{"id":41085,"date":"2026-09-05T18:28:41","date_gmt":"2026-09-05T18:28:41","guid":{"rendered":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/2026\/09\/05\/delfin-couto-cirujano-vascular-la-marcha-nordica-es-la-practica-que-mas-beneficia-a-pacientes-con-problemas-arteriales-o-venosos\/"},"modified":"2026-09-05T18:28:41","modified_gmt":"2026-09-05T18:28:41","slug":"delfin-couto-cirujano-vascular-la-marcha-nordica-es-la-practica-que-mas-beneficia-a-pacientes-con-problemas-arteriales-o-venosos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/2026\/09\/05\/delfin-couto-cirujano-vascular-la-marcha-nordica-es-la-practica-que-mas-beneficia-a-pacientes-con-problemas-arteriales-o-venosos\/","title":{"rendered":"Delf\u00edn Couto, cirujano vascular: &quot;La marcha n\u00f3rdica es la pr\u00e1ctica que m\u00e1s beneficia a pacientes con problemas arteriales o venosos&quot;"},"content":{"rendered":"<div data-nosnippet=\"\" data-id=\"closeContentContainer\"><!--[--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text ft-helper-closenews\">\u00abLa<strong> marcha n\u00f3rdica<\/strong> no solo <strong>fortalece<\/strong> las piernas, sino que fortalece el tren superior y mejora el movimiento de cintura, adem\u00e1s de aumentar la <strong>masa muscular<\/strong>. A partir de los <strong>50 a\u00f1os<\/strong>, adem\u00e1s, se produce la <strong>sarcopenia<\/strong> [p\u00e9rdida progresiva y generalizada de masa, fuerza y funci\u00f3n muscular esquel\u00e9tica], que es un caballo de batalla que se mantendr\u00e1 en el tiempo, por eso es un<strong> buen deporte para practicar\u00bb<\/strong>. As\u00ed se expresa<strong> Delf\u00edn Couto,<\/strong> un m\u00e9dico especialista en <strong>angiolog\u00eda y cirug\u00eda vascula<\/strong>r y experto en tratamientos integrales de patolog\u00eda venosa y arterial. Uno de los deportes que m\u00e1s recomienda practicar a sus pacientes es precisamente la marcha n\u00f3rdica. <\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--roba ft-ad--robaNotext ft-helper-hide-md\" style=\"\"\/><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">De hecho, \u00e9l mismo lo practica en Galicia, donde vive. \u00abTenemos un grupo de amigos que lo practicamos siempre que las agendas lo permiten por rutas de senderismo, que son verdes y accesibles\u00bb, explica el m\u00e9dico, que ejerce en la sanidad p\u00fablica y en el centro m\u00e9dico Quir\u00f3n de Pontevedra y que en su canal de Instagram aconseja esta pr\u00e1ctica que va ganando cada vez m\u00e1s adeptos en Espa\u00f1a y ya es un deporte muy practicado en Italia o Francia. <\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!----><!----><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--intext ft-helper-hide-md\"\/><!--]--><!--[--><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--intext  ft-helper-hide-xs\"\/><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">\u00abLa claudicaci\u00f3n intermitente es el dolor de piernas al caminar por la mala circulaci\u00f3n y un problema que eleva el riesgo vascular. El pilar central para mejorarla es el ejercicio f\u00edsico supervisado, algo es que es dif\u00edcil de conseguir en los servicios p\u00fablicos de salud, por eso <strong>caminar <\/strong>es la pr\u00e1ctica que m\u00e1s beneficio aporta a los pacientes con problemas arteriales o venosos. Con la marcha n\u00f3rdica se ejercita el core, se activa la bomba cardiaca, mejorando la <strong>capacidad pulmonar<\/strong>, y se mejora la <strong>fuerza<\/strong> y la resistencia. Con el apoyo de los bastones, adem\u00e1s, se mejora el<strong> equilibrio<\/strong>, que por encima de los 60 a\u00f1os es m\u00e1s f\u00e1cil perderlo\u201d, describe el m\u00e9dico especialista, que a\u00f1ade que tambi\u00e9n contribuye a \u00abreducir los niveles de glucemia\u00bb. <\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<h3 class=\"ft-helper-spacer-t-xs ft-helper-fontSize-heading-XS\">Beneficios completos<\/h3>\n<p><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Se da la circunstancia, asegura, que precisamente en esa franja de edad, personas <strong>mayores de 60 a\u00f1os<\/strong>, \u00abindependientemente de la actividad f\u00edsica que practiquen, presentan un riesgo aumentado de enfermedades asociadas con la<strong> hipertensi\u00f3n, dislipemias o diabetes\u00bb<\/strong>, de ah\u00ed que este deporte sea altamente recomendable. \u00abEl <strong>sedentarismo<\/strong>, que en algunos casos cada vez es mayor, hace que debamos hacer hincapi\u00e9 en la pr\u00e1ctica de un ejercicio f\u00edsico que se pueda mantener en el tiempo y la marcha n\u00f3rdica es id\u00f3nea\u00bb, apunta.