{"id":4189,"date":"2025-03-06T15:46:32","date_gmt":"2025-03-06T15:46:32","guid":{"rendered":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/2025\/03\/06\/a-que-nos-referimos-cuando-hablamos-de-isquiotibiales-cortos\/"},"modified":"2025-03-06T15:46:32","modified_gmt":"2025-03-06T15:46:32","slug":"a-que-nos-referimos-cuando-hablamos-de-isquiotibiales-cortos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/2025\/03\/06\/a-que-nos-referimos-cuando-hablamos-de-isquiotibiales-cortos\/","title":{"rendered":"\u00bfA qu\u00e9 nos referimos cuando hablamos de Isquiotibiales cortos?"},"content":{"rendered":"

Dr Mindaugas Gudelis, <\/em>Cl\u00ednica Tenis Teknon<\/em><\/p>\n

Los m\u00fasculos isquiotibiales se encuentran en la cara posterior del muslo y est\u00e1n formados por tres grupos musculares; El m\u00fasculo semimembranoso, el m\u00fasculo semitendinoso y el m\u00fasculo b\u00edceps femoral. La principal funci\u00f3n de estos m\u00fasculos es la flexi\u00f3n de la rodilla y en colaboraci\u00f3n con los m\u00fasculos gl\u00fateos, participa en la extensi\u00f3n de la cadera. Son esenciales en el gesto de la zancada pero tambi\u00e9n juegan un papel muy importante para mantener el equilibrio y la posici\u00f3n corporal.<\/p>\n

\"isquiotibiales<\/p>\n

Cuando hablamos de isquiotibiales cortos, nos referimos a la falta de flexibilidad de dicha musculatura que puede resentirse en la flexibilidad y en la movilidad de la columna, de la rodilla y de la cadera.<\/p>\n

El acortamiento de los isquiotibiales podr\u00eda estar relacionado con una serie de factores que pueden ser gen\u00e9ticos, o por falta de actividad f\u00edsica, o por tener un estilo de vida sedentario. Pero la p\u00e9rdida de flexibilidad tambi\u00e9n puede estar relacionada con seg\u00fan qu\u00e9 deporte practiquemos. El tenis, el f\u00fatbol, el baloncesto, el rugby y el esqu\u00ed son deportes en los que habitualmente las carreras suelen ser cortas y se favorece la semiflexi\u00f3n de la rodilla.<\/p>\n

Para detectar si tenemos acortamiento de los isquiotibiales podemos hacer esta prueba en casa. Se trata de, con las piernas rectas y los pies juntos, intentar tocar con las manos la punta de los dedos de los pies o, al menos, quedarnos a una distancia de entre 4 y 5 cent\u00edmetros del suelo.<\/p>\n

En la consulta m\u00e9dica, la extensi\u00f3n de la rodilla puede ser valorada midiendo el \u00e1ngulo popl\u00edteo, donde los valores por debajo de los 160 grados de extensi\u00f3n se consideran como criterios de identificaci\u00f3n de isquiotibiales cortos.<\/p>\n

El acortamiento de los isquiotibiales puede estar relacionado con una serie de problemas de salud como la lumbalgia, la restricci\u00f3n de movimiento de las caderas y las lesiones musculares.<\/p>\n

Para evitar estos problemas se deben tratar los isquiotibiales cortos, para lo que es muy importante introducir programas de estiramientos de la zona, que es la manera m\u00e1s efectiva para mejorar la extensibilidad muscular y posteriormente la amplitud del movimiento articular.<\/p>\n

Dr Mindaugas Gudelis, <\/em><\/span>Cl\u00ednica Tenis Teknon<\/em><\/span><\/p>\n

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