{"id":6304,"date":"2025-03-22T10:58:20","date_gmt":"2025-03-22T10:58:20","guid":{"rendered":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/2025\/03\/22\/gabriela-grande-entrenadora-es-impresionante-la-cantidad-de-mujeres-que-tienen-diastasis-abdominal-y-no-lo-saben\/"},"modified":"2025-03-22T10:58:20","modified_gmt":"2025-03-22T10:58:20","slug":"gabriela-grande-entrenadora-es-impresionante-la-cantidad-de-mujeres-que-tienen-diastasis-abdominal-y-no-lo-saben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/2025\/03\/22\/gabriela-grande-entrenadora-es-impresionante-la-cantidad-de-mujeres-que-tienen-diastasis-abdominal-y-no-lo-saben\/","title":{"rendered":"Gabriela Grande, entrenadora: &quot;Es impresionante la cantidad de mujeres que tienen di\u00e1stasis abdominal y no lo saben&quot;"},"content":{"rendered":"<div data-closedcontent=\"closed-content\" isamp=\"false\"><!--[--><!--[--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\"><a class=\"ft-link ft-link--decoration\" href=\"https:\/\/www.gabrielagrande.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Gabriela Grande<\/a>, entrenadora personal, not\u00f3 que su <strong>abdomen <\/strong>qued\u00f3 \u00abraro\u00bb despu\u00e9s de tener a su primer hijo. Investig\u00f3 y descubri\u00f3 que sufr\u00eda<a class=\"ft-link ft-link--decoration\" href=\"https:\/\/www.clinicbarcelona.org\/asistencia\/enfermedades\/diastasis-abdominal-o-de-rectos\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\"> di\u00e1stasis abdominal<\/a>, una disfunci\u00f3n que padecen muchas <strong>mujeres <\/strong>despu\u00e9s del <strong>parto<\/strong> y personas con obesidad, pero de la que apenas se habla fuera de los servicios sanitarios especializados.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!----><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--roba ft-ad--robaNotext ft-helper-hide-md\"\/><!----><!----><!----><!----><!----><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">De ah\u00ed que creara el popular &#8216;<a class=\"ft-link ft-link--decoration\" href=\"https:\/\/www.gabrielagrande.com\/reto-fuerte-despues-de-los-40\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Reto di\u00e1stasis<\/a>&#8216; de nueve semanas que han probado mujeres de todo el mundo con el fin de aminorar los variados <strong>s\u00edntomas <\/strong>que provoca el abdomen &#8216;abierto&#8217;. En esta entrevista explica qu\u00e9 es esta alteraci\u00f3n, que el sistema sanitario considera un problema \u00abest\u00e9tico\u00bb pero que, seg\u00fan la &#8216;influencer&#8217; y otros especialistas, es algo mucho m\u00e1s importante.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!----><!----><!----><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\"><strong>\u00bfDurante el embarazo o el posparto, alguien le habl\u00f3 de la posibilidad de sufrir di\u00e1stasis abdominal?<\/strong> No, nadie me mencion\u00f3 la palabra &#8216;di\u00e1stasis&#8217; y ni siquiera sab\u00eda que exist\u00eda.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\"><strong>\u00bfQu\u00e9 s\u00edntomas tuvo tras el parto?<\/strong> Tuve un parto por ces\u00e1rea y estuve dolorida durante d\u00edas, pero cuando fueron desapareciendo los dolores, empec\u00e9 a notar debilidad abdominal e inflamaci\u00f3n. Me levantaba con el abdomen plano y a medida que transcurrir\u00edan las horas me iba inflamando, hasta que por la noche parec\u00eda una embarazada.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!----><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--roba ft-ad--robaNotext ft-helper-hide-md\"\/><!----><!----><!----><!----><!----><!--]--><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><\/p>\n<blockquote class=\"ft-mol-quote\"><p><!