{"id":41083,"date":"2026-09-05T16:48:37","date_gmt":"2026-09-05T16:48:37","guid":{"rendered":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/2026\/09\/05\/la-marcha-nordica-el-deporte-que-triunfa-entre-los-seniors-pase-de-no-tener-masa-muscular-a-tener-una-movilidad-perfecta\/"},"modified":"2026-09-05T16:48:37","modified_gmt":"2026-09-05T16:48:37","slug":"la-marcha-nordica-el-deporte-que-triunfa-entre-los-seniors-pase-de-no-tener-masa-muscular-a-tener-una-movilidad-perfecta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/2026\/09\/05\/la-marcha-nordica-el-deporte-que-triunfa-entre-los-seniors-pase-de-no-tener-masa-muscular-a-tener-una-movilidad-perfecta\/","title":{"rendered":"La marcha n\u00f3rdica, el deporte que triunfa entre los s\u00e9niors: &quot;Pas\u00e9 de no tener masa muscular a tener una movilidad perfecta&quot;"},"content":{"rendered":"<div data-nosnippet=\"\" data-id=\"closeContentContainer\"><!--[--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text ft-helper-closenews\"><strong>Guillermo Solana<\/strong> ven\u00eda aquel d\u00eda de agosto de 2021 de practicar <strong>barranquismo <\/strong>en la zona de Panticosa cuando la vida se le fundi\u00f3 a negro en la carretera. Amante de la monta\u00f1a, era un asiduo de la espeleolog\u00eda en sitios inh\u00f3spitos, complicados, pero fue aquel <strong>accidente<\/strong> al chocar su coche contra un autob\u00fas el que le llev\u00f3 a estar en coma seis d\u00edas y 45 en la UCI<strong>.<\/strong> La espalda destrozada, los pulmones perforados y numerosas secuelas m\u00e1s. Le dijeron que hab\u00eda tenido suerte en <strong>salvar la vida <\/strong>y quiz\u00e1 poder volver a andar con normalidad. \u00abEstuve bastante grave. Los m\u00e9dicos me dec\u00edan que mi \u00fanica <strong>recuperaci\u00f3n<\/strong> <strong>ser\u00eda estar tumbado<\/strong>, andar y volverme a tumbar\u00bb, recuerda. Ten\u00eda 52 a\u00f1os. <\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--roba ft-ad--robaNotext ft-helper-hide-md\" style=\"\"\/><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Hac\u00eda tiempo una expareja le hab\u00eda ense\u00f1ado la t\u00e9cnica del <strong>&#8216;nordic walking&#8217;,<\/strong> la actividad f\u00edsica nacida en<strong> Finlandia <\/strong>para entrenar a esquiadores <strong>usando bastones <\/strong>y que se hab\u00eda convertido en un deporte popular, principalmente en algunos pa\u00edses de la Europa central, por su accesibilidad. \u00ab<strong>Fue muy duro. No ten\u00eda apenas masa muscular, pero empec\u00e9 poco a poco con los bastones. <\/strong>De un portal a otro. Cuando los m\u00e9dicos me ve\u00edan <strong>no se lo cre\u00edan<\/strong>, dec\u00edan que era una recuperaci\u00f3n de la leche\u00bb. Hoy, cinco a\u00f1os despu\u00e9s, no tiene dolores y su <strong>movilidad es \u00abperfecta\u00bb<\/strong>: \u00ab<strong>Todo fue gracias a la marcha n\u00f3rdica\u00bb. <\/strong><\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!----><!----><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--intext ft-helper-hide-md\"\/><!--]--><!--[--><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--intext  ft-helper-hide-xs\"\/><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><\/p>\n<blockquote class=\"ft-mol-quote ft-mol-quote--basic\" data-aida-cite=\"\">\n<h3 class=\"ft-mol-quote__text\">Los m\u00e9dicos destacan el beneficio que tiene para personas con afecciones cardiovasculares o que han sufrido lesiones: \u00abEs un deporte poco lesivo\u00bb<\/h3>\n<\/blockquote>\n<p><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">\u00abCuando la vida te da un rev\u00e9s, te hace centrarte. Despiertas tambi\u00e9n\u00bb, asegura Guillermo, que de aquellas abandon\u00f3 su trabajo de t\u00e9cnico de sonido y comenz\u00f3 a hacer cursos, a formarse, \u00abporque vi que la marcha n\u00f3rdica era <strong>muy efectiva<\/strong>\u00ab. \u00abTen\u00eda que ense\u00f1arla para ayudar a otras personas. Cuando alguien te viene y te dice que tiene <strong>dolores <\/strong>aqu\u00ed o all\u00e1, no hay ning\u00fan problema. <strong>Si puedes caminar puedes hacer marcha n\u00f3rdica<\/strong>; aunque no est\u00e9s bien f\u00edsicamente la puedes ejecutar\u00bb, asegura el fundador y director de <a class=\"ft-link ft-link--decoration\" href=\"https:\/\/nordicamos.com\/\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\">Nordicamos<\/a>, un <strong>club que da clases <\/strong>ahora a cientos de personas por diferentes lugares de la sierra de Madrid.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><\/p>\n<div class=\"ft-embed\">\n<div class=\"ft-embed__item\">\n<div data-widget=\"free_html_generator1\">\n<figure>\n<div style=\"text-align:center;\" aria-label=\"Beneficios de la marcha n\u00f3rdica\" aria-describedby=\"desc-embed\">\n<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/estaticos-cdn.elperiodico.com\/epc\/resourcescas\/infographics\/2026\/agosto\/beneficios-de-la-marcha-n\u00f3rdica.png\" alt=\"Beneficios de la marcha n\u00f3rdica\" style=\"width:350px; height:535px;\"\/>\n<\/div><figcaption id=\"desc-embed\" aria-hidden=\"false\" style=\"position:absolute;width:1px;height:1px;margin:-1px;padding:0;border:0;clip-path:inset(50%);overflow:hidden;\">Beneficios de la marcha n\u00f3rdica<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><\/p>\n<blockquote class=\"ft-mol-quote\" data-aida-quote=\"\">\n<h3 class=\"ft-mol-quote__text\">\u00abCuando alguien te viene y te dice que tiene dolores aqu\u00ed o all\u00e1, no hay ning\u00fan problema. Si puedes caminar puedes hacer marcha n\u00f3rdica\u00bb<\/h3>\n<div class=\"ft-mol-quote__author\">\n<p class=\"ft-mol-quote__author--name\">Guillermo Solana<\/p>\n<p class=\"ft-mol-quote__author--status\">\u2014 Creador y director de Nordicamos<\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<p><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Seg\u00fan un estudio universitario publicado en la <strong>Revista Espa\u00f1ola de Educaci\u00f3n F\u00edsica y Deportes -REEFD-<\/strong> y elaborado por <strong>David Cerro y Javier Agorreta<\/strong>, la edad media de los practicantes de este deporte, a caballo entre el ocio y la actividad saludable, es de <strong>52,5 a\u00f1os<\/strong>. De acuerdo al estudio, es ligeramente m\u00e1s practicado por <strong>hombres<\/strong> que por mujeres -aunque monitores del deporte aseguran que las mujeres suelen ser mayor\u00eda- y la mitad de los que lo ejercitan de forma habitual lo hacen<strong> entre tres y seis horas semanales <\/strong>y suelen hacerlo dentro del paraguas de clubes deportivos o asociaciones de turismo activo. Adem\u00e1s, no exige estar en <strong>alta monta\u00f1a<\/strong> para practicar, sino que tambi\u00e9n se puede practicar en <strong>zonas urbanas<\/strong>. <\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--roba ft-ad--robaNotext ft-helper-hide-md\" style=\"\"\/><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">La facilidad para empezar y el hecho de que no es una pr\u00e1ctica lesiva para las articulaciones es uno de los principales motivos por lo que este deporte, que, aunque parezca sencillo<strong>, exige una t\u00e9cnica muy depurada para practicarlo bien,<\/strong> vive un <strong>resurgir <\/strong>en Espa\u00f1a, sobre todo entre las <strong>personas mayores de 50 a\u00f1os<\/strong>. Reconocido como disciplina deportiva hace justo diez a\u00f1os, desde la <a class=\"ft-link ft-link--decoration\" href=\"https:\/\/fedme.es\/\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\">Federaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Deportes de Monta\u00f1a y Escalada (FEDME)<\/a> estiman que es practicado por <strong>decenas de miles de personas, si bien no hay datos precisos, <\/strong>ya que hay m\u00e1s de<strong> 250.000 licencias de deportes de monta\u00f1a<\/strong>, pero no est\u00e1n desagregadas por modalidades.