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--roba ft-ad--robaNotext ft-helper-hide-md\" style=\"\"\/><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Este deporte, detalla, tiene unos <strong>beneficios m\u00e1s completos<\/strong> que otros porque implica un gran n\u00famero de componentes musculares, se mejora la fuerza y resistencia a nivel global, algo que no se consigue solo andando, \u00aby eso es importante porque se ha demostrado que la masa muscular est\u00e1 directamente relacionada con una <strong>mayor supervivencia<\/strong>. Tiene que seguir unas pautas y estar supervisado, pero ejercicios como este o la nataci\u00f3n, a ritmos estables, son completamente accesibles y los pacientes acaban viviendo m\u00e1s y mejor\u00bb. <\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">La marcha n\u00f3rdica, prosigue, es \u00abuna actividad muy potente y, si se hace <strong>con amigos, adictiva,<\/strong> para pacientes que han tenido un evento coronario porque se activa el coraz\u00f3n y se mejora la musculatura miocardica\u00bb. \u00abMejora los dos tipos de circulaci\u00f3n, la arterial [que reparte la sangre con ox\u00edgeno y nutrientes al cuerpo desde el coraz\u00f3n] y la venosa [el retorno de la sangre sin ox\u00edgeno desde los \u00f3rganos y tejidos de vuelta hacia el coraz\u00f3n]\u00bb, dice el m\u00e9dico, que precisa adem\u00e1s que puede ser ejercitado por pacientes con \u00ab<strong>inflamaci\u00f3n de rodilla o cadera <\/strong>ya que se pueden ayudar con los bastones\u00bb.  <\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--intext ft-helper-hide-md\"\/><!--]--><!--[--><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--intext  ft-helper-hide-xs\"\/><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Couto recomienda, eso s\u00ed, que si se decide uno por este deporte \u00abde bajo impacto\u00bb, se haga con moderaci\u00f3n para \u00abpoder mantenerlo en el tiempo; <strong>es mejor mantenerlo en tiempo que darte un atrac\u00f3n\u00bb. <\/strong><\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!----><!----><!--]--><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Lo que est\u00e1 claro es que sea el deporte que sea es fundamental para los pacientes con riesgo cardiovascular. \u00abEl tratamiento m\u00e9dico es esencial, pero la circulaci\u00f3n necesita movimiento. He tenido pacientes que por enfermedad cardiovascular claudicaban tras andar 300 metros y con el tratamiento farmacol\u00f3gico b\u00e1sico y haciendo ejercicio peri\u00f3dico, han bajado su factor de riesgo, tienen capacidad funcional pr\u00e1cticamente normal y son capaces de hacer 20 kil\u00f3metros\u00bb, concluye.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!----><!--]--><!--]--><\/p>\n<p data-close=\"closedContent\" class=\"subscribeHideForDisplay\">Suscr\u00edbete para seguir leyendo<\/p>\n<\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.elperiodico.com\/es\/sociedad\/20260902\/delfin-couto-cirujano-vascular-recomienda-marcha-nordica-vivir-mas-y-mejor-133697663?utm_source=rss-noticias&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=sanidad\" class=\"broken_link\">source<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00abLa marcha n\u00f3rdica no solo fortalece las piernas, sino que fortalece el tren superior y mejora el movimiento<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":41086,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-41085","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/wp-header-logo-117.png",1200,675,false],"thumbnail":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/wp-header-logo-117-150x150.png",150,150,true],"medium":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/wp-header-logo-117-300x169.png",300,169,true],"medium_large":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/wp-header-logo-117-768x432.png",640,360,true],"large":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/wp-header-logo-117-1024x576.png",640,360,true],"1536x1536":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/wp-header-logo-117.png",1200,675,false],"2048x2048":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/wp-header-logo-117.png",1200,675,false],"morenews-large":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/wp-header-logo-117-825x575.png",825,575,true],"morenews-medium":["https:\/\/blogemergencias.es\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/wp-header-logo-117-590x410.png",590,410,true]},"author_info":{"info":["admin"]},"category_info":"<a href=\"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/category\/noticias\/\" rel=\"category tag\">Noticias<\/a>","tag_info":"Noticias","comment_count":0,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41085","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=41085"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41085\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41086"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41085"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41085"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41085"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}