{"id":9458,"date":"2025-04-30T11:22:50","date_gmt":"2025-04-30T11:22:50","guid":{"rendered":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/2025\/04\/30\/la-actividad-fisica-moderada-entre-los-45-y-los-65-anos-protege-del-alzheimer-a-personas-con-antecedentes\/"},"modified":"2025-04-30T11:22:50","modified_gmt":"2025-04-30T11:22:50","slug":"la-actividad-fisica-moderada-entre-los-45-y-los-65-anos-protege-del-alzheimer-a-personas-con-antecedentes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogemergencias.es\/index.php\/2025\/04\/30\/la-actividad-fisica-moderada-entre-los-45-y-los-65-anos-protege-del-alzheimer-a-personas-con-antecedentes\/","title":{"rendered":"La actividad f\u00edsica moderada entre los 45 y los 65 a\u00f1os protege del alzh\u00e9imer a personas con antecedentes"},"content":{"rendered":"<div data-aida-text=\"\"><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Entre 150 y 300 minutos semanales de <strong>actividad f\u00edsica moderada<\/strong> (como caminar ligero, hacer tareas dom\u00e9sticas o ir en bicicleta) protegen contra el <strong>riesgo de <\/strong><a class=\"ft-link ft-link--decoration broken_link\" href=\"https:\/\/www.elperiodico.com\/es\/temas\/alzheimer-17094\" target=\"_blank\"><strong>alzh\u00e9imer<\/strong><\/a> en personas que tienen <strong>antecedentes familiares<\/strong> de esta enfermedad. As\u00ed lo recoge un estudio cient\u00edfico <strong>publicado en &#8216;Alzheimer&#8217;s &amp; Dementia&#8217; <\/strong>y realizado por el<strong> <\/strong><a class=\"ft-link ft-link--decoration broken_link\" href=\"https:\/\/www.elperiodico.com\/es\/organismos\/isglobal-instituto-salud-global-barcelona-39174\" target=\"_blank\"><strong>Instituto de Salud Global de Barcelona (ISGlobal),<\/strong><\/a> centro impulsado por la Fundaci\u00f3n La Caixa, y el <strong>Barcelona\u03b2eta Brain Research Center (BBRC), <\/strong>el centro de investigaci\u00f3n de la Fundaci\u00f3 Pasqual Maragall.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!----><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--roba ft-ad--robaNotext ft-helper-hide-md\"\/><!----><!----><!----><!----><!----><!--]--><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Que la <strong>inactividad f\u00edsica<\/strong> es algo perjudicial para la<strong> salud cerebral <\/strong>era algo ya conocido. Se estima que alrededor del <strong>13% de los casos de alzh\u00e9imer<\/strong> en todo el mundo pueden atribuirse al<strong> sedentarismo.<\/strong> Por eso<strong> <\/strong>la <a class=\"ft-link ft-link--decoration broken_link\" href=\"https:\/\/www.elperiodico.com\/es\/organismos\/oms-14830\" target=\"_blank\">Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS)<\/a> recomienda de 150 a 300 minutos de actividad moderada por semana<strong> <\/strong>o<strong> de 75 a 150 minutos de actividad intensa semanal. <\/strong>La novedad de este estudio de ISGlobal es que muestra y explica los <strong>cambios<\/strong> que produce a nivel cerebral la actividad f\u00edsica.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!----><!----><!----><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!--[--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--intext ft-helper-hide-md\"\/><!--]--><!--]--><!--[--><!--[--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--intext  ft-helper-hide-xs\"\/><!--]--><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">\u00abMiramos c\u00f3mo cambia el cerebro de<strong> 337 personas con antecedentes <\/strong>de alzh\u00e9imer, residentes en Catalunya, al hacer <strong>actividad f\u00edsica. <\/strong>Las seguimos <strong>durante cuatro a\u00f1os, <\/strong>les hicimos<strong> pruebas de imagen<\/strong> de la prote\u00edna beta amiloide [precursora del alzh\u00e9imer, ya que puede obstaculizar la comunicaci\u00f3n neuronal si se acumula en el cerebro] y del grosor cortical del cerebro\u00bb, explica a este diario <strong>Eider Arenaza-Urquijo, <\/strong>investigadora de ISGlobal. Las personas se clasificaron en <strong>adherentes <\/strong>(segu\u00edan las recomendaciones de la OMS), <strong>no adherentes<\/strong> (realizaban una actividad f\u00edsica menor a la recomendada) y <strong>sedentarias <\/strong>(cero minutos de actividad f\u00edsica a la semana).