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<figure class=\"ft-img\" data-aida-image=\"\"><picture><!--[--><!--[--><source media=\"(min-width:640.1px)\" srcset=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/aa99ee7b-9363-48df-95a3-e32311910e17_source-aspect-ratio_default_0_x671y333.webp\" type=\"image\/webp\" width=\"1343.0\" height=\"1000.0\"><source media=\"(min-width: 320.1px) and (max-width: 640px)\" srcset=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/aa99ee7b-9363-48df-95a3-e32311910e17_source-aspect-ratio_640w_0_x671y333.webp\" type=\"image\/webp\" width=\"640.0\" height=\"477.0\"><source media=\"(max-width: 320px)\" srcset=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/aa99ee7b-9363-48df-95a3-e32311910e17_source-aspect-ratio_320w_0_x671y333.webp\" type=\"image\/webp\" width=\"320.0\" height=\"238.0\"><source media=\"(min-width:640.1px)\" srcset=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/aa99ee7b-9363-48df-95a3-e32311910e17_source-aspect-ratio_default_0_x671y333.jpg\" type=\"image\/jpeg\" width=\"1343.0\" height=\"1000.0\" data-aida-photoclipping=\"\"><source media=\"(min-width: 320.1px) and (max-width: 640px)\" 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fetchpriority=\"auto\"\/><!--]--><\/source><\/source><\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><figcaption data-aida-caption=\"\">\n<p class=\"ft-helper-fontColor-quaternary ft-helper-fontSize-body-S ft-helper-spacer-t-xxs\">Guillermo Solana, fundador y director de Nordicamos, una escuela de aprendizaje de marcha n\u00f3rdica, practicando este deporte por la sierra de Madrid. <span class=\"ft-helper-fontWeight-800 ft-helper-text-transform-uppercase\" data-aida-captionauthor=\"\"><!--[--><!--[--> \/ NORDICAMOS<!--]--><!--]--><\/span><\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n<p><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">La pr\u00e1ctica de este deporte, seg\u00fan diversos estudios, <strong>mejora la salud cardiovascular y metab\u00f3lica<\/strong> y  se recomienda en programas de <strong>prevenci\u00f3n y rehabilitaci\u00f3n de enfermedades cr\u00f3nicas<\/strong>, como la <strong>hipertensi\u00f3n arterial y la diabetes<\/strong> tipo 2, adem\u00e1s de en pacientes con enfermedades<strong> neurodegenerativas o parkinson<\/strong>.<strong> <\/strong>\u00abSe ejercita el core, se activa la bomba cardiaca, mejorando la <strong>capacidad pulmonar<\/strong>, y se mejora la <strong>fuerza y la resistencia<\/strong>\u00ab, explica <strong>Delf\u00edn Couto<\/strong>, m\u00e9dico especialista en angiolog\u00eda y cirug\u00eda vascular.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--intext ft-helper-hide-md\"\/><!--]--><!--[--><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--intext  ft-helper-hide-xs\"\/><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><\/p>\n<blockquote class=\"ft-mol-quote\" data-aida-quote=\"\">\n<h3 class=\"ft-mol-quote__text\">\u00abSe ejercita el core, se activa la bomba cardiaca, mejorando la capacidad pulmonar, y se mejora la fuerza y la resistencia\u00bb<\/h3>\n<div class=\"ft-mol-quote__author\">\n<p class=\"ft-mol-quote__author--name\">Delf\u00edn Couto, m\u00e9dico especialista en angiolog\u00eda y cirug\u00eda vascular<\/p>\n<p><!----><\/div>\n<\/blockquote>\n<p><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">\u00abVamos avanzando. El 85% de las personas que hacen senderismo lo practican porque han incorporado el apoyo como parte del ejercicio. Los bastones se est\u00e1n empezando a usar en el &#8216;<strong>trail running&#8217; <\/strong>tambi\u00e9n.