--[--><\/p>\n<h3 class=\"ft-mol-quote__text\">Unos meses despu\u00e9s del parto, ten\u00eda el abdomen completamente plano y pod\u00eda ver perfectamente los cuadraditos y apreciar f\u00e1cilmente que estaban m\u00e1s separados que antes<\/h3>\n<p><!--]--><!----><\/p><\/blockquote>\n<p><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\"><strong>\u00bfQui\u00e9n se lo diagnostic\u00f3? <\/strong>Yo misma. Despu\u00e9s del parto, recuper\u00e9 mi peso enseguida. Ten\u00eda el abdomen completamente plano y pod\u00eda ver perfectamente los cuadraditos y apreciar f\u00e1cilmente que estaban m\u00e1s separados que antes, pero lo atribu\u00ed a un proceso natural, hasta que en un libro de pilates para embarazadas vi en un recuadrito lo que era la di\u00e1stasis y me di cuenta de que lo que me ocurr\u00eda no era algo natural de posparto, sino una disfunci\u00f3n.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\"><strong>\u00bfPor qu\u00e9 es un tema tan invisibilizado? <\/strong>Yo tuve a m\u00ed primer hijo hace 17 a\u00f1os. Actualmente, aunque queda un largo camino por recorrer, no es un tema tan invisibilizado. Antes imagino que el motivo era el desconocimiento, ahora se empieza a hablar m\u00e1s porque tambi\u00e9n se sabe m\u00e1s de esta disfunci\u00f3n.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><\/p>\n<blockquote class=\"ft-mol-quote\"><p><!--[--><\/p>\n<h3 class=\"ft-mol-quote__text\">Los s\u00edntomas son muy diversos, inflamaci\u00f3n abdominal, digestiones lentas o gases, dolor lumbar cr\u00f3nico, p\u00e9rdidas de orina o hernia umbilical<\/h3>\n<p><!--]--><!----><\/p><\/blockquote>\n<p><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\"><strong>\u00bfEs un problema est\u00e9tico o va m\u00e1s all\u00e1?<\/strong> Va m\u00e1s all\u00e1. Algunos s\u00edntomas habituales son la inflamaci\u00f3n abdominal, te levantas por la ma\u00f1ana con un abdomen y te acuestas con otro. Digestiones lentas o gases; dolor lumbar cr\u00f3nico, problemas de postura, de suelo p\u00e9lvico, p\u00e9rdidas de orina o hernia umbilical. Los s\u00edntomas son muy diversos.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\"><strong>\u00bfQu\u00e9 incidencia hay? <\/strong>No sabr\u00eda decirle pero s\u00ed puedo garantizar que es impresionante el n\u00famero de mujeres que tienen di\u00e1stasis tras el parto. Lo m\u00e1s impresionante es la cantidad de mujeres que tienen di\u00e1stasis y no lo saben.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><\/p>\n<blockquote class=\"ft-mol-quote\"><p><!--[--><\/p>\n<h3 class=\"ft-mol-quote__text\">La respuesta del sistema sanitario es absolutamente insuficiente porque lo consideran un problema est\u00e9tico y solo lo abordan cuando hay hernia<\/h3>\n<p><!--]--><!----><\/p><\/blockquote>\n<p><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\"><strong>\u00bfQu\u00e9 le parece la respuesta que ofrece el sistema sanitario?<\/strong> Absolutamente insuficiente porque lo consideran un problema est\u00e9tico y solo lo abordan cuando hay hernia umbilical. Pero hay muchos casos sin hernia, que no tienen m\u00e1s remedio que realizar un tratamiento privado.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<figure class=\"ft-img\"><picture><!--[--><!--[--><!--[--><!--[--><source media=\"(min-width:640.1px)\" srcset=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/b0420240-4152-4496-bb2e-b7525369bd50_source-aspect-ratio_default_0.webp\" type=\"image\/webp\" width=\"1170.0\" height=\"1353.0\"><source media=\"(min-width: 320.1px) and (max-width: 640px)\" srcset=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/b0420240-4152-4496-bb2e-b7525369bd50_source-aspect-ratio_640h_0.webp\" type=\"image\/webp\" width=\"553.0\" height=\"640.0\"><source media=\"(max-width: 320px)\" srcset=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/b0420240-4152-4496-bb2e-b7525369bd50_source-aspect-ratio_320h_0.webp\" type=\"image\/webp\" width=\"277.0\" height=\"320.0\"><!--]--><!--]--><!