaca.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--]--><!--[--><!----><!--[--><!--]--><\/p>\n<p class=\"ft-helper-fontSize-body-M\" isamp=\"false\">Fuente: <a href=\"https:\/\/www.lne.es\/salud\/2026\/08\/23\/deficit-vitamina-d-sintomas-consecuencias-prevencion-tomar-el-sol-133112976.html?utm_source=elperiodico&amp;utm_medium=epi&amp;utm_campaign=audiencia_via\" target=\"_blank\" class=\"ft-link ft-link--decoration broken_link\">La Nueva Espa\u00f1a<\/a><\/p>\n<p><!--[--><!----><!----><!----><!--]--><span\/><!--]--><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.elperiodico.com\/es\/salud\/20260826\/deficit-vitamina-d-sintomas-consecuencias-prevencion-tomar-el-sol-133658870?utm_source=rss-noticias&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=sanidad\" class=\"broken_link\">source<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se obtiene principalmente por la exposici\u00f3n solar, pero tambi\u00e9n se encuentra de forma natural en algunos (pocos) alimentos<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":40546,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-40545","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/wp-header-logo-534.png",1200,904,false],"thumbnail":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/wp-header-logo-534-150x150.png",150,150,true],"medium":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/wp-header-logo-534-300x226.png",300,226,true],"medium_large":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/wp-header-logo-534-768x579.png",640,483,true],"large":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/wp-header-logo-534-1024x771.png",640,482,true],"1536x1536":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/wp-header-logo-534.png",1200,904,false],"2048x2048":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/wp-header-logo-534.png",1200,904,false],"morenews-large":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/wp-header-logo-534-825x575.png",825,575,true],"morenews-medium":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/wp-header-logo-534-590x410.png",590,410,true]},"author_info":{"info":["admin"]},"category_info":"<a href=\"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/category\/noticias\/\" rel=\"category tag\">Noticias<\/a>","tag_info":"Noticias","comment_count":0,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40545","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40545"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40545\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40546"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40545"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40545"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40545"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}