<strong> <\/strong>Sales cualquier d\u00eda por el parque de El Retiro y ves a varios grupos\u00bb, asegura<strong> Teresa Campuzano<\/strong>, vicepresidenta de Federaci\u00f3n, que tiene claro los beneficios del deporte:    \u00abCon la marcha n\u00f3rdica <strong>se consumen m\u00e1s calor\u00edas [bien practicado y a buen ritmo puedes quemar 500 calor\u00edas en una hora]<\/strong> y se ejercitan m\u00e1s m\u00fasculos y el tren superior\u00bb.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<h3 class=\"ft-helper-spacer-t-xs ft-helper-fontSize-heading-XS\">Impulso de las administraciones<\/h3>\n<p><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">El deporte est\u00e1 viviendo un impulso muy importante por parte de las administraciones. En <strong>Catalunya<\/strong>, el<strong> Departament de Territori<\/strong>  tiene ya sobre la mesa el proyecto para <strong>adaptar rutas de estaciones de esqu\u00ed <\/strong>para practicar la marcha n\u00f3rdica y otras modalidades como el<strong> <\/strong>senderismo o el ciclismo durante <strong>todo el a\u00f1o.<\/strong> Un plan que va en la l\u00ednea del objetivo de <strong>desestacionalizar las estaciones de esqu\u00ed<\/strong>. \u00abQueremos un modelo 365 y sostenible\u00bb, se\u00f1alan desde la conselleria, que ha empezado por las estaciones de <strong>Aransa y Lles<\/strong>. <\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--roba ft-ad--robaNotext ft-helper-hide-md\" style=\"\"\/><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<figure class=\"ft-img\" data-aida-image=\"\"><picture><!--[--><!--[--><source media=\"(min-width:640.1px)\" srcset=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/4ca3c0f0-493a-4584-ad97-dfbe892992e0_source-aspect-ratio_default_0_x626y277.webp\" type=\"image\/webp\" width=\"2000.0\" height=\"1328.0\"><source media=\"(min-width: 320.1px) and (max-width: 640px)\" srcset=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/4ca3c0f0-493a-4584-ad97-dfbe892992e0_source-aspect-ratio_640w_0_x626y277.webp\" type=\"image\/webp\" width=\"640.0\" height=\"425.0\"><source media=\"(max-width: 320px)\" srcset=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/4ca3c0f0-493a-4584-ad97-dfbe892992e0_source-aspect-ratio_320w_0_x626y277.webp\" type=\"image\/webp\" width=\"320.0\" height=\"212.0\"><source media=\"(min-width:640.1px)\" srcset=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/4ca3c0f0-493a-4584-ad97-dfbe892992e0_source-aspect-ratio_default_0_x626y277.jpg\" type=\"image\/jpeg\" width=\"2000.0\" height=\"1328.0\" data-aida-photoclipping=\"\"><source media=\"(min-width: 320.1px) and (max-width: 640px)\" srcset=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/4ca3c0f0-493a-4584-ad97-dfbe892992e0_source-aspect-ratio_640w_0_x626y277.jpg\" type=\"image\/jpeg\" width=\"640.0\" height=\"425.0\" data-aida-photoclipping=\"\"><source media=\"(max-width: 320px)\" srcset=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/4ca3c0f0-493a-4584-ad97-dfbe892992e0_source-aspect-ratio_320w_0_x626y277.jpg\" type=\"image\/jpeg\" width=\"320.0\" height=\"212.0\" data-aida-photoclipping=\"\"><!--]--><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/4ca3c0f0-493a-4584-ad97-dfbe892992e0_alta-libre-aspect-ratio_default_0_x626y277.jpg\" width=\"1200\" height=\"797\" alt=\"Un grupo practica nordic walking  en una zona rural en una sesi\u00f3n de entrenamiento organizada por Global Nordic Walking.\" class=\"ft-helper-img-rd\" loading=\"lazy\" fetchpriority=\"auto\"\/><!--]--><\/source><\/source><\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><figcaption data-aida-caption=\"\">\n<p class=\"ft-helper-fontColor-quaternary ft-helper-fontSize-body-S ft-helper-spacer-t-xxs\">Un grupo practica nordic walking en plena naturaleza en una sesi\u00f3n de entrenamiento organizada por Global Nordic Walking. <span class=\"ft-helper-fontWeight-800 ft-helper-text-transform-uppercase\" data-aida-captionauthor=\"\"><!--[--><!--[--> \/ CEDIDA<!