--[--><!--[--><source media=\"(min-width:640.1px)\" srcset=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/b0420240-4152-4496-bb2e-b7525369bd50_source-aspect-ratio_default_0.jpg\" type=\"image\/jpeg\" width=\"1170.0\" height=\"1353.0\"><source media=\"(min-width: 320.1px) and (max-width: 640px)\" srcset=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/b0420240-4152-4496-bb2e-b7525369bd50_source-aspect-ratio_640h_0.jpg\" type=\"image\/jpeg\" width=\"553.0\" height=\"640.0\"><source media=\"(max-width: 320px)\" srcset=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/b0420240-4152-4496-bb2e-b7525369bd50_source-aspect-ratio_320h_0.jpg\" type=\"image\/jpeg\" width=\"277.0\" height=\"320.0\"><!--]--><!--]--><!--]--><!--[--><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/estaticos-cdn.prensaiberica.es\/clip\/b0420240-4152-4496-bb2e-b7525369bd50_alta-libre-aspect-ratio_default_0.jpg\" width=\"1200\" height=\"1388\" alt=\"Gabriela Grande, creadora del 'Reto Di\u00e1stasis'\" class=\"ft-helper-img-rd\" loading=\"lazy\"\/><!--]--><!--]--><\/source><\/source><\/source><\/source><\/source><\/source><\/picture><figcaption>\n<p class=\"ft-helper-fontColor-quaternary ft-helper-fontSize-body-S ft-helper-spacer-t-xxs\">Gabriela Grande, creadora del &#8216;Reto Di\u00e1stasis&#8217; <span class=\"ft-helper-fontWeight-800 ft-helper-text-transform-uppercase\"><!--[--><!--[--> \/ El Peri\u00f3dico<!--]--><!--]--><\/span><\/p>\n<\/figcaption><!----><\/figure>\n<p><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\"><strong>\u00bfC\u00f3mo cree que se tendr\u00eda que abordar en las consultas? <\/strong>Ser\u00eda maravilloso que el diagn\u00f3stico estuviera presente en varias etapas. Obviamente, durante el embarazo y posparto. Pero hay que tener en cuenta que partir de los 40, con el cambio hormonal y la menopausia, tambi\u00e9n se produce un cambio de la pared abdominal que puede derivar en una di\u00e1stasis, por lo que no hay que focalizarse solo en el embarazo, sino que ser\u00eda interesante incluirlo en las revisiones ginecol\u00f3gicas a lo largo de la vida: se puede ver con una ecograf\u00eda.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\"><strong>\u00bfEn qu\u00e9 casos hay que operar? <\/strong>No hay un patr\u00f3n cerrado que lo indique. Cada persona y cada di\u00e1stasis es un mundo. Hay separaciones grandes entre un recto abdominal y otro que no provocan inconvenientes en la salud f\u00edsica o emocional y di\u00e1stasis peque\u00f1as que generan muchos inconvenientes. Lo fundamental es el tratamiento personalizado.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><\/p>\n<blockquote class=\"ft-mol-quote\"><p><!--[--><\/p>\n<h3 class=\"ft-mol-quote__text\">El embarazo es la causa m\u00e1s m\u00e1s habitual, pero no la \u00fanica, tambi\u00e9n afecta a personas que aumentan r\u00e1pidamente de peso, que fluct\u00faan en el peso o incluso simplemente la edad o la menopausia son factores de riesgo<\/h3>\n<p><!--]--><!----><\/p><\/blockquote>\n<p><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\"><strong>\u00bfSe puede prevenir?<\/strong> No, porque hay muchos factores que provocan di\u00e1stasis. El embarazo es el m\u00e1s habitual, pero no el \u00fanico. Por ejemplo, personas que aumentan r\u00e1pidamente de peso, que fluct\u00faan en el peso o incluso simplemente la edad o la menopausia son factores de riesgo. Tambi\u00e9n hay hombres que lo tienen. Partiendo de que las causas son muchas, no se puede prevenir. Lo que s\u00ed se debe es realizar un trabajo permanente de los m\u00fasculos que conforman el core, que es el centro de nuestro cuerpo. Y, ojo, que estos m\u00fasculos superimportantes no se fortalecen haciendo los abdominales tradicionales, que pueden empeorar una di\u00e1stasis.