<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><\/p>\n<h3 class=\"ft-helper-spacer-t-xs ft-helper-fontSize-heading-XS\">M\u00e1s actividad, menos beta amiloide<\/h3>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">La investigaci\u00f3n lleg\u00f3 a la <strong>conclusi\u00f3n <\/strong>de que los participantes que aumentaron los niveles de actividad f\u00edsica <strong>durante esos cuatro a\u00f1os <\/strong>hasta cumplir con las recomendaciones de la OMS antes mencionadas mostraron una<strong> \u00abmenor acumulaci\u00f3n\u00bb de la prote\u00edna beta amiloide <\/strong>en el cerebro. \u00abEl estudio se ha hecho en personas con antecedentes familiares de alzh\u00e9imer que estaban en la mediana edad, <strong>entre los 45 y 65 a\u00f1os. <\/strong>Son personas con un <strong>mayor riesgo de desarrollar la enfermedad\u00bb, <\/strong>a\u00f1ade Arenaza-Urquijo. Adem\u00e1s, parece ser <strong>dosis-dependiente: <\/strong>a mayor aumento de actividad, mayor reducci\u00f3n de la carga de amiloide.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!----><\/p>\n<aside class=\"ft-ad ft-ad--roba ft-ad--robaNotext ft-helper-hide-md\"\/><!----><!----><!----><!----><!----><!--]--><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">El estudio tambi\u00e9n vio que las personas que no hicieron actividad f\u00edsica durante esos cuatro a\u00f1os <strong>ten\u00edan \u00abm\u00e1s atrofia\u00bb en regiones del cerebro<\/strong> que se sabe que son <strong>\u00abvulnerables\u00bb <\/strong>y que pueden \u00abdegenerar\u00bb en enfermedad de alzh\u00e9imer. Arenaza-Urquijo destaca que esta investigaci\u00f3n analiza la <strong>\u00abactividad f\u00edsica\u00bb, <\/strong>que no es lo mismo que el \u00abdeporte\u00bb,<strong> <\/strong>lo que indica que ejercicios como <strong>caminar ligero, ir en bici o realizar tareas dom\u00e9sticas<\/strong> (la denominada actividad f\u00edsica moderada) ya ofrecer\u00edan una <strong>barrera protectora ante el alzh\u00e9imer.<\/strong> \u00abHacer estas actividades que podemos implementar en nuestro d\u00eda a d\u00eda es importante a la hora de <strong>prevenir la demencia\u00bb, <\/strong>cuenta.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!----><!----><!----><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--[--><!----><!----><!--[--><\/p>\n<p class=\"ft-text\">Seg\u00fan Arenaza-Urquijo, \u00abestos resultados refuerzan la importancia de <strong>fomentar el ejercicio en la mediana edad <\/strong>como estrategia de <strong>salud p\u00fablica <\/strong>para la prevenci\u00f3n del alzh\u00e9imer\u00bb. \u00abIntervenciones dirigidas a promover el aumento de la actividad f\u00edsica podr\u00edan ser<strong> clave para reducir la incidencia <\/strong>de la enfermedad en el futuro\u00bb, concluye.<\/p>\n<p><!--]--><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!--[--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--[--><!----><!--]--><!--]--><!----><!--]--><!--]--><!--[--><!----><!--[--><!--]--><!----><!--[--><!----><!----><!----><!--]--><span\/><!--]--><!--]--><!----><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.elperiodico.com\/es\/sanidad\/20250430\/actividad-fisica-moderada-mediana-edad-protege-alzheimer-personas-antecedentes-116875483?utm_source=rss-noticias&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=sanidad\" 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