--]--><!--]--><\/span><\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n<p><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">En Madrid, el ayuntamiento tiene un programa espec\u00edfico denominado &#8216;<strong>Marcha N\u00f3rdica por Madrid&#8217;<\/strong>, integrado en Deporte en la Calle, con sesiones pr\u00e1cticas para ense\u00f1ar la t\u00e9cnica en centros deportivos. En siete a\u00f1os ha pasado de 500 a 2.000 inscritos. <\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">\u00abAhora mismo salen 53 grupos de unas 25 personas. Salen no solo de polideportivos,<strong> sino de centros de salud del ayuntamiento. <\/strong>Es fant\u00e1stico porque para gente que no ha practicado deporte nunca o lleva a\u00f1os inactiva es la forma de ponerse en marcha\u00bb, precisa Campuzano, que destaca que la marcha n\u00f3rdica \u00ab<strong>no es un deporte de alto impacto\u00bb<\/strong> y, adem\u00e1s, permite<strong> \u00absocializar mucho\u00bb.<\/strong> El espectro de la gente que lo practica va desde los ocho <strong>hasta los 80 a\u00f1os<\/strong>. \u00abHay gente que compite de forma internacional en la categor\u00eda de m\u00e1s de 70 a\u00f1os\u00bb, a\u00f1ade. <\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<figure class=\"ft-img\" data-aida-image=\"\"><picture><!--[--><!--[--><source media=\"(min-width:1485.1px)\" srcset=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/339ba4c6-d6b2-4a3c-8ecc-4622f1e7165c_source-aspect-ratio_default_0_x493y495.webp\" type=\"image\/webp\" width=\"987.0\" height=\"1485.0\"><source media=\"(min-width:963.1px)\" srcset=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/339ba4c6-d6b2-4a3c-8ecc-4622f1e7165c_source-aspect-ratio_640w_0_x493y495.webp\" type=\"image\/webp\" width=\"640.0\" height=\"963.0\"><source media=\"(min-width:481.1px)\" srcset=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/339ba4c6-d6b2-4a3c-8ecc-4622f1e7165c_source-aspect-ratio_320w_0_x493y495.webp\" type=\"image\/webp\" width=\"320.0\" height=\"481.0\"><source media=\"(min-width:1485.1px)\" srcset=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/339ba4c6-d6b2-4a3c-8ecc-4622f1e7165c_source-aspect-ratio_default_0_x493y495.jpg\" type=\"image\/jpeg\" width=\"987.0\" height=\"1485.0\" data-aida-photoclipping=\"\"><source media=\"(min-width:963.1px)\" srcset=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/339ba4c6-d6b2-4a3c-8ecc-4622f1e7165c_source-aspect-ratio_640w_0_x493y495.jpg\" type=\"image\/jpeg\" width=\"640.0\" height=\"963.0\" data-aida-photoclipping=\"\"><source media=\"(min-width:481.1px)\" srcset=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/339ba4c6-d6b2-4a3c-8ecc-4622f1e7165c_source-aspect-ratio_320w_0_x493y495.jpg\" type=\"image\/jpeg\" width=\"320.0\" height=\"481.0\" data-aida-photoclipping=\"\"><!--]--><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/339ba4c6-d6b2-4a3c-8ecc-4622f1e7165c_alta-libre-aspect-ratio_default_0_x493y495.jpg\" width=\"1200\" height=\"1805\" alt=\"La postura y movimientos deben aprenderse para practicar la marcha n\u00f3rdica con la mayor efectividad.\" class=\"ft-helper-img-rd\" loading=\"lazy\" fetchpriority=\"auto\"\/><!--]--><\/source><\/source><\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><figcaption data-aida-caption=\"\">\n<p class=\"ft-helper-fontColor-quaternary ft-helper-fontSize-body-S ft-helper-spacer-t-xxs\">La postura y movimientos deben aprenderse para practicar la marcha n\u00f3rdica con la mayor efectividad. <span class=\"ft-helper-fontWeight-800 ft-helper-text-transform-uppercase\" data-aida-captionauthor=\"\"><!--[--><!--[--> \/ NORDICAMOS<!--]--><!