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\"><strong>\u00bfPor qu\u00e9 decidi\u00f3 poner en marcha el <\/strong><a class=\"ft-link ft-link--decoration\" href=\"https:\/\/www.gabrielagrande.com\/reto-fuerte-despues-de-los-40\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\"><strong>\u2018Reto Di\u00e1stasis<\/strong><\/a><strong>&#8216; de 9 semanas? <\/strong>Porque cuando empec\u00e9 a hablar de esta disfunci\u00f3n en las redes sociales, me di cuenta de la gran demanda que ten\u00eda el tema y de que mi aportaci\u00f3n era muy importante, porque hab\u00eda mucho desconocimiento y mitos y una necesidad urgente de brindar soluciones efectivas.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><\/p>\n<blockquote class=\"ft-mol-quote\"><p><!--[--><\/p>\n<h3 class=\"ft-mol-quote__text\">Los abdominales tradicionales pueden empeorar una di\u00e1stasis abdominal y a m\u00ed me los recomend\u00f3 mi ginec\u00f3loga<\/h3>\n<p><!--]--><!----><\/p><\/blockquote>\n<p><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\"><strong>\u00bfCu\u00e1les son esos mitos? <\/strong>He escuchado de todo, pero los cinco m\u00e1s habituales son: uno, creer que los abdominales tradicionales son la soluci\u00f3n. Sin ir m\u00e1s lejos, mi propia ginec\u00f3loga es lo que me prescribi\u00f3 cuando me dijo que ten\u00eda di\u00e1stasis. Mito n\u00famero dos: que las planchas son lo \u00fanico que se puede hacer o que son mal\u00edsimas y ni lo uno ni lo otro, es un buen ejercicio si se realiza con la t\u00e9cnica apropiada y la correcta activaci\u00f3n del transverso. Mito n\u00famero tres: que la di\u00e1stasis es solo una disfunci\u00f3n de mujeres embarazadas. Hay hombres, ni\u00f1os y mujeres sin embarazos afectados. Mito n\u00famero cuatro: que hay que usar faja y la faja es el enemigo n\u00famero uno porque atrofia el m\u00fasculo e impide que cumpla con su funci\u00f3n. Y por \u00faltimo, que solo se pueden hacer hipopresivos, pero estos ejercicios no son suficientes.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\"><strong>\u00bfEn qu\u00e9 consiste el Reto y cu\u00e1l es la diferencia con el resto de abdominales?<\/strong> El reto est\u00e1 dise\u00f1ado para fortalecer el core en general y el transverso abdominal, en particular. Se trata del m\u00fasculo m\u00e1s profundo del abdomen y se trabaja de manera particular, porque los abdominales tradicionales no valen y si bien los hipopresivos tambi\u00e9n buscan fortalecer este m\u00fasculo, lo hacen con respiraciones y posturas est\u00e1ticas. En cambio, el Reto trabaja la musculatura mediante el movimiento porque nuestra vida cotidiana transcurre en movimiento y necesitamos ser eficientes a la hora de levantar a nuestro hijo, coger las bolsas del supermercado, hacer la cama\u2026<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!----><!----><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\"><strong>\u00bfCu\u00e1ntas mujeres lo han probado? \u00bfEsperabas tener tanto \u00e9xito?<\/strong> He perdido la cuenta de las mujeres que lo han hecho, pero son muchas y de todas partes del mundo. Para m\u00ed el \u00e9xito es haber ayudado a mujeres que lo estaban pasando mal y recibir mensajes de personas que me dicen que les he cambiado la vida.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--]--><!--]--><\/p>\n<p data-close=\"closedContent\" class=\"closeContentEnd\">Suscr\u00edbete para seguir leyendo<\/p>\n<p><!--]--><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.elperiodico.com\/es\/sanidad\/20250322\/diastasis-abdominal-gabriela-grande-parto-ejercicios-115478350?utm_source=rss-noticias&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=sanidad\" class=\"broken_link\">source<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gabriela Grande, entrenadora personal, not\u00f3 que su abdomen qued\u00f3 \u00abraro\u00bb despu\u00e9s de tener a su primer hijo. 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