--]--><\/span><\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n<p><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">\u00abEs un deporte f\u00e1cil de aprender y cada vez hay m\u00e1s demanda. Apostamos porque la gente sea aut\u00f3noma y no dependa de un grupo para salir\u00bb, a\u00f1ade <strong>Jos\u00e9 Antonio S\u00e1nchez<\/strong>, uno de los precursores en Espa\u00f1a de la ense\u00f1anza de marcha n\u00f3rdica con <a class=\"ft-link ft-link--decoration\" href=\"https:\/\/www.globalnordicwalking.com\/\" rel=\"nofollow\" target=\"_blank\">Global Nordic Walking<\/a>, <strong>una escuela nacida en 2014<\/strong> por la que han pasado miles de personas, desde los siete a los 87 a\u00f1os, \u00absiendo la media de edad 57 a\u00f1os; es un deporte fabuloso para<strong> familias<\/strong>\u00ab.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!----><!----><!--]--><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Seg\u00fan este experto, mucha gente viene <strong>rebotada del &#8216;jogging&#8217; o del &#8216;running&#8217;,<\/strong> deportes que \u00abpasado el tiempo pueden ser lesivos\u00bb y abogan por la marcha \u00abporque es respetuosa con las <strong>rodillas<\/strong> y ayuda a la parte superior, ejercitando torso y espalda\u00bb. Eso s\u00ed, explica, hay que \u00abusar los bastones de un modo concreto, apuntando al suelo y atr\u00e1s las puntas para impulsarme con los brazos hacia adelante. <strong>Si se hace as\u00ed es un deporte redondo. En vez de dos piernas tienes cuatro\u00bb. <\/strong>Para S\u00e1nchez el componente social es \u00abmuy importante\u00bb porque al practicarlo en grupo y normalmente en zonas de<strong> naturaleza <\/strong>supone adem\u00e1s \u00abun b\u00e1lsamo para la mente\u00bb. <\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--]--><\/p>\n<p data-close=\"closedContent\" class=\"subscribeHideForDisplay\">Suscr\u00edbete para seguir leyendo<\/p>\n<\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.elperiodico.com\/es\/sociedad\/20260902\/marcha-nordica-auge-mayores-50-ejercicio-movilidad-fuerza-bajo-impacto-133800431?utm_source=rss-noticias&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=sanidad\" class=\"broken_link\">source<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Guillermo Solana ven\u00eda aquel d\u00eda de agosto de 2021 de practicar barranquismo en la zona de Panticosa cuando<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":41084,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-41083","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/wp-header-logo-116.png",0,0,false],"thumbnail":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/wp-header-logo-116.png",1,1,false],"medium":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/wp-header-logo-116.png",1,1,false],"medium_large":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/wp-header-logo-116.png",1,1,false],"large":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/wp-header-logo-116.png",1,1,false],"1536x1536":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/wp-header-logo-116.png",1,1,false],"2048x2048":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/wp-header-logo-116.png",1,1,false],"morenews-large":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/wp-header-logo-116.png",1,1,false],"morenews-medium":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/wp-header-logo-116.png",1,1,false]},"author_info":{"info":["admin"]},"category_info":"<a href=\"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/category\/noticias\/\" rel=\"category tag\">Noticias<\/a>","tag_info":"Noticias","comment_count":0,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41083","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=41083"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41083\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41084"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41083"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41083"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41083"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}